順產是自然的分娩過程，如果孕婦和胎兒沒什麼特殊情況，現在正規醫院都會建議產婦選擇順產分娩。那麼產婦要知道哪些要點，才可以加快產程少遭罪又利於產後恢復呢？
1、孕期就開始為順產做準備。孕期學著做一些有利於順產的運動，比如盤腿對腳坐來增強骨盆的柔韌性，利於以後生產。還有一些縮肛訓練，可以鍛鍊盆底肌的張力，對順產也有很大的幫助。還有一些有利於順產的運動，孕婦可以網上自學，還可以找專業的機構培訓。 注意做這些運動時，要在自己的承受範圍內，做不了的動作不要勉強，以防傷害到自己和胎兒。
2、在宮口全開前，節省體力。在宮口還沒全開的時候，宮縮時產婦最好不要大感大叫，浪費體力。因為這個過程很長，如果產婦一直大喊大叫，還沒到生產，體力就浪費的差不多了，等到真正生產時，沒有足夠的力氣來生產，並且把自己弄得精疲力盡，延長產程。
3、生產過程中掌握用力技巧。當宮口全開，會陰也會膨脹，產婦這時候應該在宮縮時先吸氣來增加腹部壓力，加快生產進程。如果產婦用力不當，就會延長生產時間，讓自己多遭罪。要是掌握了用力技巧，用力時能和宮縮配合的好，就會縮短生產時間。
4、心情不能過度緊張。情緒過度緊張，不僅不利於宮口打開，還會影響生產。讓產婦一點不緊張估計也是很難做到的，所以要儘量放平心態，放鬆心情，才有利於加快生產，讓自己少遭罪。
總之，產前運動加生產過程中用力技巧，儘量放鬆心情，我相信在醫院醫護人員的指導下，一定能加快產程，順利順產的。
芒果媽育兒
不知道孕媽對超快順產是如何定義的。我是不太支持超快順產的，“超快”這兩個字太容易引起歧義。順產，是一種自然的分娩方式，也是現在國家所推薦的，但是順產也不是越快越好的。
我是一胎，先見紅，沒有破水，從規律宮縮到開宮口花了13個小時，宮口從1指開到8-9指花了11個小時，最後分娩的過程比較快，花了半個小時。也就是說我從開始宮縮到生，大概經歷了24個小時。
一般來講分娩分為三個產程:
- 第一產程，也叫宮口擴張期，是從宮縮到宮口全開的過程。宮縮剛開始是5-6分鐘一次，每次持續30秒左右，慢慢地開始加強，2-3分鐘一次，每次持續50-60秒。一般來講，初產婦需要11-12小時；經產婦需要6-8小時。我的第一產程花的時間是比較長的，但是因為羊水沒有破，所以醫生也沒有給我打催產素，基本上是慢慢熬過來的。
- 第二產程，也叫娩出期，是寶寶分娩的過程。一般初產婦需要1-2小時，有些經產婦只要數分鐘就可以。
- 第三產程，是胎盤娩出期，需要5-15分鐘，一般不超過30分鐘。這個時候醫生會按壓腹部，使胎盤娩出。
![]()
為什麼“超快”分娩不好呢？
醫學上把總產程少於3個小時，宮頸擴張太快的情況稱為急產。如果是急產的話，可能對產婦和寶寶造成不好的影響。
- 對產婦: 宮縮快，力度大，胎兒快速娩出，會加重產婦會陰撕裂情況，影響後期恢復，也容易造成產後大出血。
- 對寶寶:宮縮太快，太強會影響胎盤血液流通，容易造成寶寶缺氧。娩出時壓力突然發生變化，可能會使寶寶的毛細血管破裂。分娩速度過快可能導致寶寶嗆到羊水，發生窒息或者感染肺炎等情況。
所以說順產並不是越快越好，準媽媽們一定要定期產檢，遵從醫囑，做好產前準備。
如果想要順產需要注意什麼？
- 孕後期要控制飲食。控制飲食的目的是防止胎兒過大，如果胎兒太大對順產是十分不利的，甚至會被醫生建議剖腹產。孕後期，準媽媽們要少吃澱粉含量高，甜度高的食品。例如番薯，葡萄，蛋糕等。我兒子出生時6.4斤，沒有很大，所以比較好生。
