2020-03-09 00:47:09 佚名

谷原明

蜂蜜水是我們再熟悉不過的食物了，尤其是對於長期坐辦公室的朋友，經常喝一杯蜂蜜水可以有效緩解疲勞，還可以有助於潤肺通便，有效解決由於長期久坐引起的便秘問題。那麼，蜂蜜水還有其他功效嗎？什麼時候喝蜂蜜水最好？

蜂蜜水有哪些功效

蜂蜜水是老少皆宜的，其含有豐富的維生素和多種人體必須的微量元素，有時候我們吃的一些食物也會加蜂蜜。蜂蜜的主要成分有葡萄糖、微量元素、有機酸、果糖以及多種生物活性成分，既可以作為食品，也可以作為天然藥物和滋補品。

蜂蜜中豐富的葡萄糖和果糖以及生物活性成分很容易被人體所吸收，因此蜂蜜很適合幼兒、老人、孕婦以及體弱多病的人。除此之外，蜂蜜還有抑菌作用，可以幫助人抵禦一些疾病。蜂蜜對肝臟也有保護作用，能夠幫助肝臟解毒，以減輕肝臟的負擔。蜂蜜含有豐富的鐵離子，可以為貧血患者起到補血的作用。

什麼時候喝蜂蜜水最好

早上空腹喝一杯蜂蜜水清腸排毒；蜂蜜水不僅可以幫助排出體內的垃圾，其能量比牛奶要高出五倍，可以在短時間給人提供能量，消除疲勞和飢餓的感覺，讓人一天都有充足的精神；

午後一杯蜂蜜水補充能量；每天下午3-5點的時候正值午餐和晚餐之間，這時候人體能量已經消耗的差不多，因此會有飢餓感。這時候來一杯蜂蜜水不僅能夠補充能量，也會讓大腦更清醒；

晚餐後一杯蜂蜜水助消化；蜂蜜可以調節腸胃功能，尤其是在飽餐以後，胃的消化能力會下降，大腸蠕動也會降低。這時候喝一杯蜂蜜水可以讓胃酸正常分泌，促進腸道蠕動，消除餐後積食；

此外，蜂蜜水還可以解酒、減少熬夜引起的皮膚惡化，睡前來一杯還有助於安神，且沒有副作用。所以，無論什麼時候喝蜂蜜水都是好處多多的。

飲用蜂蜜水的注意事項

1.不要高溫衝煮蜂蜜，高溫加熱會破壞蜂蜜中的營養成分，使蜂蜜中的活性酶失去活性，飲用的時候還會有酸味，香味也會消失，最好用40℃左右的溫水衝調；

2.蜂蜜最佳飲用時間是飯前一小時或者飯後兩三個小時，飯前飲用蜂蜜水可以降低胃酸，減少胃酸對胃部的刺激；飯後則可以促進消化，保護胃部；

3.蜂蜜每次的衝調量最好在50g左右，儘量不要超過100g，因為蜂蜜可以促進消化，飲用過多可能會引起腹瀉，而且喝的過多也不能充分吸收其中的營養。

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毎天晩上只要堅持喝點蜂蜜水，但是必須是純天然蜂蜜，保證你不出半年，你睡眠質量一定非常好了，如果你是白皮膚，保菅你白裡透紅，你腸胃功能一定好轉，大便秘結現象明顯改善。

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可以的，調節內分泌，潤腸通便，美容養顏😊

善待生活中慢一點

1、飲用時間：需要糾正很多人錯誤的一個觀點，就是早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，其實這並不是正確的，早上空腹不宜飲用蜂蜜水。因為蜂蜜水中含有的相應糖分不是以單純水的形式存在，這些糖分有增加胃酸分泌的作用。胃酸過多對於胃黏膜有損傷，長期空腹喝蜜蜂水，容易使體內酸性增加。蜂蜜水正確的飲用時間是在吃飯後30-60分鐘，這樣的效果是最好的。具有減肥意向的人群可以在吃早餐前半小時喝點蜂蜜水，這樣能夠協助身體排出多餘的油脂。蜂蜜水還能在睡前的1-2個小時喝，能夠有效地促進睡眠。下午3-4點也可以喝一些蜂蜜水，能夠緩解疲勞；

2、飲用方法：蜂蜜水不可以用開水衝或者高溫蒸煮，會使蜂蜜中的營養成分嚴重被破壞，蜂蜜中的酶如果失活，顏色會變深，香味揮發，味道改變，吃起來會有點酸味。蜂蜜建議用40℃以下的溫開水或者涼開水稀釋後食用；

3、注意事項：蜂蜜水不能過量食用，雖然喝蜂蜜水有很多的好處，但是如果食用量太大也會有一定的副作用。首先，長期過量喝蜂蜜水容易導致肥胖，其次，長期過量食用蜂蜜會增加糖尿病的幾率，比如糖尿病腎病的可能性越來越大。雖然喝蜂蜜水和糖尿病沒有直接的關係，但是肥胖是誘發糖尿病的主要原因，因此過量喝蜂蜜水會間接的使血糖升高，出現糖尿病的問題。