顺产是自然的分娩过程，如果孕妇和胎儿没什么特殊情况，现在正规医院都会建议产妇选择顺产分娩。那么产妇要知道哪些要点，才可以加快产程少遭罪又利于产后恢复呢？
1、孕期就开始为顺产做准备。孕期学着做一些有利于顺产的运动，比如盘腿对脚坐来增强骨盆的柔韧性，利于以后生产。还有一些缩肛训练，可以锻炼盆底肌的张力，对顺产也有很大的帮助。还有一些有利于顺产的运动，孕妇可以网上自学，还可以找专业的机构培训。 注意做这些运动时，要在自己的承受范围内，做不了的动作不要勉强，以防伤害到自己和胎儿。
2、在宫口全开前，节省体力。在宫口还没全开的时候，宫缩时产妇最好不要大感大叫，浪费体力。因为这个过程很长，如果产妇一直大喊大叫，还没到生产，体力就浪费的差不多了，等到真正生产时，没有足够的力气来生产，并且把自己弄得精疲力尽，延长产程。
3、生产过程中掌握用力技巧。当宫口全开，会阴也会膨胀，产妇这时候应该在宫缩时先吸气来增加腹部压力，加快生产进程。如果产妇用力不当，就会延长生产时间，让自己多遭罪。要是掌握了用力技巧，用力时能和宫缩配合的好，就会缩短生产时间。
4、心情不能过度紧张。情绪过度紧张，不仅不利于宫口打开，还会影响生产。让产妇一点不紧张估计也是很难做到的，所以要尽量放平心态，放松心情，才有利于加快生产，让自己少遭罪。
总之，产前运动加生产过程中用力技巧，尽量放松心情，我相信在医院医护人员的指导下，一定能加快产程，顺利顺产的。
芒果妈育儿
不知道孕妈对超快顺产是如何定义的。我是不太支持超快顺产的，“超快”这两个字太容易引起歧义。顺产，是一种自然的分娩方式，也是现在国家所推荐的，但是顺产也不是越快越好的。
我是一胎，先见红，没有破水，从规律宫缩到开宫口花了13个小时，宫口从1指开到8-9指花了11个小时，最后分娩的过程比较快，花了半个小时。也就是说我从开始宫缩到生，大概经历了24个小时。
一般来讲分娩分为三个产程:
- 第一产程，也叫宫口扩张期，是从宫缩到宫口全开的过程。宫缩刚开始是5-6分钟一次，每次持续30秒左右，慢慢地开始加强，2-3分钟一次，每次持续50-60秒。一般来讲，初产妇需要11-12小时；经产妇需要6-8小时。我的第一产程花的时间是比较长的，但是因为羊水没有破，所以医生也没有给我打催产素，基本上是慢慢熬过来的。
- 第二产程，也叫娩出期，是宝宝分娩的过程。一般初产妇需要1-2小时，有些经产妇只要数分钟就可以。
- 第三产程，是胎盘娩出期，需要5-15分钟，一般不超过30分钟。这个时候医生会按压腹部，使胎盘娩出。
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为什么“超快”分娩不好呢？
医学上把总产程少于3个小时，宫颈扩张太快的情况称为急产。如果是急产的话，可能对产妇和宝宝造成不好的影响。
- 对产妇: 宫缩快，力度大，胎儿快速娩出，会加重产妇会阴撕裂情况，影响后期恢复，也容易造成产后大出血。
- 对宝宝:宫缩太快，太强会影响胎盘血液流通，容易造成宝宝缺氧。娩出时压力突然发生变化，可能会使宝宝的毛细血管破裂。分娩速度过快可能导致宝宝呛到羊水，发生窒息或者感染肺炎等情况。
所以说顺产并不是越快越好，准妈妈们一定要定期产检，遵从医嘱，做好产前准备。
如果想要顺产需要注意什么？
- 孕后期要控制饮食。控制饮食的目的是防止胎儿过大，如果胎儿太大对顺产是十分不利的，甚至会被医生建议剖腹产。孕后期，准妈妈们要少吃淀粉含量高，甜度高的食品。例如番薯，葡萄，蛋糕等。我儿子出生时6.4斤，没有很大，所以比较好生。
