养生晓助手
单位每年组织体检，发现越来越多的，年龄超过45岁的朋友，会有很多的指标开始出现异常，特别是心血管方面的一些血压、血脂、血糖等方面的指标，出现异常的比例就更高了。
不得不说，不管男性还是女性，在45~55岁之间，确实是人生的一个“生命高危期”，在这个阶段，身体的各项机能已经开始走下坡路，而对于人生来说，实际上才走了半程，上有老下有小、工作事业的、房子车子的各方面压力，往往还压在这个年龄段的朋友身上，因此，也有很多在这个年龄段的朋友，出现了心梗、脑出血等急性健康问题，很多时候甚至危机了生命，面对这样的情况，不管你是何种职业，为人子还是为人父、为人夫，都要爱护好自己的身体健康，身体健康了，才有能力去拼搏事业，才有能力去爱护和照顾家人，没有健康，一切都是空谈。
在45~55岁这样的一个人生高危期，应该特别注意保护心脑血管疾病方面的健康，定期的进行血压血脂血糖的健康检查就很重要，如果出现这些指标升高的情况，虽然动脉硬化的程度不一定严重，但这也是身体已经开始向我们发出警告了，如果发现有血压、血脂、血糖的升高，都一定要积极的进行控制和调理，控制好调理三高慢病，是减缓动脉粥样硬化进程的重要方面。
想要减少心梗、脑出血的风险，在身体耐受的前提下，对于50岁左右的朋友，身体条件一般都还不错，血压水平应该积极的控制在130/80以下，血糖异常的非糖尿病人或糖尿病初期，可以以糖化血红蛋白降到6.5%以下为达标，糖尿病患者也至少应该把糖化血红蛋白控制到7.0%以下；血脂水平也要控制好，一般建议能够把低密度脂蛋白控制到2.6以下，已有心脑血管疾病的，则应该更低，控制到1.8以下更佳，同时高密度脂蛋白、甘油三酯等指标也要控制好。虽然随着年龄的增长，血管的衰老硬化往往不可避免，但如果能够积极的控制好三高问题，对于减缓动脉硬化进程，减少心脑血管疾病风险，也是非常重要的。
除了控制好三高以外，为了保护好心脑血管健康，减少心脑血管风险，保持良好的健康生活方式也同样重要。如果说应该少做什么事，可以说的就很多了，少吃高脂高糖高盐饮食，少久坐不动，少焦虑紧张，戒烟，少喝酒，少熬夜这些方面，能少做这些事，就能够用健康良好生活方式去生活，这种健康生活方式的保持，对于心脑血管的健康获益是全面的，多方位的，值得终身坚持。
除此之外，在做好心脑防护，减少心脑血管疾病风险方面，也应该避免一些生活上的疾病诱因——比如本来就有高血压问题，动脉硬化程度也比较高，因为脾气不好，因为个什么时候生气，暴怒，导致血压骤升，硬化的脑血管出现破裂，导致出现脑出血问题；再比如清晨起来，有便秘问题，也有清晨高血压的问题，血压也没得到好好的控制，用力使劲排便，导致血压骤升，引起脑出血问题；再比如年龄大了不服老，去运动锻炼时，猛然剧烈用力，导致血压骤升，引起脑出血问题；再比如天气炎热，回家带着一身汗就冲冷水澡，冷热骤然刺激，引起交感神经兴奋增强，导致心跳加速，血压升高，导致出现脑出血问题，这些生活中不良诱因，引起心脑血管出现急性疾病的问题，都不应该忽视，能避免的都应该尽量避免。
最后总结一下，在50岁的生命高危期，不想出现心梗、脑出血等急性危重健康问题，一定要少做3类事—— 不要不重视三高的调理，不要继续坚持一些对心血管健康不利的坏生活习惯，尽量避免一些导致心脑血管风险的生活诱因。
李药师谈健康
前几天，我的一个前辈脑出血死亡，刚刚过50岁生日不久，在出去应酬之后，醉熏熏的回到家里面，朋友帮他老婆把他安置在客房睡了。第二天老婆叫不醒，结果一摸，人都冰了——脑出血死亡。
本来事业有成，家庭幸福，孩子刚刚国外毕业准备回国，结果一下子……哎
50岁之后，进入生命高危期，这个说法不是没有道理的。50岁之后，心脏疾病，脑血管疾病，癌症等多种致命性的疾病都进入了高发期，所以这个年龄段的人，真的是比较危险。
我国脑出血的高发年龄就是50岁～60岁。因此，一定要注意，如何预防，我来给大家讲讲，希望人世间少一点悲剧。
1.控制好血压。
百分之七十的脑出血是高血压脑出血，也就是说，绝大多数脑出血患者都是由于高血压导致的。长期血压高，可以导致血管受损，血管脆性增加，当血压再突然升高时，就很容易破裂出血。就像一个气球里面已经灌满了空气，你再往里面吹气就可以引起气球破裂，血管也是同样道理。
高血压患者一定要控制好血压，该吃药吃药，该减肥减肥，把血压控制在正常范围。
2.尽量不要喝酒啦，如果要喝也别喝大酒
有没有发现，酒桌上喝死人的报道非常多，主要死因就是脑出血。而且喝醉之后很难判断一个人是不是发生了脑出血，比如脑出血患者会昏迷，呕吐，肢体无力，很容易被误以为是喝多了，因此很容易延误最佳抢救时间。
3.保持平和心态，不要激动
一激动啊，血压就会飙升，血管就容易爆。我见过婆婆和儿媳吵架，血管爆的，也见过打麻将突然血管爆的。。。。。。
所以，到了五十岁的年纪，要学会不以物喜，不以己悲，保持平和心态。
4.烟能戒就戒
香烟中的有毒有害物质可以损害血管，增加心脑血管发病风险，还可以增加肺癌膀胱癌等癌症发病率，所以能戒就戒吧
