注意力不集中的学生上课经常是“身在曹营心在汉”，眼睛看着黑板可是耳朵思绪早已飞到了天边。长期以往，成绩肯定受影响。今天这15道题，来测测你家孩子注意力是多少？是否达标？
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测一测，孩子的学习注意力是否达标了！
作为家长，你是否有过以下困扰：
✔ 孩子在做家庭作业的时候，总是东张西望、坐不住；你不在旁边陪着、监督着，作业似乎永远做不完。
✔ 在检查孩子作业和考试卷的时候，大部分的错误都是粗心，而且卷面上涂改的“墨迹”随处可见。
✔ 孩子经常有小动作（如咬指甲、坐立不定、扭动不止），不能专心做一件事，上课易走神，做事丢三落四，有始无终……
如果您想把问题弄清楚，不妨花几分钟时间带孩子做一个测试，看看是不是孩子的学习注意力欠佳。
本测试取自《中国儿童注意力水平测评量表(儿童)》，共15题，请凭读完每一句子后的第一印象选择最贴近自己情况的选项，进行自测。
1.做作业时，你喜欢开着电视吗？
A.是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。
B.不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会相互干扰。
C.一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。
2.听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？
A.是的，我会不由自主地想其它一些事情。
B.我会尽量应付讲话的人。
C.我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。
3.你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？
A.我在做作业时对周围的一切了如指掌。
B.我做作业时不关心周围的事情。
C.这种情况不常发生，除非我在抄习题。
4.做暑假作业时，你花几天的时间就能将所有的作业做完？
A.是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。
B.基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。
C.偶尔，如果有事想出去玩才会这样。
5.你每次看书的时间有多长？
A.我一般最长能看一个小时左右。
B.是的，看一小会儿我就想玩，坐不住。
C.我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。
6.你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？
A.是的，我很难集中注意力。
B.我只能记住一点。
C.我看完书后，能记住书上所讲的内容。
7.做试卷时，你会经常漏掉题目吗？
A.是的，我很粗心，做题有点心不在焉。
B.不会，我做任何事情都很认真。
C.我几乎每次都要漏掉点什么。
8.上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？
A.是的，我很容易想起昨天开心的事情。
B.上课的时候，我会跟着老师的节拍走。
C.当上课不紧张时，我会开一会儿小差。
9.妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？
A.当我在看喜欢的动画片时会。
B.一般不会，我一向做事很准确。
C.是的，我会经常拿错东西。
10.你放的东西经常会找不着吗？
A.我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。
B.我经常会乱放东西。
C.我常常找不到橡皮、尺子等小东西。
11.上课时如果外面下雨，你会分心吗？
A.我会听一会儿雨声，然后再继续上课。
B.上课时外面的雨声不会让我分心。
C.是的，我会被雨声吸引。
12.心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？
A.是的，我常常会念念不忘心里的事。
B.我会将不愉快的事情放在一边。
C.我会在不影响上课的前提下想想心事。
13.班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？
A.我会花点时间想想新老师的事情。
B.我会像原来一样认真听课。
C.我会好奇地一直打量着新老师。
14.当家里来了客人，你会取消做作业的计划吗？
A.我会和客人聊一会儿再做作业。
B.是的，正好有理由热闹热闹。
C.不会，我会按照自己的计划做作业。
15.一旦身体不舒服，你会请假不上学吗？
A.如果不上新课的话我就请假。
B.正好有理由不去上课。
C.我不会因为小病而影响上课。
请将孩子的选择参照下表，统计得分。各题的计分标准如下：
35—45分
您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用好注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。
25—34分
您的孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。
15—24分
警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。如果不通过训练得到提高，按照科学的方法坚持训练，这种情况可能会给孩子一辈子带来不好影响，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意，一事无成。
2
集中注意力的方法
补充脑营养
富含钙、镁、磷、谷氨酸、维生素B族群等等营养成分的食物能够帮助大脑保持良好的状态。孩子经常上课注意力不集中，父母要注意给孩子补充科学的脑营养来帮助孩子健康成长。
积极态度
注意力不集中的孩子想要帮助他集中注意力，要学会树立学习的积极态度。学习是获得知识、充实自己的机会，而不是一件必须完成的令人不愉快的任务。不应该把教室当做监狱，把老师看成是监视自己的人。这点是孩子的内在想法，家长、老师一定要进行积极开导。
兴趣吸引
兴趣是人积极探究某些食物或者是进行某些活动的动力。孩子很容易对他喜欢或者是感兴趣的事物集中注意力。所以，想要改变孩子上课注意力不集中的问题，可以帮助孩子培养学习的兴趣。不管是对于学习活动本身的兴趣还是对于学习活动结果的兴趣都能帮助孩子集中注意力。
心情通畅
心情对于注意力也有着直接的重要影响。孩子如果能够保持心情通畅，许多平时不容易被注意的事情也能引起他的注意。特别是上课的时候，孩子心情通畅，通常表现出来他们对课堂能够投入更多的注意。相反，会导致孩子的注意力不集中。
目标维持
如果能够帮助孩子充分认识到自己做某件事情的意义和目的，是调动孩子注意力并取得成功的重要条件。上课容易出小差，注意力不集中的孩子，基本上是还不能明确地意识到学习的重要性，或者是还不能明确课堂上课究竟是干什么的。
控制心理疲劳
长时间的持续学习并不能帮助提高学习效率，相反大脑会因为长时间持续的学习而感到疲劳。所谓的心理疲劳第一阶段是出现兴趣降低，注意力涣散；第二阶段是情绪不快，学习出现倦怠；第三阶段是疲惫不堪，注意力完全不能集中。想要帮助解决注意力不集中的问题，就应该学会休息，保证孩子有充足的睡眠和营养，才能事半功倍。
提供舒适环境
想要孩子上课注意力集中，应该给孩子营造适合上课学习的环境。比如课堂外面嘈杂的声音会吸引孩子的目光，教室里面经常变化的事物也容易吸引住孩子的注意力等等。
转变教学方式
老师们应对孩子注意力不集中的情况，可以是适当地转变教学方式，改变传统的老师讲学生听的方式。比如可以在课堂上依据教学内容，给孩子带来一些不一样的东西。可以是一个小游戏，可以是录音磁带等等。当然，这前提是与教学内容相关的，要知道，新奇的东西总是很容易吸引住孩子的注意力。
通过训练
孩子注意力不集中， 是可以通过对注意力进行训练来帮助集中注意力的。比如老师可以通过让一个孩子读课文，其他的孩子在听到课文中出现的某些字眼的时候进行拍手的方式来帮助孩子在课堂上集中注意力。
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