- 適當運動。我認為孕期最好的運動是散步，散步可以使胎兒入盆，讓盆骨韌帶放鬆。我基本上堅持每天晚飯後散步一個鐘。其它運動方式，比如孕婦瑜伽等，最好在專業人員的指導下進行。
- 學習拉瑪澤呼吸法。拉瑪澤呼吸法是讓產婦在鎮痛的時候，把注意力集中在控制呼吸上，從而來轉移疼痛。懷孕28周以後，準媽媽可以在家裡自己練習拉瑪澤呼吸法，最好是拉上準爸爸陪同。
- 定期孕檢，糾正胎位。準媽媽一定要定期產檢，孕後期一般會通過B超的形式來看胎位正不正，胎兒的大小，臍帶是否繞頸等情況，來判斷是否適合順產。如果胎位不正，醫生會讓準媽媽通過運動等方式來調整胎位，從而達到順產的條件。
![]()
很多準媽媽到了孕後期就開始焦慮，希望寶寶可以超快地分娩出來，這樣可以少受罪。其實也不是的，速度太快容易導致胎兒窘迫，會陰撕裂嚴重，出血嚴重等問題。準媽媽們心態要放輕鬆，注意分娩的時候聽從醫生的命令，不求快，只求寶寶健康出生。
包子媽育兒
6號白天本身計劃公園溜達一圈 結果覺得渾身沒勁不想動 就在家洗了個澡 晚上九點開始肚子隱隱約約的疼 但是又不是很厲害 以為是洗澡累到了 也不確定是不是宮縮 就看美劇看到了十二點 九點到十二點沒覺得怎麼疼
美劇一結束才想著用美柚記錄一下看看是不是有規律的疼痛 一記錄發現已經每隔七分鐘疼一分鐘了 是那種痛經的程度 可以忍受但也睡不著了 決定去醫院看看做個檢查 老公還質疑沒見紅也沒破水 是不是炸胡 結果相當於7號凌晨一點半，
到了醫院一檢查 已經開了一指直接辦理住院了 內檢比想象的舒服多了 其實只要不抗拒放鬆身體內檢一點都不難受 反正我一心想著趕緊檢查開兩指就可以打無痛了於是經過一系列胎監入院例行檢查什麼的
凌晨三點住進病房 陣痛一次比一次痛感強烈 迷迷糊糊的睡到早上 此時痛感已經遠遠超過了我的想象力 吃了早點一宮縮就全吐出來了 沒休息再加上沒進去東西 陣痛讓我滿腦子都沉浸在“誰能救救我”的思緒裡 老公看我疼的那麼厲害也開始考慮要不要直接剖腹產
就在我們中午十一點半都開始搖擺不定考慮剖腹產的時候，內檢開了兩指半了 果斷推進待產掛了無痛 掛上無痛五分鐘以後不得不感慨無痛真的是最偉大的發明 渾身都不疼了 全身麻麻的困困的就開始睡覺
中間被搖醒吃了午飯跟晚飯 比起上午讓陣痛折磨的死去活來 一下子感覺自己又活的像個人了 吃完晚飯又加了一針麻藥昏睡 突然睡到晚上十點十幾分一下子就被突如其來的痛感驚醒 喊來助產士內檢已經宮口全開 就開始用力 大概過了三十分鐘就說看到頭了可以進產房了 進了產房側切了一刀 使了四五次勁以後助產士跟老公說讓拿出手機準備看時間 我就知道孩子要出來了 生出來的那一瞬間感覺……好輕鬆啊 一下子拉了個千年巨便的感覺……
助產士把孩子舉到我跟老公眼前讓看看是不是小佩奇 告訴了斤數六斤八兩 於是7號（39+6）晚上11：19 生出了小佩奇一枚～之後的胎盤跟縫刀口已經沒那麼重要啦因為孩子生出來的那一瞬間老公看著我就開始心疼的哭 我看著他哭我也一下子控制不住自己 哭了兩滴想起來哎呀不行聽說產後哭會大出血嚇得我又把眼淚憋回去哈
再來說說我的恢復和月子 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。
就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。第一，型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。 第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
