手機用戶52392894396
關於這個問題，我的看法如下。
在家之所以煩躁，主要是因為不能出門。如果沒有這個疫情的話，可以和朋友聚會、聊天、旅遊，就不會有煩躁這個情況了，可能還會抱怨假期太短。
尤其是城裡的居民，不能出門，就憋在家裡那麼大點地方，煩躁也是非常正常。
基本上小區都是兩天，三天才允許出門一次，購買一些生活物資。
非常慶幸這次過年回了老家，雖說也是不讓出門，但畢竟有一個大院子可以讓我們一家活動，不會那麼無聊。
在家可以做點修身養性的事情來緩解一下煩躁的情緒。比如，寫寫毛筆字、下下棋、打打太極，都是挺能打發時間的。
那我來說這段時間，我家裡就添置了不少傢俱，都是我親自做的，雖說不怎麼美觀，但好在比較實用。做好的時候還是很高興的，所以說這段時間我倒是沒有那麼煩躁。
總得來說，還是給自己找點事情做，不要讓自己閒下來，就不會那麼無聊，煩躁了。
以上就是我的回答，望採納，謝謝！
靠譜最重要
我還蠻喜歡宅家的日子，完全沒有煩躁。在家我會每天看書，練瑜伽，追劇，寫文，晚上10點睡覺，早晨7點起床，感覺每天都不適應。
我覺得大部分煩躁的人就是沒事幹，試想沒事幹天天追劇也會看不下去的，睡覺多了也會睡不著。
可以找點事情做，比如運動，看書提升自己的專業技能，或者學點東西。給自己找點有意義的事情做，感覺過得充實就不會煩躁了。
當然，最好找一件感興趣的事情做，不感興趣的可能也做不下去就更煩躁了。
慕小花
大家好！很高興回答一直宅在家裡這麼天，非常煩躁，你如何保持平穩的心態?我來分享我是怎麼度過的，我每天早上起來洗漱好，就看看抖音或者快手，跟著他們學習跳健身操，既鍛鍊身體又愉快的心情，一整天的美美噠[呲牙]，還有就是上街買菜，做自己喜歡吃的菜，然後做成視頻分享給大家看看，我一個人如何過每一天的[呲牙]偶爾拍拍抖音娛樂娛樂，看看新聞聽聽自己喜歡的歌，一整天都過的非常充實，在家也不無聊[呲牙]這個就是我今天的回答，謝謝大家觀看[呲牙][呲牙][呲牙]
隆昌市傻妞的餘生
就是抱著一種難得有這麼多空閒時間，要好好利用好的心理。因為在學校要上課，還要花時間看書來提升自己，空餘時間還會去參加一些活動，並且從前年開始每個假期都會去做一些兼職，可以說這個假期是我所有假期裡空閒時間最多的一個假期。然後宅在家，就會經常跟爸媽一起看看劇、聊聊天，也在自學一直沒有時間學的尤克里裡，可以說我現在的生活還是挺豐富的，跟家人的感情也增進了不少，並且也學會了一些簡單曲子的彈唱。我覺得最最重要的心態是:你不能覺得你很閒、很煩躁，你要自己跟自己找事情做，可以學習一些自己感興趣的東西然後自己督促自己。畢竟老話說得好:活到老，學到老!
璃姝
一切突如其來的冠毒瘟疫禍害人們宅家這麼多天，嚴重限制了眾多城鄉民眾社交活動，好多事情不能如願去做，難免心裡煩躁，也是特殊時期的人之常情。只要我們細心想想這麼多天來，廣大醫務人員和軍警將士及義工逆行者，告別家人日夜艱苦奮戰在抗疫第一線，有的甚至獻出了寶貴的生命以換取人民的健康，這種無私無畏的奉獻精神激勵著安全宅在家裡的人們，自覺洗滌思想靈魂，心態就能夠保持平穩。並以感恩的心堅持宅家，搞好防疫消毒衛生，不給政府添麻煩，共同戰勝瘟疫，隨時準備去迎接新的自由生活，愉快走向工作崗位，做好該做的事，生命不息，奮鬥不止。🌹❤
付從權
首先在家一直宅著，沒有社交活動非常煩躁，這是現在普遍人群表現出來的一種大體的方向。
第1點 人在社會學角度上面是屬於一種群居生物，針對外界的心理依賴是非常強的。長期沒有進行有效的社交活動，人心理會在時間的累積下產生一種壓抑的表現是非常正常的。
第2點 人是最怕沒有目標的一種生物，不論是在任何情況下，如果長期看不到一個準確的時間點一個目標一種新的路線就會感覺無所適從迷茫。
第3點 疫情期間不出去是對自己負責，如何保持一個平穩的心態來度過這段時間，如果自己有愛好的話，可以通過這段時間來進行沉澱，如果沒有的話可以發展一個新的領域，自己進行嘗試，一定要找到方向找到目標，這樣子就會非常有效的平復煩躁的心情。
第4點 當以上幾種方法都沒有用的話，建議我們這位朋友可以找專業的心理老師進行心理疏導，用最專業的心理技術進行科學有效的療愈。
CH心理
人在長期壓抑的情況下，都會有煩躁的情緒和不安的內心，這屬於正常現象，所以這是常規的表現，不是個案，先從內心裡面接受它，然後三步走。
