雨后的清新空气
你说你是焦虑症，那你有没有去看医生呢？有没有在接受正规的治疗呢？焦虑症属于神经症，在精神医学算是轻病，但就是这种轻病对人的影响并不轻，甚至很多焦虑症患者会感受到很强烈的痛苦感觉，所以焦虑症不是不可以自己调整，但如果自己调整效果不理想，当然要进行药物治疗来缓解这种痛苦的。
你说的都是焦虑症患者常见的症状——植物神经紊乱
可能这个词大家也是比较熟悉的，植物神经紊乱虽然是一组神经系统的症状，但也是焦虑症患者常见的症状之一。一般焦虑症的患者会感受到明显的心跳加快，胸口发闷，呼吸困难，气促，心跳加快，发抖，出汗，尿频或者夜尿增多，等等一系列的症状。对照一下，不就是你说的感觉不会呼吸，呼吸越来越快，频繁换气，心跳加快，出汗等等一系列症状。所以你的情况其实就是焦虑的症状，很多焦虑症患者都是在晚上尤其是应该入睡的时候出现类似的症状的，对了还没听你提到你的睡眠情况，不过想必你的睡眠应该也不会很好，毕竟这样的情况一般人是没办法入睡的。
那应该怎么办？
关乎于焦虑的治疗，无外乎药物治疗和非药物治疗，相信如果能选择，大部分人都会选非药物治疗吧，但非药物治疗是存在局限性的，虽然没有药物不良反应，但同样的也不是对谁都有效，而且以心理治疗为例，一般的心理治疗起效的时间大概在2-3周，而且治疗效果因人而异，但如果真的起效后长期效果会很好的。
其实最稳妥的方式还是药物治疗+心理治疗的复合治疗方式，特点是快速起效，不至于继续让患者感受痛苦的焦虑感受。当然，焦虑症的患者都是会对一些特定的事物非常焦虑，如果你对长期服药感到紧张和担心，完全可以在心理治疗起效后，逐渐尝试减少药物甚至停服抗焦虑药物，单独应用心理治疗。
不是不能用非药物治疗的心理治疗，但起码要看你实际的治疗情况，毕竟那种持续的焦虑状态是一定会给人带来痛苦的。![]()
我说精神
我就是一名焦虑症患者，患病8年多了，我有过一个月左右的时间每时每刻都感觉自己不呼吸了，被绳子绑住了，勒得出不来气……，白天，我就深呼吸。晚上，我就躺在床上运动，累了就睡着了！在药不间断的情况下，慢慢就好了。
山海云天105799867
焦虑症患者有没有晚上感觉不会呼吸的？然后感觉频繁换气，心跳快出汗？
当然有，而且大多数患者都可能出现类似情况。
临床上，我们常遇到焦虑有以下几种？
一，急性焦虑，专业术语叫做惊恐障碍，也是最容易出现呼吸困难、心跳加速的焦虑类型。
惊恐障碍，不局限于任何特定情境，具有不可预测性。通常每次发作数分钟左右，发作时极度恐惧、紧张不安，有一种“大祸临头”或者“濒临死亡”的感觉。通常发作过后患者会这样描述：感觉自己喘不过气，像要“窒息”一样，然后心慌、出汗，这个人已经不受控制。然而，由于对于疾病的宣传和认识不够，导致，约有1/5的人群去往心血管急诊科就诊。
二，广泛性焦虑：更多时候，广泛性焦虑扮演着慢性焦虑的角色，患者存在过分的担心，这种担心不单单是对于自身，还包括对于自己的工作、家庭、经济、健康等多方面。
不过，即使是慢性焦虑，也可能出现植物神经功能紊乱的症状，患者会感到心慌、呼吸急促、胸部憋闷，喘气费力，喉咙阻塞，当然，还可能伴随心慌、恐惧、出汗等症状。
虽然焦虑症可能出现这么多症状，但不意味着这些症状与焦虑症有一对一的关系，所以，应该按照这样的方案来应对
以上的焦虑的确可能导致题主所说的呼吸困难、心跳加速，但当我们遇到这种情况时，还是不能主观的认为是焦虑。因为某些躯体疾病也可能出现这些症状。比如我们熟悉的心梗、心绞痛，还有低血糖等，除此，还有二尖瓣脱垂（属于心脏的瓣膜疾病，需要手术治疗）。
