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你好，非常高兴为你解答问题，无论孕前体重是正常的，还是偏重怀孕后都不建议减肥的，，妊娠期间体重增加不宜超过12公斤。其中包含了子宫、胎盘，羊水，胎儿跟妈妈自身血容量及身体组织间液的增加。
如果是孕前体重偏重或过重则需要控制增重的速度，但也不可以完全没有增加，更不能通过减肥节食。因为孕期营养不良，体重增加不足会是引起早产，孕期贫血，感染及胎儿发育不良或发育小于妊娠周数等的影响因素。
孕妇妊娠前三个月每月体重增加以不超过两公斤为宜，怀孕中期（4-6月）和晚期（7-9月）各增加五公斤左右。
孕期可以控制饮食及在正常范围内增加体重，但不可以减肥！
孕期饮食以高蛋白、低热量为宜，孕妇千万不要绝食，不要吃瘦身食品，注意休息，可以适当散步，保持营养均衡，利于母胎健康。
希望我的回答能够帮助到你！
陈庆华大夫
怀孕对于每一个准妈妈来说，都是一段值得怀念的神奇的体验。但怀孕带来的体型的变化又会让爱美的准妈妈们深感烦恼。
好在很多孕后迅速恢复身材的辣妈们又给广大准妈妈们提供了榜样和信心。
那么，怀孕期间是否可以通过一定量的科学运动保持身材呢？ 答案是：如果准妈妈孕前健康，没有任何妊娠合并症和身体不适，就可以为自己制定一个运动计划。
但是，对于有先兆流产、妊娠高血压等身体不适的准妈妈来说，运动就不太适合。医生往往就会给出卧床休息或限制运动量的建议。
总之，最安全的方法就是尽快就运动方式和运动量等问题和妇产科医生沟通一下，保证孕期运动计划是在征得医生同意的前提下进行的。
孕期锻炼，要注意以下事项：
规律锻炼
比起偶尔运动一次，每周至少运动3次的规律锻炼反而会更加安全。也许有些准妈妈会说，我没有那么多时间来运动。其实，如果你把午餐后的15分钟散步也计算在内的话，你就会发现，锻炼并没有占用你太多的时间。
注意休息
准妈妈的心脏是超负荷工作的，需要向全身输送更多的血液，同时准妈妈的肺容量也会有所缩减，因此她们常常会感到有些呼吸困难。这就是为什么许多医生会建议准妈妈尽量将把心率控制在每分钟140次以内的原因。因此，只要准妈妈能够确保自己呼吸正常，就说明你的运动没有过量。运动中偶尔的出汗和气短不必紧张，但是如果你感到持续的呼吸困难或剧烈心跳，那就要马上停下来休息一会儿了。在孕期，疲劳就是准妈妈的信号，千万不要运动到筋疲力尽的程度。
避免平躺
怀孕3个月以后，准妈妈在运动时就一定要避免平躺了，因为这个动作会影响对自身和胎儿的供血。
足量饮食
绝大多数准妈妈每天会比孕前多需要300卡的热量，因此，足量的饮食对准妈妈非常重要，同时请确保每天的运动不会消耗掉准妈妈太多的热量。
避免过热
孕期，特别是怀孕的前三个月，准妈妈在运动时一定注意不要让自己感到很热，因为母体过热可能会给胎儿带来危险，建议准妈妈喝足量的水。另外，不要在运动后蒸桑拿或洗热水澡，因为过热的环境和水温对准妈妈而言也是危险的。
准备好随时对健身计划进行调整
即使你是个运动健将，当你怀孕后，也一定不会像孕前一样能够轻松的跑完5千米。孕期体内激素的改变，会使准妈妈在运动中更容易受伤，同时不断隆起的腹部也会打破原有的身体平衡，使准妈妈在运动中感到更多不便。因此，怀孕后你需要将你的运动量减少一些，比如把一个小时的散步缩短为三十分钟，或者放慢散步的速度。
其他孕期运动注意事项
