众人皆醒我独醉咯
紧张焦虑的的原因有两种，一个是神经性的，一个是突发性的。神经性的是长期因为一件事想不开而造成神经衰弱疑病状态的紧张焦虑，这种情况没办法平静，必须到心理科做心理疏导和药物干预，具体什么类型的药物根据医嘱；突发性的紧张焦虑有很多种，高考之类的升学考试、家庭变故、老婆生孩子、被领导骂都会产生紧张焦虑，这种类型的紧张焦虑很容易控制，深呼吸放松，想想即便再大的事情也要去面对，一味地紧张焦虑那是逃避，解决不了任何问题，学会心态调整也就释然了。望采纳！
极光暮光
其实会使人赶到紧张焦虑的情况有很多种，不同的情况也会有不同的应对方式
任务很多的时候感觉很焦虑的时候，我会给自己先做一个时间计划，尽量在这一段时间内要求自己完成任务，计划完成后会给自己奖励，比如说吃一顿好的或者买点什么让自己开心。想到计划完成后有奖励好像也没那么焦虑了，就想着赶紧完成任务，当然其中也是要合理让大脑休息休息的，听听歌挺好的。
心情不好觉得很迷茫而焦虑的话，我首先会吃点甜食，让自己心情稍微好一点点。或者听个歌。有时候焦虑就是没有来由的，不用硬逼自己一定要放松下来，反而会增加新的焦虑。去运动，去看书，去做自己喜欢的事，顺其自然就好。
如果是面对让自己紧张焦虑的场合，比如比赛啊，演讲啊之类的，可以给自己积极的心理暗示，告诉自己我的准备已经足够充分了，不用害怕等等。我就经常在跑步考试前手心容易出汗，慌张，然后就会开始给自己念经：有什么好紧张的跑个步而已嘛我可以做好的不用担心放松放松做做准备运动吧@#?*% ....然后都取得了出乎意料的好成绩。当然面试，比赛这种还是要做好准备才能不慌哦。
希望我的回答对你有帮助～
tinggrandfather
当感受到紧张焦虑的时候，可以试试用腹式呼吸法，
具体方法是吸气时候扩张腹部，在感觉舒服的前提下，尽量做到深长而缓慢。可让气息短暂停留后再将气慢慢呼出去，呼吸过程掌握在15秒左右。过程中慢慢体会身体的感觉，可以想象自己不好的情绪随着气流吸入被冲淡，并被慢慢呼出去。可以重复几次。
这种呼吸法可以把你的注意从焦虑的地方转移到自己的身体感受。还可以有效的增加身体供氧。
此方法简单易学，而且无论是站，立，坐，卧，随时可行，推荐哦～😀
树懒先生就是我
心理暗示自己。
友益多
当我紧张时、我会用力握紧拳头、绷紧四肢闭气20秒、重复一两次就能缓解紧张。当我焦虑时我会选择跑跑步出汗，再想想自己最亲最爱的人，慢慢的幸福和满足感油然而生、焦虑也就化解了。
感悟出自我
直接有效的方法，用瑜伽腹式呼吸法，深深的吸气同时将腹部鼓起，缓慢的吐气将腹部挤压，每一次深吸慢呼，关注细数呼吸次数，有利于缓解紧张情绪。还有一种快速方式，左右两手握拳，交替掌心敲击，并口中说出：我爱并且接纳我自己，哪怕此刻因为***而感受到紧张焦虑，无论结果如何，我依然爱并且接纳我自己。
Sunnyice阳光冰
找一个安静的地方，戴上耳机，听听音乐放松心情，或者找我的好闺蜜倾诉
小梦说穴
我焦虑的时候，喜欢把自己关起来，一个人呆着，一个人自言自语，自问自答。一问自己对现在是否满意，二问自己哪里不满意，三问自己究竟想干嘛。然后骂自己一声，神经病，还有几十年就死了，急什么急。就这样，每次都能缓解焦虑，虽然有时候转变成抑郁了，但是还挺有效果的。
毁志HUIZHI
紧张焦虑时，深呼吸是调整放松的一种非常实用的方法，静静地找个最佳姿势坐下来，深呼吸，吸气的时候要吸足，呼气的时候要呼净，保持“慢，长，匀”，同时把注意力关注到你的故意上，这样慢慢就会放松下来，试一试，一定会帮到您。
魔方心理童童老师
每个人在工作上都会有不顺心，焦虑的时候，可以适当的给自己放几天假，到处走走，周边旅旅游，焦虑来源于压力，放松自己。不起想太多是最火的方式。。