5.锻炼身体，合理膳食，保持身材，不要太胖
俗话说千金难买老来瘦，这句话不是没有道理的。肥胖之后，很多疾病的发病率都会增加，比如高血压、糖尿病、高血脂等，又会增加脑出血的风险。
所以每天锻炼半小时，不要大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜，水果，有助于健康。
人体探索者
前不久我老公同事的姐姐就是突然脑溢血，才48岁，原因是因为她长期高血压。
对于中年人来说，保持好血压，血糖，血脂依然是预防心脑血管疾病的最基础。
平日里一定要注意5少3多：
少吃盐，少吃油，少熬夜，少抽烟，少喝酒。
多运动，多吃蔬菜水果，多休息
文静老师
脑溢血是指非外伤性的原发于脑实质内的出血。
在很多人的印象中，脑溢血是中老年人的高发病，但随着生活和饮食习惯的改变，现在这病也找上了年轻人。
50岁后，进入“生命高危期”，不想脑出血，少做3件事
1、少吸烟
吸烟，是导致血管发生故障的元凶之一。
尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
2、少熬夜
经常熬夜的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑出血。
3、少喝酒
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
脑溢血前有四种表现，早识别能保命：
表现一、无法吹口哨
脑溢血发生之前，舌根会出现发硬，说不出话的情况 ，严重的人甚至是不能言语的。
一般这种症状会持续几分钟甚至是十几分钟，然后消失，此时就要注意了，这很可能是脑溢血发生前的警告。
判断自己是否有这样的情况，可以吹个口哨，如果能正常发音，没有嘴歪眼斜，说明还好。
表现二、半身发麻
一般中老年人容易出现这种表现，如果你有一般的甚至发麻，并且四肢行动也异常的时候，刨掉颈椎病等因素的影响，就要注意可能是心脑血管的问题了。
脑溢血发生时，很多患者会表现在一侧手臂、一边大腿、上半身、下半身等局部部位出现瘫痪的情况。
并且可能还会有刺痛感，此时就要重视了。
表现三、头疼严重
如果你有高血压，之前没有舍什么明显的症状 ，最近总是出现莫名的头疼，就要警惕，是脑溢血发生前的信号。
临床上，大部分脑溢血的患者，都会经常有头晕头疼的症状。
尤其是早上起床以后，是血压的高峰期，这种头疼的症状会异常的明显。
如果1天之内反复出现头晕、眼前发黑的情况，那就一定要及时去医院了。
表现四、双手温差大
对于正常的人而言，我们双手的温度应该是差不多的，这是血流通畅的一种表现。
但是如果发现自己的左右手有文章，甚至手指还有点僵硬，拿不住东西，就要注意了。
其实这是血管闭塞所致，甚至左手在提重物后会出现视线模糊、晕眩等异常。
医生忠告，做好这4点，更有助于预防脑出血！
一、严格控制血压
不管是新发现的，还是长期的高血压病患者，都要严格的控制血压，不要抱有太多侥幸的心理，因为高血压就像一个“定时炸弹”，突然性的升高之后，就会引爆脑血管，造成脑出血。
为此，平时一定要定期监测血压，规律的服用降压药，降血压到正常水平，切忌随意更换降压药或者停用降压药，短期血压的波动危害更大。
二、坚持补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一，必须从食物中获取，有降低血压、预防血栓等功效。
但是，富含α-亚麻酸的食物并不多，主要有秋苏籽油、核桃油等食物，其中秋苏籽油中含量比较丰富，α-亚麻酸在66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。
研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能，进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
每日可将5ml秋苏籽油拌入200ml自制酸奶中，或淋汤、拌菜也可以。
三、禁止烟酒摄入
酒精会导致血压升高和抗高血压药物的作用，从而加重病情。另外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱部位，如果血压突然升高，则很可能引起脑溢血。
此外，烟雾中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩，增加血压。一旦过量，就会加速脑溢血的发生。
所以，烟酒是脑血管的大敌，平时一定要减少摄入的机会。
四、不要过于用力
尤其是在早起和排便时，更需要注意，早起之后，我们的身体是从睡眠的状态转化到清醒的状态，身体的各项机能还没有完全恢复，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，造成血管崩盘的现象，增加脑溢血的风险。
特别是患有便秘的老人，平常要注意饮食和运动，多吃些富含膳食纤维的食物，以减少便秘的现象。