- 适当运动。我认为孕期最好的运动是散步，散步可以使胎儿入盆，让盆骨韧带放松。我基本上坚持每天晚饭后散步一个钟。其它运动方式，比如孕妇瑜伽等，最好在专业人员的指导下进行。
- 学习拉玛泽呼吸法。拉玛泽呼吸法是让产妇在镇痛的时候，把注意力集中在控制呼吸上，从而来转移疼痛。怀孕28周以后，准妈妈可以在家里自己练习拉玛泽呼吸法，最好是拉上准爸爸陪同。
- 定期孕检，纠正胎位。准妈妈一定要定期产检，孕后期一般会通过B超的形式来看胎位正不正，胎儿的大小，脐带是否绕颈等情况，来判断是否适合顺产。如果胎位不正，医生会让准妈妈通过运动等方式来调整胎位，从而达到顺产的条件。
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很多准妈妈到了孕后期就开始焦虑，希望宝宝可以超快地分娩出来，这样可以少受罪。其实也不是的，速度太快容易导致胎儿窘迫，会阴撕裂严重，出血严重等问题。准妈妈们心态要放轻松，注意分娩的时候听从医生的命令，不求快，只求宝宝健康出生。
包子妈育儿
6号白天本身计划公园溜达一圈 结果觉得浑身没劲不想动 就在家洗了个澡 晚上九点开始肚子隐隐约约的疼 但是又不是很厉害 以为是洗澡累到了 也不确定是不是宫缩 就看美剧看到了十二点 九点到十二点没觉得怎么疼
美剧一结束才想着用美柚记录一下看看是不是有规律的疼痛 一记录发现已经每隔七分钟疼一分钟了 是那种痛经的程度 可以忍受但也睡不着了 决定去医院看看做个检查 老公还质疑没见红也没破水 是不是炸胡 结果相当于7号凌晨一点半，
到了医院一检查 已经开了一指直接办理住院了 内检比想象的舒服多了 其实只要不抗拒放松身体内检一点都不难受 反正我一心想着赶紧检查开两指就可以打无痛了于是经过一系列胎监入院例行检查什么的
凌晨三点住进病房 阵痛一次比一次痛感强烈 迷迷糊糊的睡到早上 此时痛感已经远远超过了我的想象力 吃了早点一宫缩就全吐出来了 没休息再加上没进去东西 阵痛让我满脑子都沉浸在“谁能救救我”的思绪里 老公看我疼的那么厉害也开始考虑要不要直接剖腹产
就在我们中午十一点半都开始摇摆不定考虑剖腹产的时候，内检开了两指半了 果断推进待产挂了无痛 挂上无痛五分钟以后不得不感慨无痛真的是最伟大的发明 浑身都不疼了 全身麻麻的困困的就开始睡觉
中间被摇醒吃了午饭跟晚饭 比起上午让阵痛折磨的死去活来 一下子感觉自己又活的像个人了 吃完晚饭又加了一针麻药昏睡 突然睡到晚上十点十几分一下子就被突如其来的痛感惊醒 喊来助产士内检已经宫口全开 就开始用力 大概过了三十分钟就说看到头了可以进产房了 进了产房侧切了一刀 使了四五次劲以后助产士跟老公说让拿出手机准备看时间 我就知道孩子要出来了 生出来的那一瞬间感觉……好轻松啊 一下子拉了个千年巨便的感觉……
助产士把孩子举到我跟老公眼前让看看是不是小佩奇 告诉了斤数六斤八两 于是7号（39+6）晚上11：19 生出了小佩奇一枚～之后的胎盘跟缝刀口已经没那么重要啦因为孩子生出来的那一瞬间老公看着我就开始心疼的哭 我看着他哭我也一下子控制不住自己 哭了两滴想起来哎呀不行听说产后哭会大出血吓得我又把眼泪憋回去哈
再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。第一，型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。 第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