其實分娩是有方法的，有3個動作特別管用，在分娩時做到的話，不僅能夠加快產程，還能少遭罪！大家可以提前瞭解一下，到了分娩的時候一定要牢記。
1.背部貼緊產床
很多產婦在分娩的時候，會不由自主的抬高後背，尤其是在使勁兒的時候，後背懸空，以為這種方式更有利於分娩。其實不然，如果產婦後背懸空的話，反而不容易使勁兒，同時還會因為沒有依靠的地方，容易耗費體力，反而不利於分娩。所以醫生一般會建議產婦後背緊貼在產床上，不要抬高也不能扭曲身體，下巴要收緊，看著肚子的方向，然後眼睛關注肚臍的方向，儘量不要閉眼，以免看不見周圍情況反而更緊張，雙手緊緊的抓住產床上的把手，然後按照醫生的指揮使勁兒。
2. 儘量將腿分開
大多數產婦分娩都是躺在產床上，然後把雙腿儘可能的分開，膝蓋向外測傾斜，然後在醫生的指揮下用力分娩，這種姿勢能夠給胎兒讓道，縮短產程，助於胎兒儘快娩出。但是有些產婦比較緊張，或者害羞，不能很好的配合醫生，把雙腿儘可能的分開。如果是在分娩臺上還好一些，因為腳部位置是固定的，有踏板，不想打開也不行；但是如果在普通的產床上，孕婦太緊張無法配合的話，很可能會影響分娩順利，不利於胎兒娩出。
3.向臀部方向用力
在分娩的時候，很多產婦感覺自己已經非常用力了，把臉憋得通紅，都快踹不上氣來了，但是胎兒愣是不出來，怎麼回事兒呢？那是用力用的不對，分娩是應該臀部用力，而不是臉用力！很多過來人表示，分娩跟大便沒區別，唯一不同的是大便不是特別大，而分娩的超級大，足足六七斤，甚至八九斤呢。
在分娩的時候，想要胎兒快速娩出，產婦應該注意用力的方向，果斷的向臀部的地方用力，儘可能的延長用力的時間。（不明白的朋友可以回想一下自己便秘時的用力感覺）
那芳苓
分娩是女人一生中要經歷的最幸福又最痛苦的一件大事，我們可以選擇自然分娩，也可以選擇剖腹產。在分娩之前，第一產程也是很重要的，如果做好第一產程的相關工作，那也就走好了生產的第一步。那如何加快第一產程呢？
如何加快第一產程
1、加快第一產程可以採用胸式呼吸法，這個方法適合在分娩第一產程的早期，可以起到鎮定情緒，減輕分娩疼痛的作用。首先要仰臥，讓身體略向側方，雙手輕輕的放在胸前位置，然後用鼻子呼吸。輕輕的吸一口氣，擴張開胸廓，等到胸廓吸滿氣後，再緩緩的把氣呼出，這段時間藥保持吸氣與呼氣相等的狀態，每分鐘呼吸大約15次左右效果最佳。
2、腹式呼吸，這個呼吸方法比較適合子宮收縮較強時使用。同樣是仰臥，讓身體略向側方，雙腿保持屈膝直立的狀態。先深吸一口氣，使腹部呈鼓起的狀態等腹部吸滿氣後，慢慢的把吸進去的氣呼出，腹部隨之也會慢慢的癟下來。每分鐘呼吸大約15次左右就可以了。
加快第一產程要注意什麼
1、子宮收縮強烈時，使用按摩與壓迫法。讓雙手的四指呈併攏的狀態，然後把手掌放在下腹兩側的位置，同時搭配腹式呼吸。當開始進行深吸氣的同時，把雙手向內、上方位置推起。當開始呼氣時，雙手慢慢的向下及側方位置進行按摩。
2、腰痛的產婦，可以用單手或雙手握拳，然後把手放在腰部比較痛的位置按壓住。這一些輔助動作可以在孕32周後就進行練習。而且一定要持之以恆，每天都要保證可以練習1至2次，每次練習5到10分鐘左右。如果微向側方的仰臥會讓自己覺得不舒服的話，也可以採用半坐的姿勢進行簡單的練習。
快臨近產期的孕婦，如果沒有剖腹產的打算，一定要提前做好順產的準備。產前的預備動作要學會，這些能有助於你的順產，安撫你的情緒，讓自己不會很緊張，能更有信心更勇敢地面對自然分娩，也會幫助你減輕你的疼痛感。
