很多人为了追求美好的身材，疯狂的通过节食和运动进行减肥，但减肥太快会出现很多后遗症，反弹的概率和速度也很快，还会导致皮肤松弛，所以减肥速度过快不是一件好事。
一、皮肤松弛易长皱纹
减肥太快皮肤来不及收缩，是很容易出现皮肤松弛的。
减肥本来就不是一件容易而且快速的事情，快而不稳有什么用呢？所以还是要慢慢来。我的建议是每周减掉你体重的百分之零点五，打个比方，你现在是200斤，那么一周你可以减一斤，这样才会给皮肤的弹性一个机会来慢慢改变。
减肥不要过分追求速度，骤减脂肪易伤身体。如果体重下降过快，身体会不适应，对我们的很多器官，还有皮肤都有很大的伤害。尤其是对我们的皮肤，很容易产生肥胖纹，而循序渐进的减肥方式，体重小量的稳步减少的话，就不会有肥胖纹的问题发生。当人体在进行减肥的时候，需要按照减肥的步骤来，慢慢减肥，不要盲目相信减肥药，一个月瘦二十斤等，都是极其不正确的减肥方式。
二、减肥速度多少合适
对于减肥的速度，当然内心是希望越快越好，恨不得明天睡一觉起来就瘦了，但是其实这是一种着急的心态。这种心态能够理解，但是我们可以心急，但是不能着急。行动上要慢慢来，身体可不能接受那么快速的减肥速度。
通常比较合理的减肥速度是0.3-0.5公斤/周，一个月2公斤的速度，当然体重基数大的人，在前面开始减肥的时候，体重下降的速度会比普通人要快很多，作为不算太胖，太胖指的是胖成功夫熊猫那种，那么就可以按照2公斤/月的速度来进行减脂。
这个速度比较合理而且比较容易执行。这里背后还有一点，就是身体的适应速度不会那么快的适应，身体需要缓慢的适应，因此减肥的时候慢一点，总比快一点要安全很多，太快了，容易走弯路，还不如慢慢的减下去，不用再反弹。
三、减肥过快易反弹
1、依靠单一食物减肥
我们通过调整饮食来减肥，没有错，但是单一饮食会导致身体营养不足，五脏六腑所需营养不够，自然也会降低自身代谢率来“保命”。后期恢复饮食，自然也就容易复胖了。
2、吃减肥药
吃减肥药对身体的伤害非常大，严重的还会出现上吐下泻的现象。并且需要你一直吃才能维持身材，当你停止吃减肥药的时候，就是减肥反弹的时候。
3、完全拒绝主食
饮食中缺乏糖类会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮。
4、通过大量运动进行的减肥
大量运动时，消耗率增强，吸收率也会增强，这时配合少吃体重的确会瘦。但运动量减少时，消耗率下降，吸收能力并不会同时下降，所以同样的饮食，只要运动量停止，人就会快速复胖。
四、减肥如何避免皮肤松弛
1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。
3、补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性;维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
4、按摩保养皮肤。每次锻炼完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢，在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液，可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩，会让皮肤更有弹性、更光滑。
那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。
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