所以，当出现症状时，我们先这样做：
一，积极到心内科治疗，做相关检查，如果经检查排除躯体疾病后，可按照焦虑症来处理；
二，当确诊焦虑导致后，首先我们要建立正确的认知，最重要的就是学会放松，以平和心态面对症状。清楚焦虑的严重后果，只局限于症状本身，并不会导致我们死亡；相反，当我们越是紧张时，越容易加重正传本身；
三，抗焦虑药物治疗：临床上，主要的抗焦虑药物有三大类：苯二氮卓类、抗抑郁药和B受体阻滞剂。其中能够快速缓解焦虑症状的是苯二氮卓类，但不宜长期应用，以免形成药物依赖，所以在应用时可以搭配抗抑郁药物合并治疗，当患者经常出现心跳加速的情况下，可以辅助用普萘洛尔等来降低心率
四，运动疗法。运动能够降低焦虑，已经被证实效果明显。
希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
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汐炜医生
你好…这是典型的焦虑症躯体症状，看来你是刚得焦虑症的吧…焦虑症症状很多，比如：胸闷，气短，手出汗，手抖，头晕，胸前疼痛，后背痛，濒死感，胃疼，等等，这些都是焦虑神经症，不是实质性的病症，大多患者过于焦虑，担心，你应该放松心情，接受焦虑症症状，及时就医，以药物治疗，愿你早日康复…
Coffee
自我放松情绪身心练习
平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：
握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。
teresa孙静昕
焦虑症患者夜里容易醒，醒后会觉得胸脯憋闷，好像不呼吸了。用空心拳捶打胸脯，再用手指按揉心囗(膻中穴)顺时针100下，逆时针100下。如果能引起咳嗽效果更好。立刻就不闷了。继续睡觉。还是睡不着，起床喝点水(温水)，然估坐在床上，有了疲乏感觉就倒头睡。必须告诉你，我是处于停药状态。最好去医院让医生开药。服药很重要。
笑看人生120525436
这些都是焦虑症的一些症状，你没有吃药。前期一定要药物来压制自己心里和大脑不让它胡思乱想。晚上睡觉一两个小时不要玩手机，看一下让自己平静放松下来的书。有没有失眠症状。这两天争取去医院做个检查，开点焦虑症药物。如果你们那边被隔离比较严重。那我告诉你一种去买。你这种症状这段时间会经常性发作。
小小黄芪
我会
我一旦鼻子稍微有点不通气
然后空气很干燥很闷
我就会很恐慌
觉得无法呼吸
脸会麻
胸口也会变麻
头晕
特别可怕
这个好久我就会想办法分散注意力，可以运动下，我在屋里里跑步，慢慢就缓解了
妮魔0223
焦虑症的人，本身性格方面也多是谨慎、小心，容易为某件事情反复的，长的时间的担忧，烦躁，这样性格特征很容易导致失眠，心烦等!如果你的焦虑情绪已经影响你正常生活，甚至产生躯体性改变！那么一定要引起重视！最好找心理咨询师疏导一下，现在疫情期间有很多的公益性的免费咨询！如果出现呼吸困难！先做一做肌肉放松等训练，先缓解一下！
燚坤心理1314
大脑过于紧张，破坏身体气血循环（心肺），自然会导致你的各种症状。解决方法:晚上临睡前1小时，戒手机。站立，狂读《心经》，把内心的负面和紧张、烦闷压抑等全部读出来。坚持1个月，就会感到心理、身体轻松多了。继续会慢慢走出来的。
