右惜
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身体虚弱怎么调理？生活中，有很多人的身体十分虚弱，各种疾病纷纷找上门来，导致生活质量很差，幸福感比较低。
其实，身体虚弱是中医的说法，西医则称其为免疫力差。无论是中医还是西医，都明确表示，人的身体免疫力降低（或者体质虚弱），那么人得病的几率就会增高许多，比如常见的感冒、发烧、食欲下降、失眠多梦，甚至还有一些大病，比如说红斑狼疮、肿瘤等。由此可见，免疫力对人体来说，有多么重要了。
那么，免疫力低下应该怎么调理？医生建议，多做以下这5件事，可以让免疫力越来越好，远离疾病。接下来，就一起来看看吧。
一、保证充足的睡眠
现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。
二、饮食健康
现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做饭吃，平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。
三、适量运动
相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。如果时间充裕，体力较好，也可以去爬山、打球等等，长期坚持，都可以帮助提高免疫力。
四、保持良好的心态
焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。
五、中医药调理
中医药经过几千年的发展与传承，古往今来，获得了许许多多的人的认可，而且临床数据也在逐渐完善，从而逐渐走向了世界。当身体虚弱时，通过中医药的调理，比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法，可以大大提高身体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治未病”，预防疾病的发生，也能辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体恢复。
总而言之，以上这5件事，长期坚持做，可以助您提高免疫，少生病。
幸福生活健康佰年
我回答一下这个问题。免疫力低下怎么调理？免疫力低下者容易患很多病，一般体弱多病的人最常见，很容易受到细菌病毒的感染，比如最常见的感冒、腹泻、尿路感染等，还易引起身体的过敏反应、带状疱疹等，此时有病的人还会加重病情，导致病情恶化。因为经常生病，会感觉自己浑身无力、精神萎靡不振、不思饮食、体重下降、思维迟钝，一有“风吹草动”就会首先病倒。
那么怎么调理能增强自身免疫力呢？
一、通过饮食调理。免疫力低下者一般脾胃功能较差，在饮食方面要清淡点，减少油腻，可多食软烂食物，尽量以炖、煮、蒸、煲为主，少吃炒菜，避免油炸食品。比如吃点煮的鸡蛋面、葱花肉丝面、馄炖、面皮海鲜汤、小米粥、软烂米饭等易消化吸收的食物；富含蛋白质的海参、鱼虾、蛋白粉、豆制品、低脂牛奶、炖排骨等；富含维生素矿物质较高的蔬菜水果等。但寒性蔬菜水果少食。
二、辅助中药改善免疫力低下体质。比如可适当补充点三七粉、灵芝孢子粉、灵芝茶、海参胶囊、枸杞红枣、百合莲子等。还可去看中医，对症治疗用药。
三、适度运动锻炼、多晒太阳。免疫力低下者一般体力较差，可从缓慢走路开始锻炼，循序渐进地增加锻炼强度，锻炼是增强免疫力最好的“老师”。要多晒晒太阳，提升身体阳气，免疫力自然就会提高很多。
四、保证睡眠质量。一般免疫力低下者睡眠质量都不好，也许因为患病身体不舒服因素，也许是长期精神状态不佳导致睡眠易醒，心血不足、神经衰弱也是一直处于浅睡眠状态的重要原因。所以要尽快调理身体保证睡眠，睡眠好会大幅度提升自身免疫力。
五、心情开朗乐观，心态平和生活也是对提升免疫力有不少帮助的。有时候免疫力会受自身及外界环境因素影响，善于积极与人沟通交流，笑口常开，遇事想得开，心胸豁达，多与亲朋往来，有个好心情相对会促进脾胃功能，可辅助提升免疫力。
亲吻生活一爱欣
你好，如何调理免疫力有以下几个方面：
第一是保证睡眠，随着年龄的增大，睡眠是比吃饭还要重要的一件事情，现在人有的工作压力大、学习任务重，普遍的缺少睡眠，要尽量保证足够的睡眠，这是提高免疫力的首要的任务。
第二个是心情舒畅，乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，消极的情绪、悲观的情绪都会降低自身的免疫力。
提高免疫力的第三个方法是合理膳食，饮食粗细搭配、荤素搭配，做到营养均衡也可以提高免疫力。多吃一些维生素，矿物质，另外还可以吃一些菇类，比方说草菇，蘑菇，木耳等等，都可以增加免疫力。
第四个是多喝水，多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。
第五个是适量运动，结合自身的情况，选择适合自己的运动，最好是有氧运动。如慢跑、散步、跳舞、游泳、骑自行车等都可以。
第六个就是要戒烟限酒。吸烟是有百害而无一利，不仅害己也害人。少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用，但是过量饮酒或者是酗酒一定对人体有损害，对免疫力也会有很大的伤害。
平时要多注意自己调理，免疫力低也会患很多皮肤病，提高免疫力也可以减少患病率。
李主任皮肤科医生
你好，建议平时规律生活作息，避免熬夜劳累，戒烟酒，适当锻炼身体，提高机体的免疫力。
同时建议多饮水，保证充足的睡眠，饮食上可多食用一些牛羊肉、黄鳝、泥鳅等食物，对提升免疫力有帮助。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。
免疫力低下怎么调理
一、保证充足的睡眠现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。
二、饮食健康现在很多人因为嘴馋，经不住美食的诱惑，所以经常吃一些“垃圾食品”，还有一些人是图省事或者是为了赶时间，经常吃泡面。殊不知，这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂，会给身体健康带来一些危害，比如导致免疫力下降。另外，挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力，就要确保饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做饭吃，平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。
三、适量运动相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。如果时间充裕，体力较好，也可以去爬山、打球等等，长期坚持，都可以帮助提高免疫力。
四、保持良好的心态焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。
五、中医药调理中医药经过几千年的发展与传承，古往今来，获得了许许多多的人的认可，而且临床数据也在逐渐完善，从而逐渐走向了世界。当身体虚弱时，通过中医药的调理，比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法，可以大大提高身体免疫力，更好地抵御各种疾病的侵袭，可以“治未病”，预防疾病的发生，也能辅助治疗各种疾病，缓解症状，加快身体恢复。