养生的小虾米
人到了50岁以后，已过半百。而在这个时期，既是中年危机，也是“生命危险期”。
统计学上来说，脑出血常发作年龄在50-70岁。
脑出血也叫“脑溢血”，是老百姓常说的脑中风中的一种。真正意义上的脑出血，医学上指脑实质内原发的非外伤性的出血。
脑出血高发原因！你占了几个！
1、高血压，其中收缩压尤为重要。
随着收缩压的增高，脑出血的发病率也逐渐增加。体力、精神活动紧张时，血压进一步升高，当压力超过了血管承受的能力，则血管破裂发生脑出血。据报道，约有70%-80%的脑出血是由高血压所致。
2、A型性格，躁脾气。
具有这种性格的人容易发生脑出血，比其他性格的人防出血的发病率高4倍。有这种性格的人，具有强烈的求成、速达欲望，目标过高，热衷于竞争，有时间紧迫感，过于好胜，说话与行动节奏快，整天处于紧张状态，脾气急躁。由于精神紧张，交感神经兴奋性增高，儿荼酚胺分泌增加，脉搏，心跳加快，血管收缩反应强烈，致使血压升高，脑血管容易破裂发生高血压性脑出血。
3、肥胖
研究证实，体重增加血压亦增高。降低体重可减少息高血压病的危险性，每降低体重1公斤就使收缩压降低0.3千帕(2.25毫米汞柱)，舒张压下降0.2千帕(1.5毫米汞柱)。超过标准体重20%以上的肥胖者，高血压的患病率，比正常体重者高2.9倍。
4、食盐过量
食盐是人体不可缺少的物质，但长期多食则有害。有一部，分人爱吃咸味较重的食物，这是不良嗜好。研究证实，食盐对血管壁有直接损害作用，可增加血管的敏感性，使血容量增加，血压增高，易于发生脑出血。
5、如吸烟、酗酒、情绪激动、过度疲劳、性交、便秘、脑力紧张活动等，均是脑出血的触发因素。
脑出血的前兆
1.剧烈头痛
患者如果出现突然的头疼症状，但是又没有其他特别的诱因的话要注意警惕。这种突发性的头疼可能是脑出血的症状。很多患者最先是出现间断的头疼，但是随着病情的加重会发展成连续性的头疼。
2.头晕
脑出血的先兆之一还有头晕。患者在头晕发作时会感到以自身为原点，周围的食物在不停的旋转，自己站立的时候会出现站不稳或是无法站立直接晕倒在地的现象。这种症状刚开始时是短暂的，但是随着病情的发展会越来越严重。
3.麻木
脑出血有何征兆呢?很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指!如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
4.经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
5.哈欠连天
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
6.常流鼻血
如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。专家介绍，高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
预防脑出血，保护血管健康，坚持做这5件事
1、 补充茶水
研究表明，每天喝6-7杯水的人比喝2-3杯水的人，更不容易引起心血管意外。尤其是含硒量较高的紫阳毛尖。
硒元素能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，减少血栓形成，保护脑部血管。
紫阳毛尖产自陕西紫阳的富硒生态区——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可增强微血管的韧性，抑制斑状增生，从而预防心梗的发生。
平时喝水时加点，饮茶也需注意水温，控制在35-40°C之间为宜，这样可以减少对血管的刺激。
2、定期检查
对于有高血压症的人,平时要做好定期测量血压和血液粘度的工作,而对于一些可引发脑出血的疾病,如冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,则要及时治疗,控制好病情。
3、调整情续
情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外。
4、戒烟戒酒
烟酒会导致血管收缩,让人心跳加快并导致血压上升,同时还会加速动脉硬化,所以对于有高血压病、冠心病的人,预防脑出血一定要忌烟酒。
因简单而不凡
脑出血，直白来说就是脑血管破裂而导致出血。
秋冬时节，脑出血高发，其发病占70%。
临床显示，急性发作脑出血，致死率高达40%以上。
脑出血的“前兆”信号，需警惕，莫忽视！
1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。
2、剧烈头痛，无明显诱因，先是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
5、舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。