首先，煩躁的很大程度來源於生活的壓力，經濟收入的不確定性和未來生活失去安全感，會讓自己處在一個不安定的氣氛中，就很容易造成心情的不穩定。目前的疫情完全解除，理論上還需要2個月，屆時就是夏天了。夏天天氣炎熱，處於本能，不願意參與過多社會活動。所以，壓抑的經濟環境會在立秋以後得到反彈，下半年的整體情況會比較理想。先從時間上對未來有一個判定和分析，解除內心的焦慮。
其次，所有的危機也是時機，這是可以讓自己沉澱的時期。人生難得有這麼足夠的時間，讓自己靜下來成長。所以，在這個期間，最好的方式，就是找一個興趣愛好的目標，然後規定好時間突破它。比如，看完王陽明、曾國藩、百年虛雲等，讓自己的思想充滿新知，讓內心的力量來降伏情緒的波動。
第三，學會小範圍內的分享，建立一個良好的溝通渠道。不管是相互激勵，還是學習交流，人在與其他人溝通的過程中會產生共鳴，當個人價值得到體現，就會忽略現實帶來的焦慮。
第四，有兩種行為可以降低心情的波動，一種是動，比如跑步、爬山等，通過有氧運動，大汗淋漓，釋放出內心的情緒；另外一種是靜坐，通過冥想、禪定，讓自己處在一個放下的狀態，能夠境隨心轉。
綜上所述，享受過程大於被動接受，提高心智遠勝於無端焦躁，有效運動舒展內心情緒，保持好這三方面的提升，我們一定會有一個質的提升，來迎接生命中新的陽光，加油。
龍隱遁甲
我是從以下幾個方面保持平穩心態的：
1.多關注積極信息。
我每天都讓自己儘量少關注負面信息，而關注積極信息，這樣心情就較少受負面信息的影響，對生活就會充滿信心。
2. 設定小目標。
我在工作、生活和學習方面都設定了小目標，然後全神貫注去完成。有目標和行動，我就減少了焦慮感、空虛感，生活就過得充實，有味道，心情就會愉快起來。
3.多關心、幫助他人。
通過多種渠道力所能及地關心、幫助親朋好友，與他們建立互相支持的關係，讓我覺得我是有人陪伴的，不會覺得孤單。
4.寫成功日記和幸運日記。
我每天都會把自己完成目標、幫助他人的事情都記錄下來，讓自己體會滿滿的成就感和價值感，同時把每天的點滴幸運事件記錄下來，也讓我覺得自己非常幸運，所以活得快樂幸福。
5.沉澱自己，反思過去，規劃未來
我趁著這段難得的安靜時光復盤自己的人生，思考自己想要的人生到底是什麼樣子，過去的奮鬥是不是朝著理想人生努力，今後又該以怎樣的方式來推進理想人生的實現，這種在覆盤中活得更加清醒的感覺，也讓我感到內心充實，充滿了繼續奮鬥的熱情。
6.不斷學習，提升自己。
通過反思，我找到自己需要提升的能力，可以趁這段安靜的時光報班學習，進行提升，在學習中就得到不斷成長的幸福感。
這些辦法都是我宅在家裡調節心情的辦法，希望能對你有借鑑作用。
耐得寒霜女人成長屋
在舉國疫情隔離期間，作為普通老百姓對這場戰役最大的支持和貢獻，就是響應國家號召，宅在家裡不出門。可是一天兩天還行，時間長了大家情緒上難免會急躁、焦慮、沮喪，和家人生出矛盾，會有出門的衝動，如果這時不及時調整，那麼就會讓生活質量下降。下面給大家分享一下我這段時間宅在家裡的日常心得，看看是否會幫到大家。
一、每天抽出兩個小時的時間來分期分批收納整理平常工作忙而沒有時間整理的家居用品，比如：衣櫥、鞋櫃、廚具、洗浴用品，擦拭乾淨分類擺放整齊。把抽屜裡常用的小物件用不同的小盒子裝好，有序擺放。收拾完成後，看到清清爽爽的環境，家人心情也會變得清爽，自己也是滿滿的成就感。
二、每天用三個小時的時間來看書，我說的是紙質書，不是電子書，聞著書香，靜靜閱讀。讀一些一直以來自己感興趣的書籍，坐在陽臺上，曬著陽光，沏一杯清茶，那是一種平靜美好的精神享受。
三、每天用一個小時的時間來鍛鍊身體，瑜伽，跳操，既可以豐富生活又可以保持自己的體重，健康又舒服。
四、每天抽出兩個小時來看一部有名的大片電影，國內的國際的都要看一下，通過場景、人物、故事情節，感受大片的魅力，其中折射出的人生感悟對我們生活的態度會有很深的影響，同時很多的異國風情也有助於開闊自己的眼界。
五、每天用兩個小時來為家人準備豐富的美食，注重色香味俱全，只要家人喜歡，每天開發新菜系，既能讓自己有成就感，又可以滿足家人，來彌補工作忙的時候湊合吃飯的無奈，這段時間家人胖了，就是你最大的成就。
設計師王祖賢
因為在家裡不能出門，好多事情都受到限制，但是也提供了一個機會，讓自己有藉口推拖的事來一個大的整理，家裡的清潔衛生來個大掃除，天天吃了睡很容易長胖，可以制定一下健身計劃，平時上班不用做飯，現在一直在家裡每天做飯可以鍛鍊一下廚藝。聽一下小曲，哼一下小調，練一下書法，看一本好書，追一下網劇，刷一下抖音，發一下頭條，日子一樣可以很充盈。心在靜處，則無物不寧
