小事大情連連看
看到這個問題，一種熟悉而輕鬆的感覺油然而生，好不容易從焦慮的三年高中伴讀生活中走了出來。挖挖機是大一學生家長一枚，孩子現就讀於北京某知名高校，這裡把自己的經歷分享出來，希望能為提問的網友提供參考。
孩子2016年進入高中，這三年時間裡，挖挖機與之朝夕相處、相伴左右。孩子作息時間比較固定，每天早晨6：40準時起床，10分鐘洗潄，15分鐘早餐，10分鐘到校；晚間10：30放學，通常出校門的時間為10：45左右，回家路上10分鐘，吃水果、洗漱15分鐘，聽20分鐘BBC電臺，11：30準時睡覺。
可能有家長會說，這樣的作息時間是高中生的嗎？沒錯，的確是這樣的安排，讀的也不是假高中！網上有很多關於高中生作息時間的文章，大多數文章都說高中生每天的睡眠時間不足5小時。這是裡挖挖機想要提醒家長的是，不管孩子有多麼刻苦，只有可持續的刻苦、有成效的刻苦，才是真正的刻苦。
汽車跑久了，都要做保養。何況是人呢？高中生不是學習的機器。
偶爾一天學習到深夜，這可以看作是刻苦、是努力，但是天天學習到深夜，恐怕就不是在刻苦了，這是在為自己的高考“挖坑”。一旦睡眠不足，把生物鐘給打亂了，往往難有高質量的睡眠，尤其是深睡眠的時間，就會變得比較短，大腦的休息就沒有完全復位，不利於次日的學習。
並且，隨著高考的臨近，高中生的學習壓力會越來越大，睡眠的質量本來就會打折扣，如果睡的時間太晚的話，時間一長，必將陷入亞健康狀態，掉入泥潭之中，得不償失。
高中生從早上七點過學習到晚上十點半左右放學，已經持續學習了十多個小時。這時無論是人的體力還是精神，已經處於極度疲憊的狀態，回到家裡繼續學習的效果，也將大打折扣。與其追求無效的熬夜苦讀，還不如早點睡覺，讓自己好好地休息下，以期次日滿血復活、神采奕奕。這筆賬算起來，恐怕高中生獲得的益處會更大。
這也是過去的三年時間中，為什麼挖挖機一直監督孩子晚間放學回家後不得再讀書學習，務必在11：30前準時睡覺的原因。
都說陪伴是最好的教育。可孩子進入高中以後，家長能夠陪伴孩子的時間幾乎是少之又少。能夠稱得上有效的陪伴時間，也就早餐和晚自習回家後的時間。所以，在孩子晚間睡覺之前，家長還應幹好一件事——有效陪伴。
一方面，這樣的時間窗口，是家長觀察、瞭解孩子的最佳機會。可以察其色、聽其言、觀其行，進而掌握孩子在校的總體狀態。另一方面，這樣的時間窗口，家長也可有意識地把孩子的言語和思維引領到社會問題、軼聞趣事等方面，既增加孩子知識面，也在交談中幫助減緩情緒壓力。
這樣的時間窗口，也是幫助孩子解決困擾學習的某些問題最好機會。比如壓力較大的問題，可通過言語轉移其注意力，以親情進行撫慰；又如腰痠腰疼的問題，友友們別以為這是搞笑，很多高中生到高三階段，由於時常久坐而致腰肌勞損，家長可以利用睡前的短暫時間，幫助孩子放鬆腰部肌肉等。
拉拉雜雜說了一大堆，總之一句話：“磨刀不誤砍柴工”。高中生的作息時間要儘可能地規律，儘可能的早睡，最好11：30能夠上床睡覺，保證每天睡足7個小時。晚自習後回到家裡，家長要主動陪伴、用心陪伴，而且還要謀求這種陪伴的有效性。
高考是孩子人生首場場難打的“攻堅戰”，務必集全家之智、舉全家之力，合力決戰、決勝高考。
（圖片源於網絡，若有不妥，聯繫速刪）
教育挖挖機
我孩子去年高三畢業，我就是陪讀高三孩子剛過來的家長，我來回答一下這個問題。
我們這邊孩子晚自習下的時間是晚上10：30，孩子騎自行車回到家約10：50，吃點水果，牛奶之類的食物後，11：00時過開始學習。高一、高二的時候學習到約12：00左右就休息，一般不熬夜，到高三的時候，學到零晨1點鐘，早晨5點多鐘起床，6點鐘從家出發，開始一天的學習。
再說陪讀的情況，高三之前孩子是自己回來，從高三開始，每天晚自習下，我都到校門口接孩子，和她一起回來，一是給孩子鼓勁，二是確證安全，儘量避免影響孩子學習的因素。
回到家後，孩子在自己臥室學習，我在客廳看看書，看看手機，只要孩子開始學習，我們家長也不開電視！陪孩子學習結束後，再去睡覺！
高中階段，除晚上陪孩子學習外，我還謝絕了很多應酬，週末基本也在家，給孩子做點好吃的，陪孩子散散步！
功夫不負有心人，女兒在高考中成績不錯，考入了國內雙一流名校！一切辛苦都值了！
老班聊教育