6、常流鼻血，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
生活中，不想脑出血，少做三件事！
1、过度肥胖
很多人以肥为美，觉得胖点很正常，但是，肥胖，却是导致脑卒中的危险因素之一。
肥胖的人体内血脂相对较高，血压也相对较高，这就为脑卒中埋下了隐患，因为脑卒中发病中以出血性的卒中最为常见，导致这个情况多半是由于血压的突然或长时间的升高而使脑血管压力过大出现的破裂，也就是我们说的脑出血。
肥胖者血液相对粘稠，如果在血液达到脑血管以后致使脑血管变窄而堵塞了脑血管，这就造成了缺血性脑卒中。
2、大量吃盐
日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。
另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！
3、情绪激动
情绪激动，是脑溢血的又一诱因。在一组病人中，有近25%的病人是因为生气、情绪激动而导致脑溢血。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
冬季，预防脑出血，做好以下几件事！
一、饮食上要补充
α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，是必须从食物中获取，而身体不能自行合成的重要物质。
研究发现，α-亚麻酸可降低轻中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。
进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
补充方法：每天吃些深海鱼，或者食用5ml秋苏籽油，但是长期吃深海鱼很可能会造成重金属蓄积体内的现象。因此，最好选择食用油来作为补充途径。
秋苏籽油中α-亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，将其拌入200Ml自制酸奶中，或者淋汤即可。
二，经常动左手
日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
医学研究表明：脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助增进右脑半球的协调机能。
三、不熬夜
过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。
不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。
所以，对于上班族来说，平时一定要养成规律作息，减少熬夜晚睡的机会，最好在十一点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。
四、多运动
运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。
慢跑，是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。
排汗较多者，及时补充水分，身体缺水。
五、一套小动作，自测：
（1）吹不了口哨
脑出血会导致人体的面部瘫痪，如果在吹口哨的时候出现漏风、没有响声，那么就要警惕了。
（2）双手平举，手会下落
把双手向前平举起来，2分钟后，如果有一侧手下垂或者落下来了，可能因脑出血影响了肌肉控制能力有关。
（3）踮脚走路困难
踮起脚来，如果无法顺利走几步就摔倒了，应警惕脑出血。
故事和酒
人的生命周期分4个阶段：
1岁-35岁，被称为“健康期”。
36岁-45岁，被称为“疾病形成期”。
46岁-55岁，被称为“生命高危期”。
56岁-65岁，被称为“安全过渡期”。
50岁后，步入生命高危期，此时，很多疾病容易“爆发”。
其中，脑出血，起病急骤、病情凶险、致残率高、死亡率高，是中老年的健康杀手。
这3类人 ，需高度警惕脑出血
第一类：嗜烟酒者
吸烟，喝酒，是导致脑溢血的一大诱因。
尼古丁会刺激血管，导致血管变得脆弱，还会损害血管内皮，导致血液粘度升高，容易导致脑溢血。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑溢血。
所以，长期吸烟喝酒的人，要格外注意预防脑溢血的发生。
第二类：长期熬夜、休息不足者
经常熬夜、休息不足的人，身体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管的压力也会很大，如果加上情绪一激动，很可能会导致脑溢血。
因此，喜欢熬夜，精神压力大的人，一定要格外预防脑溢血。
第三类：长期久坐者
久坐后，突然起身，导致脑梗、脑溢血的病例，屡见不鲜。