1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;3、坚持有规律锻炼(每周三到五次)，而不是三天打鱼两天晒网；4、运动过程中和运动后多喝水，以防脱水和过高热；5、不要空腹锻炼。如果你还没有吃饭，体内葡萄糖将无法补充足够的能量，导致肝部分泌出例如酮这样的物质，酮对胎儿的发育是有害的。所以运动前15分钟到30分钟先喝吃些点心喝点橙汁是非常有必要的；6、每次锻炼要有五分钟的热身练习，例如慢走。7、锻炼过程中，注意观察心率的变化。心率是绝对不能超过每分钟130次。测量心率的变化可以使用仪器，也可以用最简单的办法??说话测试。即如果发现自己在锻炼过程中不能正常说话，则说明你的心率过速，活动过量了。每次运动时间控制在15至20分钟。低强度的活动最长不要超过45分钟。8、在锻炼过程中，你的体温不要超过37度。由于这不太方便测量，所以多注意一下心率的变化。9、如果有条件的话，运动时最好选择木质地面或铺有地毯的地方。安全系数会更大些。10、运动终止要慢慢来，逐渐放缓。做些伸展运动是相当必要的。但是不要伸展得超过自己的身体极限。11、怀孕四个月后，要避免做需要背部平躺的运动。这个姿势会使子宫伸展，导致静脉压缩，影响它将血液输送到你的心脏和子宫。12、运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。13、天气酷热、潮湿或你发烧生病的时候就不要坚持锻炼
产后恢复运动的注意事项
对大多数新妈妈来说，产后能穿回自己“正常的”衣服既令人兴奋也充满挑战。但是至少在几个星期之内别指望就能穿你心爱的牛仔裤了。别忘了你的孕期体重是用了40周时间长出来的，所以也需要一段时间才能减下去。产后何时开始运动如果无并发症，通常在分娩后6-10周可进行需氧锻炼。如果是剖宫产，切口的完全愈合将至少需要10周时间，且不再感到疼痛。如果医生认为完全恢复时，可开始进行锻炼。产后运动，建议你开始时要悠着点，因为你需要保存体力以便从分娩中恢复。很多医生和助产士都建议，等到你做过产后检查（通常是产后第6周）后再开始有规律的运动。但是大多数新妈妈几乎马上就开始走路、做骨盆底肌肉练习和下腹部肌肉锻炼了。在产后头6个星期，你可以开始轻快地走路，大概锻炼锻炼，促进你的血液循环就行了。要量力而行，哪怕一次只有10～15分钟，等你体力增强后再增加时间。注意走路时，不要大跨步，让你的胳膊在身体两侧自然摆动。先进行5～10分钟有节奏的热身活动，如踏步、轻轻弯曲膝盖、肩部环绕、双臂环绕等。尽量一周锻炼3次，每次20～30分钟。记得在走路时做骨盆底肌肉练习，这有助于避免出现产后尿失禁。在你做过产后检查后，可以将走路的持续时间延长到50～60分钟，每周4～5天。当然，你也可以把宝宝放在婴儿推车里，和你一起锻炼。一旦你能够很轻松地走上20分钟，就可以开始加快速度。目标是在15分钟内走1600米。有宝宝在身边，在日常生活中抽空锻炼是很困难的，但也不是不可能，只是你要把锻炼放在优先位置考虑。如果因为宝宝你无法一下子用整整30分钟来运动，可以尽量在一天里锻炼3次，每次10分钟。一定要找到你喜欢并且乐意去做的锻炼形式，这样你才不会把锻炼当成负担。要有耐心，在你向着目标前进的时候，别忘了以下技巧：①每周只称一次体重，将体重下降缓慢的压力减到最小。每周体重下降约半公斤是安全的。②一旦你得到医生的许可，任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动（如走路、游泳、骑车或慢跑）和加强心率的运动尤其有效。③如果你不擅长运动，开始要慢一些，慢慢增加运动强度和持续时间。如果你产后运动得过早、过猛，你的阴道排出物（恶露）可能会增加或变成粉色，这是让你缓下来的信号。④如果你在母乳喂养，要在你不涨奶的时候运动。为了感觉舒适并支撑好你的乳房，可以在你的哺乳胸罩外面再戴上一副运动胸罩。⑤每次哪怕是只取得了一点成绩、实现了一个小目标，比如每周做到了运动3次，都要自我褒奖一番。⑥现在不是节食减重的时候。虽然母乳喂养头几个月乳汁的分泌在很大程度上并不依赖于摄入的营养（孕期积聚的脂肪就能提供足够的卡路里），但如果你的饮食不充足，你很可能会感到很累很疲倦。
