华丽的喜洋洋
说到产后减肥，我还是有一点经验之谈的。虽然不能达到6个月恢复产前体重，但还是能给楼主提供一些参考的。
先说说我的情况吧！我身高165，产前53KG，生的时候79KG，涨了52斤左右。我现在产后一年半，体重59KG。
产后减肥分为三个阶段
第一阶段：月子期（产后一个月）
由于是母乳喂养，为了宝宝的口粮和自己能够恢复得更好，汤汤水水的还都是要喝的，因此，这个期间不能节食。
但是饮食方面注意一下，还是对减肥有很大的帮助的。
建议一：摒弃传统油腻月子餐，按照自己的口味搭配营养月子餐。
以前坐月子都是喝油腻的鸡汤，猪脚汤这些，每天喝这些，想不胖都难，更别提减肥了。现在都有那种很科学的搭配好的月子餐，健康不油腻，可以按照自己的喜好搭配着来吃。这样至少月子里至少不会发胖。
建议二：千万不要吃宵夜，哺乳后喝一大杯水。
母乳喂养，晚上一般都要起来好几次给孩子喂奶，那时候会很饿，会很想吃东西，这个时候就喝一大杯水，这样既可以促进体内奶水的生成，也能小抗一下饿。喝完水赶紧睡觉，毕竟，睡不了两个小时又得爬起来喂奶了。（这个是月嫂告诉我的经验，不仅要喝汤，还要多喝水。）
刚生完出院，在家称了一下体重，72KG左右。整个月子期间我都没有吃过宵夜，然后喝鱼汤比较多，鸡汤什么的适量喝了一点。再加上月子期间带孩子比较劳累，出了月子，瘦了8斤左右。
第二阶段：恢复期（产后3-6个月）
这个期间不适合做剧烈运动，但是可以做一些比较柔和的运动，比如说瑜伽，散步等。如果这时候还是在母乳喂养的话，那饮食方面也不能过度控制；如果没有母乳喂养，就可以适当调整饮食结构。
如果有人带孩子，那就好说了，时间和运动类型都可以相对比较自由的去选择，那么身材恢复起来就会比较迅速了。
如果没人带孩子，那就抓紧带孩子出去溜达的时间，一天出去一两趟，推着宝宝出去散步，每次散步的时间稍微长一点点，一天天下来，效果也会很明显。
我那个时候每天推着宝宝出去散步，然后饮食方面没有去喝油的汤，就正常饮食，也瘦了几斤，那时候最轻的时候是60KG。
第三阶段：瘦身期（产后6个月之后）
这个阶段为什么叫瘦身期呢？因为这个时候身体机能各方面恢复得都还可以了。前面身体该调理的也都调理好了，可以开始运动加改善饮食结构了。
减肥是个持久战，一不小心就容易松懈，一松懈就容易反弹。我就是一个血淋淋的例子，一不小心吃嗨了，各种宵夜炸鸡的一吃，前段时间胖到了65KG。然后我就开始正经减肥了。
我的减肥方法就是基础代谢减肥法，就是每天吃的食物总热量等于自己身体基础代谢的热量。基础代谢就是你啥也不干一天身体消耗的能量，这个可以在一些APP或者体脂称上量出来。
你一天就吃基础代谢的热量，剩下的你每天做家务，走路什么的消耗的热量就是在减肥了。然后每天再运动一下，跑步，游泳，跳绳，做瑜伽等等都可以。
我是每天5点半起来跑步（因为白天得带孩子没时间运动），跑不动就走，一个小时左右，这样坚持了1个月左右，就从65KG减到了现在的59KG。当然，我的减肥之路才刚刚开始，后面还会减掉更多的体重。
希望我的经验能给楼主一些启发，相信楼主如果能够好好控制，努力坚持，一定能够在更短的时间内减到自己理想的体重的。一起加油！
妈妈墨君
预产期还差几天，当天早上起来总感觉有点不舒服，就感觉胯部以下都疼，走路大腿疼胯部疼也没在意。到中午感觉肚子有点疼是微微疼的，晚上后开始疼了也是可以接受的疼一阵阵的，但是时间不是规律性的我以为是假性宫缩。当晚上宫缩越来越疼，然后叫老公去医院那时候已经11点多了，就在收拾的时候，见红了。 去到医院已经2点多了，做了胎心监护说胎心不过关，做了内检宫口没开。量了体温有点发烧打针住院，那晚上都没有睡着，宫缩越来越疼，
到早上6点去做胎心监护躺在床上，真的疼着受不了，突然羊水破了医生内检宫口开了 ，送去产房医生隔两个小时就来内检，我已经疼得撕心裂肺了，不知道为什么看着我老公好想打死他当时，实在受不了打了无痛一开始还好没什么感觉了，后面越来越疼我是打了假的无痛吗 好不容易熬到开五指，医生就让生了，然而生不出来都可以看见头发了，人家医生都对我无语了，我是第一胎加上一天都没有吃过东西没力气了，我就跟我老公说我不要生了刨吧，我一直在说，最后侧切再生出来的，出来那一刻好舒服啊，然后缝针好疼，那时候的想法就是再也不要体验第二次了
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