长期久坐的人，血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑溢血、脑梗的可能性大大升高。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意适当的活动一下。
50岁后，不想脑出血，少做2件事
1、少熬夜
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会变得疲劳紧张，再加上久坐不动，血管受到压迫，就很容易发生脑出血。
此外，熬夜打游戏时，难免精神会高度紧张，尤其到了关键时刻，过于紧张的情绪，也会增加心脑血管疾病的风险。
2、少抽烟
吸烟，也会增加脑出血几率。
一项研究调查发现，每天抽烟20支以上，会导致脑出血危险增加三倍。
而在空间狭小的房间里抽烟，烟气无法及时扩散出去，对于身体危害加倍。
因此，熬着夜抽烟，对于心脑血管来说，危害更大。
脑出血的“前兆”信号，需警惕，莫忽视
脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号。
1、眩晕明显，突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。
2、剧烈头痛，无明显诱因，先是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。
3、一侧麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。
4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。
5、舌根发硬，突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。
6、常流鼻血，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。
发生脑出血后，该如何急救？
其次，正确摆放体位。松解患者衣领、裤带，将患者放置空气流通、环境较安全地带，采取平卧位，并使头部偏向一侧，防止舌根后坠，清理患者口腔异物，保持呼吸道通畅。
最后，冰敷头部止血。用薄巾包裹冰块，外敷于头部，起到止血作用。尽量少搬动患者，亦不要轻易喂药给患者食，以防加剧出血、药物阻塞气道引起窒息死亡。
预防脑出血，做好这几点：
1、控好血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
血液粘稠，容易形成血栓，增加脑卒中的风险。所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。
将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。
然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。
高血压者，一定不要擅自停用降压药，需准医嘱！
高血者，经常喝点代茶饮，可驱寒暖身，亦有助于降脂降压。两餐之间，泡一杯 黄谷丁荷叶茶，有助于调血脂，降压，促排毒。用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、常活动左手，锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管较少，而且相对脆弱。
因此，在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗、脑出血等疾病。
经常使用左手，有助于右脑的开发利用。
所以，平时可适当地多活动左手，这样能更好地刺激右脑。
4、戒烟酒，稳定情绪
抽烟喝酒，不良的生活习惯，能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
因此，要注意戒烟戒酒，尤其是冠心病、高血压者。
此外，还要注意控制情绪，避免大起大落，也是减少脑出血，重要的一步。
保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。
操劳的一生
脑出血是目前人类死亡率最高的疾病之一。
寒冷的冬季，是心脑血管疾病的高发期，一定要格外注意预防脑溢血。
50岁后，进入“生命高危期”，不想脑出血，少做四件事！
1、情绪激动
情绪也是导致脑出血的重要因素之一，患者多数是由于情绪激动：悲伤、愤怒、暴躁等而诱发血压升高，致使脑血管发生破裂，继而导致脑出血。
2、频繁熬夜
现代人熬夜，早已成为“司空见惯”的行为，但是，熬夜却严重危害血管健康。
熬夜会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，导致血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，危害心脑血管健康。
并且，人在熬夜时，精神会处于紧张状态，血压易升高，这样会加速血管破裂。
