GengDr
饭后站立。每次刚吃完饭，千万不要坐下，就这么站着，到处动动，反正千万不要坐着，只要坚持半个小时。优点：不用节食，不用大量的运动。缺点：就是不能坐着。
收紧小腹坐直，可以用这个方法，其要点就是:一定要注意坐姿，把背挺直，略为收腹，全身绷紧(其实只要收腹自然也就全身绷紧了)千万不要把腰塌下去缩在椅子里.可以配合第二种做间歇性收腹,每次大概5－10分钟,多多益善.优点:坐着也可收小腹 缺点:有时会忘记。
仰卧起坐，这是针对腰腹部最有效的方法, 减肥方法：快步走、慢跑、骑车、跳绳。
这些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和骑自行车的速度都不可以快了，不然腿会变粗壮。还有时间都必须保证在40分钟以上！跳绳要100个以上。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉，后果就不重复了！同时也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！
可爱的丽丽
减肥懒怎么行呢，能瘦下来肯定还能胖回去，还有伤害，我最厉害的时候一个月瘦七斤，就是晚上每天跑五公里，当然跑不了的可以每天晚上散步，反正要动，说懒能减肥的，你既然懒那么瘦了，过不了多久不还是胖回去嘛，管住嘴迈开腿。看见了点个赞啊，动一动不就减肥了
笑哈西
我想深深的刺痛你，你在做梦吗。
我们如今这个时代，健身似乎是两天就可以完成的，减肥也只是简单的几个动作，那么长久以往努力才慢慢减下来的人，和每天都在健身的人都是在干什么，他们在搞笑吗？
首先我要跟你讲，没有快速，休想，这是不公平的，也是不可能的。
其次我要提醒你适合懒人的，只有睡觉和白日做梦，那些发布的说适合懒人的动作，无非是骗你的流量和关注而已。
你想瘦腿和练腹肌，说明你已经迈出了第一步，知道了自己的不足，但请你努力坚持自己的改变。
我的头条号里面又怎样健身的方法，推荐你给自己制定计划，完成一个30天的计划，或者更长，每天拍一组照片，十天做一次对比，我相信你可以坚持下来。
加油，你既然选择了远方，那么留给地平线的只有风雨兼程。
肌肉的理念
瘦肚子可以练习1开合跳
2.半仰卧起坐
3.轻拍肚脐边缘，晚上睡前轻轻拍打，有利于减脂，再揉揉腹部！
瘦腿篇
1.练习空中自行车每天60组
2.贴墙扎马步
3.弓步前后跳
4.倒立
向阳柚末
怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了。那就从每日的饮食开始了，首先是每顿饭少吃点儿。其次是吃一些热量低，含脂肪低的，含纤维多的食物，例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果。午餐小半碗米饭或杂粮饭，以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼），不要吃猪肉。胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等。晚餐不要吃。
其实胖不胖无所谓，只要身体健康便好，看我最近生病了，三、四天的时间瘦了五斤，肚子明显的下去了。天天盼着快点好了，哪怕长几斤肉都行[流泪]
独钓寒江雪7711
没有快速方法，只有多动➕少吃，懒人不想动，就合理少吃，前期会迅速瘦下来几斤，但注意，基本上减掉的都是水分，甚至消耗掉肌肉，过一段时间就会到达平台期，再少吃都不掉称。
持续节食，只会让你变成一“纯”胖子，运动增肌，提高基础代谢，才能彻底瘦身。
而且，一般运动没有局部瘦的，都是瘦整体，不过你可以多做腿部和腹部动作，加强这两块的训练
TING爷种草攻略
减肥没有什么捷径，即使节食少吃饭，瘦了，一但控制不住食欲，还是会反弹的。节食就意味着营养不达标，对身体不好。最懒的方法就合理的撘配食谱。还有睡觉前平躺着，收紧身体，每天半小时以上，可以达到懒人躺瘦
美丽倾听
有的，不想付出运动就付出金钱。
很多人肯定会说我们在痴人说梦但确实如此。肥胖的真正的原因是因为我们的身体结构发生了变化，简单说就是肌肉流失严重，所以要解决肥胖的根本原因就是让你的肌肉量保持在一定的量，基础代谢率高就可以做饭吃了不胖了。
我三个月减脂16斤，纯脂肪哦。就是333+的饮食配合增肌产品，每天正常上下班，几乎不运动。
用户276669757929267
所谓的瘦大腿瘦肚子都是属于减肥，减肥没有减局部这么一说，减肥都是减全身的，想要更好的减肥效果可以无氧配合有氧，无氧可以更好的让你塑形，有氧让你减脂。关键是能坚持下来
半夜起床打喷嚏
亲。我们家的产品适合你哦！健康减肥。