薄荷健康
大家好我是金牛座，孕妇不建议减肥，但如果在怀孕期间，体重增加过快，超过了正常的增长速度，这时候就需要对体重进行控制，避免孕妇肥胖的产生。如果孕妇在孕期过度肥胖，对孕妇自身和胎儿都会有不良影响。但如果你的体重是在正常增长范围内浮动，就不要再减肥了。
孕妇怀孕期间，健康要放在第一位，一定不要选择节食减肥，以免自己和胎儿营养不良。在怀孕期间，体重增长25到35斤都是正常的，所以不需要担心孕期长胖。
很多女人在怀孕期间刻意控制饮食，这是非常不正确的，胎儿的生长需要大量的营养，如果孕妇自身摄取的营养不足，那胎儿的发育也会受到影响。如果你的体重增长过快已经超过正常水平，要在医生的指导下进行体重的控制。
孕期适当的运动也可以控制体重。如果之前有健身的经验，在教练和医生的指导下，进行科学的健身，如果没有健身的经验，那孕期可以适当散步，给四肢按摩，促进血液循环，减轻水肿。
孕期长胖是一个很正常的情况，等到产后经过正确的指导进行减肥，瘦身速度会很快。希望对你有帮助哦，喜欢的话赞一下。
金牛座719
怀孕期间能减肥吗？可以适当的控制体重
孕前的体重
女性应在怀孕前力争达到最佳体重。对体重过轻的女性来说，这一点尤为重要。因为怀孕期间体重跟不上，常常会产下低体重的婴儿，这是很危险的。婴儿的出生体重是能够表明婴儿未来健康状态的一个最重要的标志。出生体重低于2500g的婴儿被称为低体重（low-birthweight）婴儿，在出生后一年内死亡比正常体重的婴儿要高出将近40倍。因而，体重过轻的女性在怀孕前或者怀孕期间要尽量达到一个合适的体重。
对于肥胖女性来说，在怀孕之前也务必达到健康体重。肥胖女性产下的婴儿即使是早产儿也一般会比正常或者晚产的婴儿大些。如果是早产，婴儿可能不会被当作是早产儿而得不到医护人员的特殊照顾。母亲肥胖还会使婴儿神经管缺损的风险增加一倍。此外，肥胖的孕妇比正常体重的孕妇更容易发生妊娠糖尿病、高血压以及生育后感染，而且分娩时用药物助产的可能更大，有时还需要外科手术。对于希望怀孕的肥胖女性来说，最好在孕前达到一个足够低的体重以减少医疗风险。
另外，值得提新法规大家的是怀孕的体重增加
怀孕期间，孕妇体重平均增加约12千克，包括7千克水分、3千克脂肪和1千克蛋白质；增加的体重，主要是母体的子宫、乳房及储备的脂肪和蛋白质的重量，以及发育中的胎儿。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身还需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。
营养海贼团
为了宝宝最好别减肥，容易营养不良，不过如果你孕吐的话不用减肥都能瘦！
豆豆小糖
怀孕时不建议减肥，胎儿发育需要营养，妈妈多吃点对胎儿的生长发育是有好处的。孕妈可以适当的控制饮食，使自己在孕期的体重增长保持在20斤左右，对自身以及胎儿都有好处。
慢慢长大的小西
我服头条上的这些提问，都用脚趾头都能想清楚的问题还非得拿到这上面问，究竟是问的人脑残呢，还是头条对这些没有质量的问题不把关？!每天关闭了这样的提问，然后还会继续推荐，为何？
缘缘念
刚怀孕不可以减肥，胎儿前三个月最重要，孕中期的时候，可以去专业机构去学孕妇瑜伽，这样有助于身材不走行，对顺产还有一定的帮助。
Mrs高纠纠
不可以。如果觉得胖了，这种情况很正常。这段时间注意饮食，查一下有没有不能吃的食物，做什么事都要小心。中后期控制饮食。隔一个月到医院检查，有不适情况就找医生，留医生电话号码，按医嘱饮食。
雁自南回
怀孕的时候不能减肥。应该享受这个过程。只要体重不要增长过快就可以喽
