MILKLA
站樁若能夠有一定的意境，這應該是每一個功夫修煉者的追求，也是功夫達到比較高的層次的一個標誌。作為一位練習站樁一年多點的剛剛入門的初學者和站樁新手，談一些個人體會。感覺基本功做紮實、不斷做好微調、凝神靜氣這幾個方面應該是不可缺少的。具體下來:
1.要把基本功做紮實。按照站樁的基本要領，從上到下，從頭頸，到胸腹，到腰胯，到尾閭，到雙手 、雙膝，逐一弄通做實到位。同時，要突出好“三頂”，即身體的三個地方要有頂勁，一是頭頸上頂，二是舌頂上顎，三是雙膝前頂。做到“三空”，即一是兩手心要空，兩手抱球姿勢，手腕要踏下來，手掌形成空心。二是腋窩要空，似夾著一個皮球，不緊不松，松而不懈。三是腳心要空，腳掌平鋪在地，十根腳指緊緊抓地。
2.不斷做好微調。身體的頭、頸、胸、腹、腰、胯、尾閭及雙手、雙膝，要時刻、循環往復地進行微調，使身體的每個部位都達到中正安舒的狀態。不斷強化站樁外靜內動的技術特點，使筋骨撐起來，肌肉鬆下來。
3.凝神靜氣。自始至終保持雙眼微閉，把身外的喧囂世界與大腦思維屏蔽隔斷開來。調整呼吸，使呼吸自然慢慢轉為腹式呼吸。大腦靜下來，進入一個無我安詳靜謐的狀態。
如此一些習練下來，再加上意、氣、力的結合，長期堅持，站樁會慢慢漸入佳境，使身體元氣滿滿，血脈暢通，充滿精氣神。
溜溜的騎士
所謂一花一世界，一葉一如來。
站樁是武功的一部分，亦是一個獨立的分枝，單練也可受益甚深。
許多人練樁日久，卻未體其中味！只求其形，妄以為痠痛下來，勁力要長，內臟在強，功力時日可待。每見一些小哥，日日奮進，練樁不止，然後猛力出拳，自認大成可期！ 每每此時，老子心中暗道：一群傻逼，懂個毛線，徒耗時日，小爺以身驗道，日日精進，說與爾等，可能反被嘲笑，只好獨享寶玉，個自快樂罷也。
樁要如何練說來話長...
首先不是練肌肉，不是練力。
練樁實則練心
先靜心，思想靜下來，身心鬆下來，各處大小關節鬆下來（僅此第一個要求，大多數人夠體認很久了，有人一輩子也體認不到。所以我看我們小區有一幫人練了好幾年的三體式，毛用沒有！ 唉）
……
對，老子也不想多說屁話，第一條做不到的，不要練了。
樁架上身，處處整體，站臥住行皆是樁，內裡一氣流行，心意間，可應任何來手，從心所欲，不懼不欺，正氣滿溢。
破空混混
站樁能有什麼意境，在民國時期，那些國術大師們大部分都是一些老百姓，沒有多少文化的，你讓他們去給教你有意境的武術，根本就是天方夜譚。
事實就是站樁就是為了能打人，提前做的準備鍛鍊。根本就沒有一點的意境，那些意境都是強加上去的。
舉一個渾圓樁的例子。
站渾圓樁的人都知道，最重要的是要把腰給找的，那麼要怎麼找腰呢？為什麼去找腰呢？
方法出乎人意料的簡單。
只需要讓腰上面的腰椎和腰下面的尾椎往前移動，那就會讓腰這個部分內有一個彎曲。這個彎曲會給腰提供一個距離，可以讓人的要蓄上一部分力氣。
這樣一來，找到腰的人就會比沒有找到要的人多一部分腰上面的力氣。
學習一樣東西要它的源頭上面去找，不要憑空想象，也不要根據自己的需要去強加什麼東西。
我真的不是歌神
由於人們習慣了肢體的運動，比如跑，跳，廣播體操，打拳等等，這一類的移動的運動而不習慣於相對靜止的運動。所以一輛站樁就感覺到種種不舒服，彆扭胳膊，肩頭腰腳痠痛勞累，呼吸急促心亂如麻，覺得站了半天一看錶才五分鐘。人們對任何事物都要有個認識的過程，由不習慣到習慣又不認識到認識，認識的過程就是實踐的過程。
練習站樁有不習慣到習慣又不舒服到舒服胳膊肩頭要推的比較自然舒適，以後頭腦清醒，精神愉快，飲食香甜，多種慢性病也開始減輕，身體有明顯的熱脹麻等感覺這時基本上已經嚐到了練站樁功的甜頭。當練功已經形成了習慣，成了每天的必修課，生活中的必需品，這時候每次練功就會感覺到妙趣橫生，有人會發生異常愉快的感覺，和感覺到飄飄然和感覺到既有我又無我的境界，汗毛直立，毛孔有穿風往來之感多數人雙手可以互相吸引又排斥的感覺，練功者大部分認為這是幸福的時刻，如果有人打擾說話將是不受歡迎的。
