戴口罩是預防傳染病
最重要最有效的防控手段之一
戴口罩看似簡單
其實有很多學問
如何正確選擇和佩戴口罩？
這真是一門學問
大家不妨一起來學習一下吧！
為什麼提倡戴口罩來預防呼吸道傳染病？
冬季傳染病高發時，戴口罩既是保護自己不被別人感染，也是當自己有了呼吸道症狀時保護身邊人的有效措施，就好像是給自己的呼吸系統設置一道“過濾屏障”。
在什麼情況下應該佩戴口罩？
2 乘坐公共交通工具的時候。
3
呼吸道傳染病高發時期，需要在相對密閉的或人多的空間中停留較長時間。
4
如果在一個辦公室或一個學校班級內，有同事或同學感冒的時候。
5 患者與人近距離接觸時。
冬季傳染病的防護，選擇一次性醫用口罩最合適，建議購買正規企業的產品。
常見口罩類型
1.棉布口罩：可減輕冷空氣對呼吸道的刺激，適合冬季外出佩戴。
2.一次性口罩：可過濾部分細菌和吸入顆粒物，適合感冒患者佩戴。
3.帶閥門口罩：透氣性較好，可起到防病、防霾作用，適合霧霾天氣佩戴。
4.N95口罩： 可過濾95%的細菌和細小顆粒物，防霾、防病效果明顯，適合霧霾嚴重時佩戴。
溫馨提示：兒童和身體不好的老年人，尤其是心腦血管疾病患者，最好不要購買N95口罩。N95口罩透氣性較差，容易造成呼吸不暢，引起缺氧頭暈等不良反應。
挑選好合適口罩的同時，避免以下佩戴誤區，才能起到良好的防護效果。
01 忽略口罩大小
口罩過大或過小，都會影響密封性，降低防護效果。只有舒適、緊密包裹住面部的口罩才能起到良好防護效果。
溫馨提示：口罩的廠家不同，規格也不同，但基本都有大小之分。一般L碼適合男士；M碼適合女士；S碼適合7—12歲兒童；XS碼適合3—6歲兒童。
02 隨意購買一次性口罩
市面上部分一次性口罩僅有兩層，無法起到良好的防護作用。甚至有些廠商還會使用邊角餘料製造口罩，使用時可能吸入口罩內的短纖維和雜質，影響肺部健康。
所以在購買一次性口罩時，儘量前往正規藥店，選擇三層以上的一次性口罩，佩戴時間儘量不要超過4-6小時。03 口罩不離嘴
每天佩戴口罩，人體會對口罩產生依賴，鼻腔及整個呼吸道得不到鍛鍊，免疫力會慢慢下降，稍受風寒就易感冒。
溫馨提示：天氣良好時，儘量不要佩戴口罩。
呼吸道疾病患者，外出時佩戴口罩可減少冷空氣對氣道的刺激和病菌的侵入，回到室內時，應及時摘下。04 咳嗽、打噴嚏不摘口罩
咳嗽或打噴嚏時，呼出細菌、病毒會附著於口罩內部，呼吸時會被吸入體內，影響健康。另外呼出的大量熱氣和唾液會濺溼口罩，導致其阻隔病菌作用降低，防護性變差。所以，遇到此類情況時應先將口罩摘下避開人群，咳嗽或噴嚏後再佩戴。
05戴完口罩亂丟
很多人都喜歡將戴過的口罩隨手放在口袋中，殊不知口袋中經常放置錢物，很容易使口罩沾染病原微生物導致二次感染。正確的做法是，隨身準備一個乾淨的塑料袋，每次摘下口罩後，將口罩裡側向內對摺放入塑料袋裝好，以保持乾淨。
06 口罩清洗不及時
口罩佩戴一段時間後，外部會攜帶灰塵、細菌等汙染物。口罩內部則會沾上呼出來的氣體和唾液，其中也會有一些細菌、病毒。如不及時清洗，這些細菌和病毒會被吸入體內，從而引發疾病。
溫馨提示：一次性口罩佩戴後需及時更換，棉布口罩最好一天一換。
清洗棉布口罩時，先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗乾淨後再拿到陽光下晾曬，這樣可以起到殺菌消毒的作用哦。07 戴口罩跑步
戶外運動時對氧氣的需求量較大，佩戴口罩可能導致呼吸不暢，甚至臟器缺氧。因此建議大家，運動時不要佩戴，如果室外空氣質量較差，可選擇室內運動代替戶外運動。
暖心小貼士
近視人群在佩戴口罩時，可以將洗潔精和水按1:6的比例進行調配，調好後擦拭鏡片，洗潔精中的表面活性劑有良好疏水作用，可保證鏡片2-6小時內不起霧。冬季來臨，希望大家能夠根據不同天氣情況，合理挑選、佩戴口罩。（來源：鎮安衛生健康）
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編 輯：石 闖
本期監製：孫黃榮
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