疫情期間，不正確的生活作息使得很多人出現了耳鳴、耳痛等症狀。近日，北京友誼醫院耳鼻咽喉頭頸外科龔樹生主任，總結了我們居家防疫期間如何保護耳朵健康的要點。小編為大家整理瞭如下資料，供大家參考。
作息規律
疫情期間，很多人可能改變了平時已經習慣的生活作息，比如晚上睡覺越來越晚了，熬夜的越來越多了，很多人發現自己的耳朵開始響了，就是所謂的耳鳴。耳鳴到目前為止，它的原因和發病機制還不是特別清楚，但是比較明確的一點是，缺少睡眠，或者情緒緊張，都可以導致耳鳴。如果出現耳鳴，我們要儘快調整自己的作息時間，儘量避免過度熬夜，因為睡眠剝奪之後，就會影響內耳的微循環，進而出現耳鳴，甚至出現聽力下降等等。
控制好噪音
現在每一個家庭裡家用電器越來越多，給我們帶來便利生活的同時，可能噪聲又給我們帶來了危害。所以在使用這些家用電器的時候，要儘量的把噪聲降到最低，用過之後應該關掉開關。平時我們接打電話、看電視、聽音響等等都要把音量調到適中，避免影響家人或鄰居。
合理使用耳機
現在耳機已經成為一部分人的生活必需品，尤其是年輕人。長時間佩戴耳機，對聽力是有傷害的，在居家隔離狀態下，聽音樂、上網課、看電視、打遊戲甚至做運動時都會佩戴耳機，這樣長時間佩戴耳機，有些人就會出現耳鳴、耳痛甚至耳朵發悶堵，甚至有些還出現聽力下降的問題。所以，建議耳機每次佩戴的時間要控制在30-40分鐘，要休息。每天戴耳機的時間不超過3個小時，未成年人建議不超過2個小時，避免耳機給我們帶來的損傷。在安靜的情況下，耳機對聽力的損傷是比較小的，但是在噪音環境下，耳機對聽力傷害就比較大了。所以，在嘈雜環境中不建議戴耳機。如果長期戴耳機已經出現了耳鳴、聽力下降等症狀，也不建議再戴耳機。
不掏耳朵
正常人都會有耵聹，也就是耳屎，耳屎對於正常人來說是非常有益的，因為它有殺菌的作用，可以保護好外耳道的皮膚，如果要去掏它的話，會損傷外耳道皮膚，導致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，儘量不要去掏耳朵，尤其是用不乾淨的器具或者是用力不當，這樣更容易損傷外耳道皮膚。
及時處理
耳科臨床上常見的症狀，比如耳朵痛，或者耳朵流水了，在最近一段時間又不方便到醫院去看，能否比較早的識別這些方面的表現，該去看的必須去看，可以暫時不看的就在家居家護理。哪些情況可以暫時在家，比如原來已經有外耳道炎或者得外耳道溼疹，以及有慢性中耳炎的病史，在居家期間出現了耳朵癢或者耳朵痛這些症狀的話，跟平時沒有太大的區別，完全可以在家裡用一些藥物把它控制的比較好。但是如果症狀加重，甚至耳流膿的性狀發生了變化，比如一般是稀薄的膿液或者是粘稠的膿液，變成了血性的膿液，或者像豆腐渣一樣的，如果出現這種情況，並且疼痛加重，就應該立即到醫院去就診。
疫情期間，我們要注意休息，避免過度疲勞，合理膳食，調整好情緒，尤其要管控好慢性疾病。疫情期間，很多同志，尤其是老年朋友們，本身就合併有高血壓、糖尿病或者其他的慢性疾病，由於比較緊張，大家都擔心很多事兒，這時候有可能會出現聽力的問題，出現眩暈、耳鳴甚至突發性耳聾，甚至伴有頭痛等一系列問題，對於突然出現的突發性耳聾，或者是眩暈，尤其是伴有頭痛的相關問題，我們應該及時就醫，避免錯過了最佳診療時間。
保護好我們的耳朵，應該從每一天開始。希望疫情過後，我們依然能夠順風耳、耳聽八方。
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