在平时的生活中，我们都知道“三高”，但是现在又加了一高那就是尿酸高，所以现在一般都说“四高”，而其中的血脂水平过高还可以直接引起一些严重危害健康的疾病，比如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。这都跟我们平时不良的生活习惯和饮食习惯有很大的关系，那么我们平时该如何调理血管呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
6个小方法有效调理血管
1、饮食
随着现在生活条件的越来越好，肉类食物在家常菜中十分多见。肉美味且饱腹，但多数肉类富含脂肪，长期摄入高脂类食物，会导致体内脂肪含量的上升，进而加重血粘稠程度，促使动脉硬化。所以建议大家在平时的饮食上要荤素搭配合理而且可以常吃一些玉米、黄豆、三文鱼、花生、松子、黄瓜、竹笋、黑木耳、菜花、绿豆芽、葡萄、橙子等食物都可以有效降低血脂，帮你疏通血管！
2、运动
生命在于运动，而且它还会有效保护血管，这是因为在运动的过程中能够促进新陈代谢，加快血液循环能够让血液中的一些毒素排泄出体外，血液中的毒素排出体外也就能够保证血管的健康。
3、作息规律
拥有一个良好的睡眠，我们的身体才会得到更好的修复和调理。特别是肝脏和肾脏，而且有足够的休息能够让精神充沛不容易让精神系统影响，能够保证身体的代谢功能正常，防止血压上升而导致血管出现问题。
4、适当的释放压力
随着现在生活节奏的加快，很多人的压力都特别大，但是长时间如此就很容易让血管发生问题，精神过于紧绷很容易让血压上升，在血压上升的时候可以让血液的加快，让血管接受不了而出现问题，另外，精神如果过于紧张会会让内皮功能障碍出现，而内皮功能障碍一旦发生会让血管的扩张能力受损，就会让血管不能随着血液的需求调整功能，也就容易在需要血液的时候出现心脑血管意外。
5、多喝水
每天保证足够的饮水量，能够稀释血液，降低血液粘稠度，避免血管堵塞。一般保证每日饮水量在2000-3000ml为宜，如有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
6、少抽烟喝酒
无论是抽烟还是喝酒，对血管健康无一有益。大量摄入酒精会对血管造成强烈的刺激，还会损伤肝脏，进而降低脂质代谢，使得脂肪堆积于内，血脂水平进而上升，血管则会发生堵塞。吸烟产生的有毒物质，也会造成血管损伤，进而导致血管堵塞。所以抽烟喝酒，尽量远离。
小编建议：以上6个方法可以辅助改善血管堵塞的问题，但是希望大家每年定期体检身体，如果你有血脂高的症状那么请配合大夫进行必要的治疗。从而保证身体的健康。
今天的内容小编就为大家分享到这里，如果你还有什么更好的建议，欢迎在评论区留言，感谢大家的阅读，我们下期再见！
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