呆萌男孩
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怎么保持长时间的自律，应该很多人都有这个体会，女生减肥，坚持不了一个星期，被美食诱惑的放弃了，男生坚持早睡早起，没个三天，不行了，还是游戏战到凌晨，这是为什么呢
第一步，肯定是要知道自己的方向，自己的目标，比如女生减肥，那首先制定目标，有了目标才有了努力的动力
第二步，为目标设定一个靠谱可行的实施办法，创造一个有仪式感的自律环境，可以是自然环境，也可以是人文环境，让家人监督实行也是不错的方法
第三步坚持这个自律的方法，当你要放弃的时候，想想之前的努力，这时候放弃，是不是之前的努力都白费了？一个行为坚持21天，就可以变成习惯了，习惯就是自然了，就不会那么吃力了
第四步，提醒自己，自律不是一天形成的，是一个过程，过程可能是痛苦的，可是结果肯定是美好的
加油哦，相信自己可以的💪
萌娃美美
每个人对自己认知不同，我认为无论做什么事你都能每天坚守，每天重复做一件事，每个时间段都干什么，会不会因为今天心情不好了或者高兴了就不干了，你有没有给自己设定个小计划小目标，每天坚持努力为实现目标，不放纵自己，看似简单的事情每天都能做好做完，自律其实就是一种坚守，改变你的懒散行为，经过时间的洗礼你一定会发现自己越来越优秀离你的目标越来越近！
深海的小飞鱼
自律这个话题，生活中被提到的次数太多，以至于有些人忽略了它真正是什么？尤其是自律跟在独处时自律之间的区别，好多人总是被别人管着，有着各种各样的身份，生活过得有规律，但真正到需要自律的时候，才发现自己的自制力真是很差，好多时候都控制不了自己，而之前的自律都是迫不得已的，那么如何在独处时保持自律才是最重要的，那等到有一天就能在任何环境下保持自律，那才是真正的自律。
自律说起来有好多种，但一定不是你在他人监管下的自律，也不是忙于工作地早起，更不是为了一时兴起的自律，自律是从你骨子里养成的习惯，就像每天能够早起，而因为早起多出来的时间可用于自己做一些自己有用的事情，因为自律除了对工作、生活、学习之外，提升的更是自身，让自己保持自律，就是那种感觉。
1 尝试着每天去改变一下，自律不可能一步到位，那样的自律根本坚持不来多久，就像一个人经常睡到中午才醒，晚上12点以后基本不睡觉，你让他从明天开始保持5点早起，十点前睡觉，那就是在做梦，试着每天提早一点时间，慢慢地改变这个习惯，改变自律也需要一点点来，改变原先的习惯也不要试图一下子能改完。
2 远离诱惑，好多自律无法坚持，就是因为看到了诱惑的内容，比如影剧，看到别人在看，自己强忍着坚持了几天不看，但看到别人在看，又没忍住，最简单的方法就是远离这类人，拥有这种坏习惯时的他对你而言就是一种诱惑，远离影剧，没有诱惑自然而然不会干扰你的心智。
3 处理好自己的情绪，好多人的坏习惯往往是为了调节情绪而产生的，比如抽烟喝酒能够让自己在烦恼中得到放松，久而久之就变成一种了，想再去戒掉就比较困难了，因此处理好没每天的心情，不要让负能量堆积起来，有什么事情要赶紧处理完，释放自己的心理空间。
4 懂得奖励自律的自己，当然不是暴食，赖床等类似影响自律的习惯，而是那些更加有助于自己自律的事情，比如听听音乐，试着去外面走走，周期性地进行一次长跑这，午后小憩一会，种既能放松自己，还能锻炼自律的事情何乐而不为呢？
呆萌男孩
给自己一个具体的目标，每天朋友圈、空间打卡，让所有人都知道，强迫自己去做，没做到就给朋友发红包。
找到一个同样有目标的人，一起学习每天睡前交流每天完成情况，如果对方没做到，就需要做彼此讨厌的事情。
目标可以小，初步不能太多目标，待一个目标完成之后，再去建立新的目标。21天做不到那就7天一次，给自己一个奖励，休息一天，再来一次7天，允许自己松懈一点点，循序将近，让他成为像吃饭一样的习惯，不吃你就会饿，不做你就会感到难受。
贡勉
坚持，坚持，坚持！任何很难坚持的，但是如果你想去做，肯定会能做的到的，只是这件事对你来说重不重要，如果重要，你会有自己的方法，也不需要人来盯着。
