认识秦岚的都知道，她已经活跃于娱乐圈多年了，依旧是当红流量明星；因为她不仅仅靠自己不老颜值，更是实力出群，基本上每年的当红电视剧都有她的身影。其实这些都是秦岚的基本操作，年过四十却依旧身材完美才是她的过人之处。
秦岚其实很低调，看她外出打扮就知道了；虽然不带墨镜，但是显得大大方方；全身黑色基调，黑色毛衣、黑色羽绒服、黑色皮裤、黑色鸭舌帽，都是低调内涵的体现。
穿着礼服的秦岚也是让人大吃一惊，惊奇的不仅仅是她的身材，还有她的气质；一袭黑色抹胸长裙礼服；性感的锁骨，S型的身材曲线，自然的妆容，让人无限赞叹和羡慕。
在家素颜的秦岚也是会健身的，不然怎么保持良好的身材；一件简单的T恤，素颜出镜，丝毫不耽误动作的练习，只为告诉大家，表面的光鲜亮丽，背后都是百倍付出。
秦岚不仅演戏演得好，唱歌也很好听，除了事业上的成功，身材也是保持得很好，这都是因为平时坚持锻炼的好习惯。推荐以下5个维持身材的瑜伽体式！
体式1：骆驼变式
练习瑜伽讲究心境，过程中要心如止水，用心感受动作的每一个细节。
动作要点：虽然现在是疫情期间，不过人员稀少的室外也是可以练习瑜伽的；拉一块瑜伽垫，跪立在上面，上半身全力后弯，右腿小腿微微抬起，头部贴于右脚，双手辅助。
体式2：半月式变式
瑜伽的美妙之处不仅在于练习过程中的感受，还有练习完成之后身体的舒坦。
动作要点：乡间小路，人烟稀少，放开手脚练习；左腿笔直地站立，上半身前倾，同时右腿向上拉伸至竖直，左手向下伸直，右腿向前弯曲，右手向上拉伸去握住右脚。
体式3：舞王
每一次看见别人练习瑜伽都是轻松加愉快，那只能说明你的火候还没到。
动作要点:练习臀部就靠这个动作；左腿笔直站立，上半身稍微前倾，同时右腿向上抬起，小腿也顺势前弯，双手向后伸展，去握住左腿左脚，感受臀部紧绷的感觉。
体式4：船式扭脊式
这个体式很有难度，建议先把船式练习熟练，再慢慢地接入扭脊式，两者结合。
动作要点：不仅练臀，而且练腰腹，就是这个船式扭脊式；臀部贴地而坐，双腿一高一低抬起，保持笔直，上半身可以微微后倾，然后转动上半身，同时双手拉伸去握住双腿。
体式5：单腿站立平衡式
成功的背后都是付出了千百倍的艰辛汗水，你要一直想着你的瑜伽还有待进步。
动作要点：待到全面解禁，去公园来一组瑜伽；右腿笔直站立，左腿上拉成一字马，上半身尽量不要动，双手辅助握住左腿，保持平衡。
对于秦岚的赞美，小伽老师已经不用多说，只想跟大家说的是，瑜伽练习任重道远，仍然需要坚持。有一句话叫做：没有最好，只有更好，所以对于你掌握的体式，你再去温习一遍，肯定会有不一样的地方，这也就是你的收获，同时也给你身体带来更大的好处！
互动话题：大家锻炼健身过程中受伤比较严重的一次是怎么样的？
举个例子：肩膀脱臼，崴脚，腹肌拉伤等等。
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