缺乏充足的睡眠不仅仅会影响一个人的健康，根据最近的研究证据，不规律的睡眠方式可也能会增加患心血管疾病的风险。
老年人难以入睡 图
一项新的研究表明，不规律的睡眠方式可能会干扰心血管健康。科学家已经知道，睡眠对健康至关重要。研究表明，没有足够的睡眠，从认知功能到免疫力，健康的几乎所有方面都会受到影响。
但是，即使每晚睡眠时间足够长的人，如果他们的睡眠时间不规律，也可能面临健康风险的增加，例如，每天晚上的睡眠时间差异很大，或者就寝时间和起床时间很不规律。
马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院的研究人员进行的一项新研究发现，睡眠方式非常不规律的人比规律睡眠的人更容易发生心血管事件。该研究的作者在《美国心脏病学会杂志》上报告了他们的发现，并强调了良好规律睡眠的重要性。
作者论文指出："当我们谈论预防心脏病和中风的干预措施时，我们习惯将重点放在饮食和运动上，即使我们谈论睡眠，我们也倾向于关注睡眠持续时间，也就是一个人每晚睡几个小时，而不是关注睡眠规律与否，以及在不同时间上床睡觉或每晚睡觉时间差异的影响。我们的研究表明，健康的睡眠不仅与数量有关，而且与规律性有关
，这可能对心脏健康产生重要影响。"研究人员分析了1992名年龄在60到70岁，基线没有心血管问题的老年参与者的数据。参与者来自不同种族，包括非裔美国人和华裔美国人，所有数据均来自动脉粥样硬化多种族研究。
该研究小组通过戴在参与者手腕上的活动跟踪监视器，来绘制睡眠模式。这使研究人员可以获得有关参与者的就寝时间，睡眠时间和唤醒时间的信息。随后进行了平均4.9年的健康随访信息。在此期间，共有111位参与者经历了不同的心血管事件，例如心脏病发作和中风。
研究小组注意到，表现出最不规律的睡眠模式的参与者（每晚睡眠时间差异大于或等于2小时的参与者）与心血管疾病风险差异小于或等于1小时的参与者相比，其患心血管疾病的风险增加了2倍以上。
即使在调整了心血管问题的其他风险因素之后，研究人员仍发现，不规律的睡眠方式与心血管事件之间的关联仍然很明显。"尽管我们也观察到睡眠不规律的参与者在基线时往往具有较差的心血管代谢风险，对既定的心血管疾病风险因素（例如，血压，血脂，糖尿病等）的校正仅解释了这一关联的一小部分"他们在研究论文中写道："睡眠不规律和心血管疾病风险之间存在着联系。"
睡眠规律是一种可改变的行为，如果通过改变睡眠规律，减少了心血管疾病的发生，那就是躺着赚钱，还能赚个好身体。
参考文献：
Tianyi Huang, Sara Mariani, Susan Redline,Sleep Irregularity and Risk of Cardiovascular Events: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis,Journal of the American College of Cardiology,Volume 75, Issue 9,2020,Pages 991-999。
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