离婚后的男人往往过着隐形的痛苦生活。他们的生活和身份的绝对瓦解造成了很少人看到或想要处理的损失。社会很高兴看到和处理女性的眼泪，但我们似乎集体不舒服地看到一个处于困境中的男人，因此忽视了这一点。
使这一问题雪上加霜的是，那些发现很难从离婚中走出来的男性并不积极向他人寻求帮助。他们常常觉得这会让他们看起来和感觉上都很软弱，不像个男人。
这种压抑情绪和缺乏洞察力的行为会让男人觉得自己被孤立和回避。事实上，许多人感到受到冷落，因为他们经常被社会上的一部分人回避，无论在什么情况下，他们都会自己妖魔化失败婚姻中的丈夫。
这篇文章将探讨一些男性可以改变这种状况的方法，以便能够过上一种没有离婚后生活中的负面情绪和情感痛苦的生活。
离婚后男人不应该做的事
首先，我只想指出几件你应该不惜一切代价避免做的事情，以提高你离婚后过上更幸福生活的机会。
不要试图和解
许多男人的梦想是，在最后一刻，你可以和你的妻子或前妻达成某种和解，整个可怕的经历可以抛诸脑后，你将以一个全新的视角重新开始你的婚姻。
这是男人为了避免面对残酷的事实和接受离婚并能够继续前进的艰难任务而创造的幻想。这是否认我们都会在某种程度上经历这个阶段；陷入这个阶段才是真正的危险。
因此，如果你经常打电话给你的前妻，乞求或恳求，等待，在你的生活中什么也不做，“只是为了”以防“她回来或做其他类似的事情，那么你需要停止这种情况，迈出勇敢的第一步，进入未知的世界。
这将带来一波新的、通常是可怕的情绪，但你需要感受它们，而不是否认它们，否则以后会变得更糟。
不要把孩子当作游戏的棋子
这似乎是显而易见的，但当你开始与前配偶针锋相对时，你往往没有意识到你的行为对你的孩子(如果你有孩子)有多有害。
孩子是离婚的无辜受害者，虽然男人因为离婚而与孩子隔绝是一个痛苦的现实，但为了自己的利益而试图操纵他们或他们周围的情况是没有好处的。
在这种情况下，你能做的最好的事情就是给他们最稳定、最有爱的生活。做一个好父亲是你能做的最好的事情，即使能力有限。
知道你的孩子在艰难的环境中做了正确的事情，也是获得更多自尊的一种方式，这是克服离婚后给男人带来痛苦的自我价值问题的重要组成部分。
不要试图提升你的自尊。
从最后一点开始是关于你的自我价值感的另一个问题。这是你离婚后生活中的最低点，这会导致太多男人为了感觉好一点而采取的一系列非常糟糕的行为。
我所说的是短期的自尊提升行为，它会让你感觉更强大、更有控制力、更受欢迎。问题是，任何事情这么快做都不会持续很长时间。酒精、暴力、放荡的女人、毒品和其他许多让你在短时间内感觉良好的行为很快就会消失，让你感觉更糟。
在极端的情况下，当你一次又一次地用不能滋养你的自我的东西喂养你的自我时，这些东西就会变成一种瘾，反而会让你的自我更加饥饿！
男人离婚后应该做什么
当你离婚时，你会经历一个和失去亲人的任何其他情况一样的心理过程。这就是悲痛，这是一个重要的过程，需要从现状中走出来，接受它。对于几乎所有处于这种情况的人来说，这个循环都遵循以下阶段：
- 否认
- 愤怒
- 讨价还价
- 抑郁症
- 验收
仅仅是知道有一个过程是我们所有人都要经历的，这是能够迅速度过你生活中这些可怕的部分并从中学到东西的重要部分。
因此，不要害怕感受这些情绪；只要确保在上下文中看待它们，并尽可能多地从每个部分中学习就可以了。一旦你发泄了所有的负面情绪，这就像清除了自己的毒药，能够活着而没有流血和溃烂的伤口。
即使不能控制自己的感情，也要知道你总是可以控制自己的行为
我看到许多男人说的另一件事是，当他们生气、恶毒、沮丧或采取任何形式的破坏性行动时，他们都无法控制自己。虽然这看起来可能很苛刻，但事实是，无论发生什么，你都必须对自己的行为负责。
如果你做了一件事，你让自己去做；你的情绪和感觉影响了你，但它们并没有强迫你做任何事情。无论你感觉到什么愤怒或不公正，你都能完全控制自己的行为。
缺乏自制力就是缺乏自尊，而自尊(正如我们已经讨论过的)是成为一个更快乐、适应能力更强的人的重要组成部分。
如果你不能控制你生活中的任何事情--你的前妻，你的经济状况，你的孩子，你的工作，当然还有你反复无常的情绪--你总是只能控制你自己。
如果你抓住这个机会控制自己的言行，你就朝着成为一个更坚强、更有能力的人迈出了一步，他会及时应对并快乐起来。
努力争取宽恕
这在很多男人看来可能很可笑，我完全能理解其中的感受。
“我？原谅那个女人对我的所作所为？永远不会！”
在我看到事情核心的真相之前，我对自己说了很多次。怨恨是你能对自己做的最严厉的事。怨恨、怀恨在心、把愤怒藏起来，作为对自己和他人的某种误导的警告，当你谈论被认为是婚姻的“邪恶”时，这些都太常见了，而且没有任何意义。
它永远不会以任何方式抑制你的前妻；相反，你会限制你的幸福和成就感。
真正克服这一点的方法是宽恕。这不是宽恕任何事情；这不是忘记任何事情。宽恕只是意味着你不再背负这个负担，你不再有仇恨的能力。即使你可能永远不会理解发生了什么或他们在想什么！
这要求你首先更好地把握自己的自我形象和自我价值，是你离婚复苏之旅的最后阶段。
我希望这篇文章对一些离婚后寻求一些建议来帮助他们应对的男人有所帮助。
我亲身体会到周边朋友这种情况是多么难以忍受：身份的丧失，阉割的感觉，与孩子的失去联系，失去情感滋养，以及每天侵袭你的愤怒和绝望的感觉。
你不是一个人。
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