产后很多宝妈要说了，管小孩都来不及，哪里有时间去瘦身呢！因为月子和哺乳期，所以这6个月想要通过节食来减肥是不可能的，所以最好是通过运动和外部力量来瘦身。
1、月子里，这个时候可以通过束缚带来恢复产后肿起来的腹部，一般顺产2到3天后就可以使用束缚剖腹产15天后可以使用，具体看妈妈们自己的身体状况。
2、产后2个月，这个时候可以适当开始运动减肥啦，在保证奶水充足的情况下可以适当快走，尽量不要吃太过油腻的食物，同时可以穿一些矫正身形的内裤，效果还是不错的！
3、产后4个月，可以加大瘦身的力度了，刚开始是不能做剧烈运动的，现在身体恢复得差不多就可以适当跑跑步，适当控制一下饮食了，如果没有时间可以通过一些辅助的器材来帮忙。
4、产后6个月是最减肥的最关键时期，所以一定要把自己的体重控制到产前的水平，控制自己的饮食和适量的运动是最好的。
用户1649213909951
刚生完孩子，如果你还在哺乳期，建议不要着急减肥，保证合理的膳食对你和宝宝都很重要，注意少吃高糖高盐高脂的食物就好。
6个月要减40多斤，这个速度有点猛，建议断奶后再高强度减肥，比如21天减脂餐之类的。
我目前正在学习协和医院的21天减脂餐课程，觉得不错（还没实行，感觉安排的比较合理），有兴趣可以在头条里学习下。
拾月福子
一日三餐认真规划一下，多吃蛋白质含量丰富的食物。为了宝宝的健康，妈妈减肥不能用节食方式减肥。可以少吃多餐，水果蔬菜比例要合理搭配，遵循一份肉四份蔬菜的比例。适当合理运动，六个月恢复正常，应该不难。加油吧！
李雅自由撰稿人
生了宝宝后，如果在哺乳的话，那不要急着瘦身的，断奶后可以多控制一下食量的，尽量吃个八分饱，加上一些产后瘦身操，会瘦下去的 ，少吃高脂食物，多运动，坚持母乳和自己带孩子就可以很快的，还有如果有时间的话就去做高温瑜伽吧，运动后出身汗真的是很爽啊，瘦身效果也好，也能重塑体型
宅宅小窝
生完孩子以后女人最重要的一件事情就是减肥，为什么呢，看不惯呀，别人生完孩子以后快速的恢复到了孕前，自己怎么减肥都没有用，有的时候不仅没有减掉反而还胖了，这是为什么呢？生产以后能不能快速的恢复到之前，在您们想要减肥之前，先了解自己的身体情况，把这4点做好，快速的恢复到孕前。
第一：增强新陈代谢
整个孕产过程随着身体激素水平的变化，体内的内分泌系统会发生很大的变化，加上整个孕产期间很少有运动，体内的新陈代谢也会变慢，而且最近几年生孩子的女性的年龄都有些偏向于30到35岁左右，新陈代新会比较慢，所以生产完以后，年纪轻的，以前有运动习惯的宝妈都会恢复的相对比较快。但是产后又不能立马进行运动，那怎么办呢？到底是不能还是不想？产后妈妈们可以坚持散步，适当的瑜伽等帮助增强体内的新陈代谢。
第二：合理营养搭配
合理营养搭配对于很多人来说听的太多，从怀孕的时候就开始发誓生完孩子以后一定不能大吃大喝，怎奈不吃不行啊，月子餐太好吃，没忍住。妈妈说产后身体比较虚弱不补一补怎么行，自己还在坐月子不能这么对待自己，吃好了再减肥等等，好了，从月子期间到产后成功的又长了好多肉。营养搭配其实不是说吃素食的比较多，合理的搭配有助于体内营养的吸收，身体脏腑的恢复，更加有助于体内的消耗。如果过多的摄入蛋白质的话，反倒会损伤身体的脏腑，不利于身体的健康。
第三：减脂而不是减体重
很多人的减肥观念都是减体重，自己体重下来了就是自己瘦了，其实这个也不能说全错，但是最起码是不对的，一般体脂正常的人，体重都在正常范围之内，但是体重在正常范围之内的人仍然看起来还是肉嘟嘟的，那是因为体内的脂肪比例比较高，所以是减脂而不是减体重。首先要保持正常的饮水量有利于体内的血液循环，其次是不吃脂肪含量高的食物，特别是月子里的一些补汤，再者是坚持第一点多运动，增强新陈代谢。
第四：坚持哺乳
生产后所有的人都会或多或少的有些胖，特别是肚子这一块的脂肪。而从中医的角度来说，乳汁是气血转换而来的同时也会把体内的脂肪转化到乳汁中，所以有的妈妈们的乳汁比较清，有的妈妈们的乳汁比较浑浊，里面的脂肪的含量也是不一样的。生产以后坚持哺乳不仅有利于子宫的恢复同时也会有助于代谢掉脂肪。
减肥是女人毕生的事业，在减肥的过程中不能盲目的减，一定要从吃的方面营养均衡，然后增加新陈代谢，再者是降低体脂率，从这几个方面着手，如果可以很好的遵从的话，相信生产以后也能很快的恢复到孕前的状态。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
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