什麼是貓步？就是提著勁的步。看看貓走道、或者豹子、獅子和老虎，沒有一大步一大步哐當哐當走的，都是提起來、慢慢放下去，柔柔軟軟地、毫無消息地走向前去，走到獵物跟前對手還不知道呢。內家拳練時都是這個步法。凡是腳底板哐哐響的，都是練錯了。
所謂湧泉發力，其實是春秋筆法。一軸中立，平常重心都是在腳跟的，發動時轉換到前腳掌蹬地，即所謂湧泉。給人誤以為是內氣從湧泉出入，實在是神秘的過了。如果湧泉能出氣，得多大的氣量才能支持一百多斤迅捷竄動呢？真實的道理是本能激發，不能刻意造作，造作就拙了。比如人走路從不會想先出哪條腿，但要是第一次上鏡就真不知道邁哪條好了。這就是先天本能與後天故意的區分。要把本能用到身法中，就無往而不利了。
內開外合，無有不開，無有不合。開，即搜骨。筋長且韌，骨即開。合則為一，無所合也，開合歸於一氣。
形意拳為何前腳撇開？胯也。胯為一身總軸，接天連地，胯開則周身開也。開胯於易骨中必然達到，則有精氣入骨，日增一紙。說通俗點，身體裡感覺在長東西。即筋骨膜，日漸粗壯。
內家三拳，都是腳走出來的。重點不在手上，但人們都把注意力放在手上。用腳走拳才對，腳上有了，腰胯才會出來。內家拳強調整體，都說丹田如何如何，其實是腰胯帶動。說大龍還不夠透徹，其實還是腰胯。腰胯出來了，一抬步就能贏人。所謂換勁，就是把用膀子的勁改成用腰胯。慢慢生活裡都是這個，就是功夫。
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