3、少久坐
血管堵塞这种慢性病高发，很大程度上跟长期久坐有着密切联系。
如果身体缺乏运动，血液中的代谢废物就不能及时排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等废物就会囤积在血液里，使血液变稠变脏，加速在血管中形成粥样硬化斑块，继而导致心梗、脑梗等疾病。
4、少吸烟
比如吸烟、雾霾等，对身体都会有损伤，尤其是吸烟，是脑卒中的独立危险因素。
烟雾中含有上千种有害成分，可促使血管收缩、痉挛，促使血压升高，同时还会增加血管中“坏胆固醇”的含量，利于形成血栓，增加心血管疾病的发生。
吸烟还会增加血管内皮的损伤，促使动脉粥样硬化的发生，不利于血管健康。
如果能戒烟，最好戒掉，不仅利于保护血管，还能预防体内基因突变，减少癌症的发生。
身体出现4种表现，尽早预防脑溢血发生！
1、身体发软
常常表现为四肢无力，有时候拿筷子也会突然掉落，或者是出现单单侧身体麻木的情况。
这就是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，出现这种情况一定要及时就医。
2，经常流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
3、哈欠连篇
在睡眠充足的情况下，如果哈欠一个接一个，很频繁的话，就要小心是脑供血不足了！
研究显示，脑供血不足的人，多见频繁打哈欠，数值高达80%。
并且这类患者，夜间多不自觉流口水，甚至会被口水呛醒！
4、舌头发硬
表现为，突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等，这些症状，都是脑出血发生前的征兆。
很多人出现这些症状，只有几分钟，甚至几十秒就消失，往往会被大家忽视。
但是，这并不意味着危险消除了，出现这样的症状一定要及时就医，避免耽误治疗。
养血管，预防脑出血，多补二物，做好三戒！
多补二物：
1、一杯药茶水
茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤，效果尤佳。
两餐之间，可以常饮用黄谷丁荷叶茶泡水。
用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，三者搭配一起，泡水喝，可降脂，改善血粘稠，还可以给身体排排毒。
荷叶，是十分常见的消脂食物，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于减少血栓形成。
黄谷丁，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
三者搭配，泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，预防血栓，且能帮助人体瘦身排毒。
2、膳食纤维
饮食过于精细，是现代人出现心脑血管疾病的重要原因！
所以，日常生活中，要补充一些膳食纤维，比如吃一些粗粮。
膳食纤维可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。
做好三戒：
1、戒过劳
俗话说，劳逸要结合。
适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康；
但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。
2、戒外卖
现代年轻人基本三餐都离不开外卖，偏爱点一些高油、高脂、高糖的食物，这类“三高”食物，其实最“堵”血管。
因为“三高”食物摄入过多，超过身体代谢范围，过多的甘油三脂和胆固醇就会沉积在血管中，加速血粘稠，导致血栓。
3、戒不控制高血压
高血压，是脑出血最主要的独立危险因素。
高血压者，一定要稳定血压，除了要服用降压药以外，还可以按揉穴位。
高血压的人，一旦发现血压偏低，正常了，挺高兴的，就不吃降压药了。然而，这样做危害较大，不稳定的血压，容易导致脑溢血、脑梗的发生。血压高的人，是否停用降压药，需准医嘱！
最后，经常做三个动作：
1、动腿肚
常按摩腿肚，可以促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。
2、动颈部
将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，并改善大脑供血，预防中风。
3、动脚裸
平躺床上，大腿放松，以脚踝关节为中心，进行360度环绕，然后重复即可。
营养师老杨
脑溢血，也叫“脑出血”，被誉为“最快杀手”。
通常会在疾病发作的数小时，或数天内，使患者丧失生命。
而每年秋冬之交的10、11月，是脑溢血等心脑血管疾病高发期。
此外，一定要留心脑溢血给出的“求救信号”，及时发现，尽早就医。
脑溢血的七个前兆信号，早知道或许可保命
1、经常头晕、头疼
