高血脂是血管里面的脂肪含量比较大，造成血管当中的血液质量特别差，因此就会诱发心脑血管疾病，而且还会诱发高血压，以及很多的疾病出现，所以一旦出现了高血脂，必须要尽快的降血脂，才能保障身体健康，在下面内容就具体介绍了高血脂降血脂的方法都有哪些？
血脂高怎么办？不要太复杂：把这4件小事干到位，血脂噌噌下降
1、控制饮食
要吃一些适合你身体需求的东西，血脂高首先要控制你的饮食，少吃一些脂肪含量比较高的食物，如蛋黄，鱼籽，动物的油脂，内脏，牛油，奶油等，还有油炸食品，尽量少吃，不吃。多吃低脂的食品，如新鲜的蔬菜，水果，豆类，豆制品，粗粮，这些都是对身体有好处的，需要吃一些自己不爱吃的东西时，就告诉自己对身体好，坚持食用，没坏处。
2、药物调理
高血脂属于慢性疾病，在治疗方面上，多选择中药食疗法为好，副作用少甚至是没有。乌麦霜桑液是沿用《本草纲目》中的降血脂食疗方，提取荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞等食材中的有效物质，经益生菌发酵后制成的饮品，相比传统的熬、泡、煮等工艺，吸收利用率会更高。对于高血脂病人来说，可促进过剩胆固醇排出，降低人体的胆固醇，促进脂肪的分解，清除血管垃圾、疏通血管，从而降低血脂。
3、低胆固醇的饮食
低脂肪、低胆固醇的饮食，高脂血患者应该严格的控制动物脂肪或者是胆固醇总量的摄入。可供食用的油主要是由富含不饱和脂肪酸的植物油控制，如大豆油、花生油和玉米油，每天不超过1个鸡蛋，或2至3天的1个鸡蛋。
4、高纤维的饮食
膳食纤维可以和我们体内的胆汁酸结合，增加粪便里面胆汁盐排泄量，降低血清里面的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮、粗谷类、豆类、蔬菜和水果组成，人均膳食纤维量为35～45克/天。
分享到:
閱讀更多 飲食健康談 的文章