我家孩子今年秋天就上大四了，高中三年的日常生活歷歷在目。現與大家分享一下。
我兒子整個高中階段，我幾乎陪伴了他的晨起與早餐及晚自習回家後所有的時間。
我是一名普通的上班族。每天5點10分至20分期間起床做早餐，兒子6點左右起床洗刷吃飯後，我下樓把單元門打開，把兒子的電瓶車推出來，目送下樓的兒子騎車上學。中午我不回家，兒子跟爺爺奶奶吃午飯，我晚上回到家會了解兒子中午的狀況如何。晚上，我會在十點鐘下樓打開單元門，等待兒子下晚自習，與兒子一起上樓，一般10點半之前都能到家，把熱好的牛奶或切好的水果給他吃下，然後快速熱水洗腳，與時同時，兒子或用我的手機瀏覽一下新聞，或與我交流一下一天的情況，或我找一個較輕鬆的話題簡單聊聊等等，有然後去看書學習，他會說他要做什麼，大約多長時間，每當這時，我就悄無聲息地坐在他身後看書，並適時提醒他時間，時間久了我們娘倆形成了一種默契，我的提醒並沒有給兒子帶來反感。我們在閒暇之餘曾經探討過熬夜並不能提高學習效率，不如平時做事學習高效率，晚上不熬夜，高一高二晚上一般都是11點半之前必須睡覺的，高三也從未到12點。
高中的孩子學習壓力非常大。曾有人戲稱不圍牆的監獄。三點一線的生活，有些孩子到高三壓力大到找心理醫生疏導。我們做家長的，更要儘可能的抽時間陪伴一下孩子，特別是晚自習後回家，關注一下孩子的情緒，督促孩子不要熬夜太晚。畢竟高中畢業後，孩子就會背井離鄉去另一個城市讀書，你再想陪伴，對不起！你已經沒有機會了。建議高中的家長讀一下劉稱蓮寫的《陪孩子走過高中三年》，或許能給您些許提示。
陌上花開緩緩歸214
我弟弟今年高三畢業，就讀於一本院校！但付出的辛苦和努力真不少！
先說下上課時間，高一冬天每天晚上9:50放學！夏天每天晚上10:00放學！到了高三冬天晚上10:10，夏天10:20！
首先從高一我就開始陪讀了，每天晚上放學回來必須學習一個小時！中間加上吃飯時間，吃飯時候我給他講解一些知識，還有同學之間相處的方法！平穩心情好好學習！高一養成學習習慣！作為家長陪讀重要的不是講知識，而是溝通了解他，讓他轉變變得積極向上！
再次樹立目標，高一的時候我給他說什麼985，211他是典型的懵逼書上懵逼果。後來我也不說了，我只教他怎麼學習，到了高二他已經知道了學校的重要性，然後我給他班主任打電話問了上211的名次，全年級理科210名。我說你現在312名還有機會努力，每次進步一點，最終的目的是210名！
最後到了高三，我不在管他，每天晚上12:30之前沒有睡過覺！有次我起床一點多了，我透過門縫看到有亮光，推開門一看他在書桌上寫作業，我說太晚了早點休息，他說了一句馬上又開始寫起來了！高中真的不容易！
家長要記住，高一養成學習習慣，高二樹立大學目標，高三學生自己學習，自己努力！
碧霄風淚
家有高三生，每天晚自習回家後十點左右，夜宵後一般再學習到十一點半就不讓孩子學了。
說到家長是否要陪孩子學習這件事，我覺得自己還是有發言權的。因為我從孩子初三開始將自己調整到輔導老師的模式，當時孩子面臨中考，壓力特別大，所以初三下學期開始，我自己承擔了自己力所能及輔導的功課，數學、歷史、語文的作文......還好，孩子順利考入重點高中。
進入高中後，孩子有很長一段時間不能適應高中生活，入學第一次期中考試就考了個全班倒數第一。我這個家長萬般無奈之下，自己又承擔了她高一、高二的數學輔導，進入高三以後，孩子數學成績漸漸穩定下來，目前在協助她整理高三地理的重點和高考作文預測。
對於家長是否應該陪孩子學習，我個人認為作為家長，還是力所能及的在孩子的學習上多為她做點什麼，因為我們比孩子多了思考總結的能力，加上以前也是從高考戰場上下來的，非常明白高考對孩子的人生影響有多大，如果我幫她整理好資料能讓她省時省力，我還是願意多做點什麼的。
這個過程中，也有利於增進與孩子的感情，讓孩子認可家長的努力，心裡也多點小崇拜，也許對孩子的學習也會促動一些吧。
反正我家的孩子從小學到高三了，從沒有上過任何輔導班，有困難就找她媽已經成了她心裡的定式。
我內心還是有些小驕傲的。
頓頓走天涯
我兒子，現在大四，985。高中就像是昨天，很長一段時間不敢回憶高三及大學錄取前這段時間，非常虐人。[捂臉][捂臉][捂臉]
