我們在睡覺的時候，都是需要睡覺之前的氣氛，睡覺的準備等，最重要的就是睡姿，睡覺的時候一個舒服的睡姿，可以讓我們睡覺的時候不容易醒，也可以讓自己睡眠得到保證。
那麼，我們睡覺需要什麼睡姿呢？都有什麼好處和壞處呢？今天就給大家科普一下。
1. 仰臥睡姿
有的人睡覺的時候喜歡仰臥的睡姿，這樣的睡姿手腳都不會有約束。
仰臥的好處：仰臥可以緩解腰背痛，可以讓我們的頸椎、脊椎、尾椎在一個水平線上；可以使身體放鬆，減少臉部接觸枕頭，避免呼吸不暢；讓內臟沒有沒有壓迫。
仰臥的壞處：會引起打鼾。
溫馨提示：有頸椎病和腰部不好的可以仰臥睡姿，但是床墊換成硬板的，這樣可以緩解不適。
2. 左側睡姿
有的人喜歡側臥睡覺，對於左側臥睡覺適合懷孕中後期的孕媽媽們。
左側臥的好處：可以有效的減少食管的反流；減少胃部的不適；緩解胃部疼痛；減少打鼾，維持呼吸暢通。
左側臥的壞處：面部容易產生皺紋。
溫馨提示：對於呼吸疾病建議側臥睡覺，頭部枕高一點，這樣可以減少呼吸的困難，保持呼吸流暢。
3. 趴著睡
現在睡覺也有很多人趴著睡覺，這種睡姿對人體不好，趴著睡覺早上醒來會感覺身體痛，睡覺的時候會引起呼吸不暢，也容易落枕，對身體的內臟有壓迫等不好的情況。
4. 蜷縮睡姿
這種的睡姿，被稱為沒有安全感的睡姿，這種睡姿可以緩解壓力，讓身體放鬆，但是長時間的這樣睡覺，會造成背部肌肉疼，影響呼吸暢通。
5. 自由睡姿
這種睡姿是最放鬆的，也是最沒有良心的睡姿，睡覺的時候全身都是放鬆的，但是對手腳關節的血流速度有影響。
以上五個睡姿，我們好的睡姿可以選擇仰臥睡姿，和側臥睡姿。
保證睡眠
1. 小檯燈
我們可以在床頭放個小檯燈，在睡覺的時候把大燈關閉，減少臥室的亮光，打開小檯燈，這樣可以營造睡覺的氣氛，讓體內的褪黑素分泌，進入睡眠。
2. 清除雜音
如果自己睡覺比較輕，就要把自己的臥室裡面響的東西清除，比如鬧鐘、手機調靜音、窗戶關好等等，這樣可以讓你保證睡眠。
3. 床上用品
我們在選擇睡覺床的時候，需要注意，我們床墊需要選擇5公分左右的，這樣我們躺上去很舒適，太軟會給頸椎腰椎造成傷害，枕頭選擇一拳頭高的，被子我們選擇薄厚剛剛好的，這樣睡覺的時候，不會感覺不適還保暖。
以上就是我們介紹的睡姿適合的，和我們睡覺的時候保證睡眠，希望可以幫助那些需要的人群，一個好的睡眠，可以讓我們第二天精神飽滿，工作有精力。
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