其实分娩是有方法的，有3个动作特别管用，在分娩时做到的话，不仅能够加快产程，还能少遭罪！大家可以提前了解一下，到了分娩的时候一定要牢记。
1.背部贴紧产床
很多产妇在分娩的时候，会不由自主的抬高后背，尤其是在使劲儿的时候，后背悬空，以为这种方式更有利于分娩。其实不然，如果产妇后背悬空的话，反而不容易使劲儿，同时还会因为没有依靠的地方，容易耗费体力，反而不利于分娩。所以医生一般会建议产妇后背紧贴在产床上，不要抬高也不能扭曲身体，下巴要收紧，看着肚子的方向，然后眼睛关注肚脐的方向，尽量不要闭眼，以免看不见周围情况反而更紧张，双手紧紧的抓住产床上的把手，然后按照医生的指挥使劲儿。
2. 尽量将腿分开
大多数产妇分娩都是躺在产床上，然后把双腿尽可能的分开，膝盖向外测倾斜，然后在医生的指挥下用力分娩，这种姿势能够给胎儿让道，缩短产程，助于胎儿尽快娩出。但是有些产妇比较紧张，或者害羞，不能很好的配合医生，把双腿尽可能的分开。如果是在分娩台上还好一些，因为脚部位置是固定的，有踏板，不想打开也不行；但是如果在普通的产床上，孕妇太紧张无法配合的话，很可能会影响分娩顺利，不利于胎儿娩出。
3.向臀部方向用力
在分娩的时候，很多产妇感觉自己已经非常用力了，把脸憋得通红，都快踹不上气来了，但是胎儿愣是不出来，怎么回事儿呢？那是用力用的不对，分娩是应该臀部用力，而不是脸用力！很多过来人表示，分娩跟大便没区别，唯一不同的是大便不是特别大，而分娩的超级大，足足六七斤，甚至八九斤呢。
在分娩的时候，想要胎儿快速娩出，产妇应该注意用力的方向，果断的向臀部的地方用力，尽可能的延长用力的时间。（不明白的朋友可以回想一下自己便秘时的用力感觉）
那芳苓
分娩是女人一生中要经历的最幸福又最痛苦的一件大事，我们可以选择自然分娩，也可以选择剖腹产。在分娩之前，第一产程也是很重要的，如果做好第一产程的相关工作，那也就走好了生产的第一步。那如何加快第一产程呢？
如何加快第一产程
1、加快第一产程可以采用胸式呼吸法，这个方法适合在分娩第一产程的早期，可以起到镇定情绪，减轻分娩疼痛的作用。首先要仰卧，让身体略向侧方，双手轻轻的放在胸前位置，然后用鼻子呼吸。轻轻的吸一口气，扩张开胸廓，等到胸廓吸满气后，再缓缓的把气呼出，这段时间药保持吸气与呼气相等的状态，每分钟呼吸大约15次左右效果最佳。
2、腹式呼吸，这个呼吸方法比较适合子宫收缩较强时使用。同样是仰卧，让身体略向侧方，双腿保持屈膝直立的状态。先深吸一口气，使腹部呈鼓起的状态等腹部吸满气后，慢慢的把吸进去的气呼出，腹部随之也会慢慢的瘪下来。每分钟呼吸大约15次左右就可以了。
加快第一产程要注意什么
1、子宫收缩强烈时，使用按摩与压迫法。让双手的四指呈并拢的状态，然后把手掌放在下腹两侧的位置，同时搭配腹式呼吸。当开始进行深吸气的同时，把双手向内、上方位置推起。当开始呼气时，双手慢慢的向下及侧方位置进行按摩。
2、腰痛的产妇，可以用单手或双手握拳，然后把手放在腰部比较痛的位置按压住。这一些辅助动作可以在孕32周后就进行练习。而且一定要持之以恒，每天都要保证可以练习1至2次，每次练习5到10分钟左右。如果微向侧方的仰卧会让自己觉得不舒服的话，也可以采用半坐的姿势进行简单的练习。
快临近产期的孕妇，如果没有剖腹产的打算，一定要提前做好顺产的准备。产前的预备动作要学会，这些能有助于你的顺产，安抚你的情绪，让自己不会很紧张，能更有信心更勇敢地面对自然分娩，也会帮助你减轻你的疼痛感。