我們高中住校，基本按學校作息時間休息，即便是高三，晚上也不會超過12點，高一高二我們每週末2天都會去學校給他補充能量（水果、牛奶、家裡做的魚、雞、排骨等），高三那年我們每週三和週末都去給他送可口的飯菜，我和他爸爸都去，也為了讓他看到我們，給他以精神寄託，他也希望見到爸媽。
高中三年，基本沒給我們添過麻煩，學業上我們除了鼓勵還是鼓勵，不管成績是進還是退，沒批評過。
我的侄女和我兒子同一所高中，先讀高一， 我們孩子所在的高中在市郊，很多孩子不適應學校生活，晚上要接回家休息，我侄女晚自習後接回家，車程20分鐘左右，孩子和家長都非常辛苦，晚上10.30到家，差不多11.30休息，早上吃了早飯6.20到校，感覺大人孩子睡眠都不夠。
家有高中生的家長們，辛苦三年，成果將會是我們的。三年其實也很快，眨眼就過去。[給力][給力][給力][給力][給力]
陌生人795863274613
我們家孩子現在處於高中學段，我來說一下我們家孩子晚休的情況。
一般晚自習後孩子在大約10點10分左右回家，先泡泡腳聊會天或看會書再洗刷一下，基本上到11點左右上床休息。
高中學段孩子們學習任務重壓力大，休息一般安排有晚休加午休，晚休通常六個來小時，午休大約一個來小時，如果保證時間與質量的情況下，孩子一天能休息到七個小時左右，所以必須保證晚休與午休的時間與質量，只有把這兩個時間段的休息保證了，才能夠保證白天上課的質量。
許多孩子晚休回家之後時間打不緊，一會兒吃點兒東西，一會兒又喝點什麼，這個屋子站站，那個屋子看看，有的人家甚至電視還鏗鏘地開著，孩子也難免會偷瞄幾眼，這樣磨磨蹭蹭基本上要到12點左右甚至更晚才上床休息，第二天早上又要五點多起床，難免會造成晚上不睡早上不起的惡性循環，會導致身體疲乏瞌睡連天影響學習。
還有一些同學回家後總要偷著多學一些，似乎賺了，但是人的精力是有限的，晚上偷來的這點時光白天會以一整天的萎靡不振來加倍償還，得不償失，所以我不建議孩子回家之後還要學習，我認為孩子的學習成績要從在校時間的效率上抓，而不是從時間上去熬。晚自習回家從一進家門就要為上床休息做準備，不管是洗澡泡腳洗臉刷牙要速戰速決，不要磨蹭。
一般孩子晚修回家後我都是陪同，這時孩子會咕嚕嚕說個沒完，也會利用泡腳時間儘量聽他傾訴以緩解精神壓力，雖然很辛苦，但是想想孩子，他們更是辛苦，所以不管多勞累還是儘量陪同，使其感受到父母給予的支持與溫暖，也會在孩子躺床上之後給搓搓頭捏捏腳以緩解身體的疲勞助其睡眠。
如果家長不方便陪同，也沒什麼，讓孩子自己的事自己做一樣是一種鍛鍊，只是缺乏一個家長與孩子溝通的機會，孩子當日的情緒得不到疏洩。這樣就需要家長跟孩子一段時間(每週或者每月)進行一個深度交流以緩解孩子的情緒壓力。再者這時一定要給孩子立規矩，幾點上床休息必須執行落實到位，而且家長要以身作則，堅決不能孩子回家了，還一大家子在那裡喝酒聊天搓麻影響孩子睡眠。
總之，高中學段孩子學習緊張學習強度大，對於家中有上高中走讀孩子的家長，要儘量給孩子營造一個安靜舒適的休息氛圍，讓孩子提高做事效率，保證睡眠時間與質量以保證身體健康與學習效率。
一起前行3399
我兒子讀高中時住校，晚自習後一般在10點半左右休息，兩個星期回家一次，回家後基本不學習，主要是打遊戲或和同齡人打撲克。但學習成績一直很穩定，28個班（約1500）成績在20名左右，高三有戀，導致成績下滑。2016年645分山東大學錄取，他自己感到遺憾，但我很滿意。我認為痴迷網絡和早戀是學習的天敵，望孩子們慎重。
中華神州A
我的孩子今年上高一，現在所上的高中是我們市最好的重點高中，學校要求很嚴，雖然學校離家近在只尺，但早飯和晚飯還是得在學校吃，因為怕吃飯來不及，耽誤了上課學習的時間，晚上23：00才下晚自習，洗漱一下就很快半小時過去了，再稍微寫一下作業就24:00了，我一直得陪著或等著她把作業寫完，適當的時侯得崔著她睡覺，害怕她睡眠不足，影響第二天上課，更害怕影響她的身體健康，唉，高中生真苦，真累呀！高中生的家長也不輕鬆！！！
李舒清
高中生一般複習最晚到十點半就睡覺吧，一般高中生早起都在六點左右甚至六點之前，太晚了對第二天學習有影響，反而降低學習效率。
如果是比較自律的孩子，個人覺得不用家長陪同，如果是我的話，家長沒其他事就專門陪同我複習的話，我覺得會增加我的壓力。