对于高血者，一定要警惕，如果，经常出现头晕、头疼，要警惕脑出血。
当血管中的栓子，阻碍血液正常流动，大量的血液，就会聚集在堵塞的地方，脆弱的血管承受不了大量的血液堆积，从而就会造成疼痛，诱发脑出血。
2、身体局部发麻
要警惕身体发麻的情况。
一旦，过大的压力，阻断了身体部位的供血，便会导致身体局部发麻的情况。
此时，一定要高度警惕脑出血，或者是脑梗塞。
3、身体局部发红
尤其是，鼻下发红、指甲发红，甚至流鼻血，一定要高度警惕脑出血。
这几个地方的皮肤，较为脆弱，一旦血管堵塞、血液堆积，就会造成部位发红。
高血压者，流鼻血，要及时就医检查，切莫忽视。
4、呕吐
呕吐，可作为脑溢血的前兆。
呕吐的症状往往有很多种原因导致的，包括消化不良、肠胃疾病等等，很容易被其他疾病混淆。但如果人体出现喷射性的呕吐，呕吐物呈现出咖啡色，还伴随着头痛的症状，那么就可以初步判断为脑溢血的前兆。
5、嗜睡、打哈欠
一部分脑出血者，还会出现嗜睡的现象。
即便睡眠充足，也会感到非常困倦，身上疲劳感无法消失，总打哈欠。
6、经常呛咳
喝水或进食的过程中，会频繁的出现呛咳的现象。
这也是脑出血的一个前兆之一，一旦出现这类现象，要引起重视。
7、舌根发硬
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。
保护脑血管，预防脑血出，做好这几点：
1、常补硒，稳定血压
稳血压，护血管缺硒损伤血管，补硒保护心脑血管。心肌梗塞，脑出血病人补硒，能促进心功能指标的改善。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，同时明显提高高密度脂蛋白水平，减少血栓形成，避免脑出血。
运用硒治疗高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病，均获得满意疗效。硒难以被合成，大多数都从食物中摄入如动物内脏，动物海鲜等都有硒，但是不利于三高人群，所以三高最好还是选择富硒的农作物
我们可以每天饭后，来一杯富硒绿茶紫阳 毛尖，紫 阳 毛尖富硒地区安康的农作物，因硒含量高，远近闻名。比普通绿茶硒含量高出5.5倍。对于缺硒人群很有帮助。
2、戒烟酒，减负担
抽烟喝酒，都会增加血管负担，增加脑出血几率。
长期吸烟，不但会损伤血管内皮，还会促发动脉硬化，使血管脆性增加，增加脑出血的风险。
尼古丁吸入体内后，会促使肾上腺，释放大量的儿茶酚胺，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，而诱发脑出血。
而喝酒，会导致血压升高，也会增加脑出血的风险。
因此，生活中，要注意，戒烟戒酒，给身体减负担，保健康。
3、管理好情绪
情绪变化太快，也会诱发脑出血，这包括大悲、大喜以及兴奋和恐惧。
因为，情绪快速变化时，人的交感神经会感到兴奋，心跳会加快，血压也会随之升高，此时，如果血管比较脆弱，就容易发生破裂。
所以，生活中，要学会调节自己的情绪，避免起伏过大，危害健康。
4、多活动手指
手指，与大脑皮层的联系，十分紧密。
多活动手指，可以刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。
建议大家，平时多活动手指，能预防脑血管疾病。
尤其是，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
医学研究表明，脑溢血，最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。
所以，防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
健康天天来报道
我是小影大夫。50岁，进入生命高危期，不仅是脑出血，其实这个年纪很多疾病都接迥而来。不想脑出血或者得其他疾病，一定要控制好自己的饮食习惯、生活方式，少熬夜，多休息，适当锻炼，控制有原发病，定期体检。
就在刚刚，一个其他科室的同事就因为脑出血倒下了。他42岁，没有高血压，就是偶尔会喝点酒，昨晚喝了酒，今早出现头疼，一直没有看病，还坚持工作，就在下午5点快下班的时候倒下了，额叶脑出血破入脑室，脑组织肿胀，没有动脉瘤和血管畸形。
每过10岁是一个坎，40岁有些疾病都已经慢慢的凸显。脑出血没有任何预兆，有高血压不控制容易出现脑出血，但是没有高血压，喝酒也是一个诱因。有人会问了，医生也不会照顾好自己吗？医生也是人，医生每周都要熬上至少一个夜班，吃饭也不准时，不是他不知道，而是他因为工作的原因做不到。
而对于老百姓，如果不是工作的原因，还是请不要熬夜，多休息。平时少喝酒，能戒烟戒酒就最好戒了吧。低脂低盐饮食，少吃肥肉这些高脂的食物。多吃青菜水果，饮食和生活习惯都规矩一些。老人年要多检测血压和血糖，如果有高血压高血脂高血糖的，最好要控制，不然会由于高血压引起脑出血。另外，要定期体检，一年一次的常规体检，还要有针对性的放癌体检。
