練拳要因人之體格而異。剛勁強者要練柔，將剛勁洩盡，實力換出，此為去剛換柔；體弱者，要練剛勁，漸進勿猛，練久則剛。
練習時，要注意調筋理氣，筋骨屈伸務求順達，筋長力大也。氣要順通自然，閉氣與用強力皆非所宜。練習場地又宜擇空氣新鮮之地，否則傷及氣血。
初練架子必會發生腰腿足痠痛現象，不必憂慮，練久則愈。習久反覺全身鬆懈力短，此非力短，實乃換力。蓋將從前之浮力換盡，熟力已生也，似覺力短，實力增也，乃氣血筋骨開始靈活之象徵。
練拳要循序漸進，不能急於求成。諺雲：“萬丈高樓從地起”，“欲速則不達”。大凡練者，均圖在一朝一夕即完全練成，因而使用過分之力，必致有損身體。練拳以養身，使身心強健，方能學以致用。若遽而用力過猛，必致筋脈張弛無常，傷及筋骨肺腑。與強身長壽之旨相違背，不如不練。反之，按照自身體力負擔能力及練功秩序，循序漸進，練一式有一式之增益，練一套有一套之增益，日積月累方能有成。
藝在精，不在多。故學不躐等，拳路雖多，能於一招精到，即可保身應敵，多亦無用。有一招精到，即足以應萬變，藝多而不精，徒為身累。
練功要持之以恆，不可中途停輟。有恆心為萬事成功之母也。若三日打漁兩日曬網，時練時輟，必無所成。蓋功夫本日積月累而來，苟持之以恆，練一日必有一日之增益。諺雲：“逆水行舟，不進則退。”練拳亦莫不如此，此道若朝夕不輟，孜孜不倦，則三年有小成，十年有大成。
要戒色慾、食慾。蓋人身氣血未鍛鍊則虛，浮滯，澀而無力，經過鍛鍊則靈活而易動，若不知節戒色慾、食慾，狂飲暴食，則多損害身體。練拳以凝神靜氣為第一要義，必須心靜勿亂。心為全身動作主宰，若心神散亂，心緒不寧，則對各部動作難期指揮如意。如臨敵，必然心神無主，手足無措，曷可言勝。故練功者要注意寧神，養氣，參貫禪機，超於生死恐怖之域，除卻一切雜念私慾，方能在練習與運使之中，縱使泰山倒吾側，東海傾吾右，心靈泰然處之若平素也。吾門拳術純為以意守氣，以氣促力。若心緒不寧，心神無主。何氣力之可言。故練吾門拳術者，以心不動，寧神靜氣，為第一要義。
吾門拳術一招一式均有其深奧用意，必須細心鑽研，從平常中感到不平常，方可稱真正融會貫通。諺雲：“藝不精熟思則精”。乃經驗之言也。如架子第一式“悟空問路”，練者往往認為極平常，極無用之一式。實則此式乃八極中“以不變應萬變”之絕妙招式。
本拳以寧神靜氣為先，以固下盤為主，所以下盤穩固與否乃練習之主要標準。練習則必先注意下盤之鍛鍊，上盤所發之力，必先由下盤及中盤發出，如樹之根幹及葉也。
練習順序要從運使之基功始，而後架子，再次為八極拳六大開與散手。調養功乃養身之法，必經常行之。
喂招成招乃求致用也，只練拳不喂招成招，臨敵亦無法用，有拳技精熟，不能臨敵致用，蓋以此也。
各種拳術與散手之鍛鍊，在有一定基礎之後，不必每日全部練習之，擇幾式經常練習即可，使功夫不致退步。
拳與兵刃一理也。拳術精通，一切兵刃自會融會貫通。
練拳煉功有五戒七傷，必須謹戒。一忌荒惰，二忌驕矜，三忌躁急，四忌躐等，五忌酒色；七傷者，一日近色傷精，二日暴怒傷肝，三日思慮傷神，四日多憂傷心，五日亂飲傷血，六日懶惰傷筋，七日躁急傷骨。因而不可不慎也。
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技防侵害
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