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孕妇在哪个阶段补钙效果好？
有一种说法，怀孕1-3个月补叶酸，怀孕3-4个月补铁，怀孕4个月补钙。有的孕妈妈是按照这个规律在补充营养素。我怀孕的时候，并没有严格按照这个规律进行。
我对叶酸有排斥反应，所以前三个月并没有补充叶酸。怀孕5个月的时候开始头晕目眩，检查发现是缺铁了，才开始补铁。同时也开始补充多种维生素，补充钙质。维生素大约吃了30粒，钙片只吃了一片。但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮。
孕妇到底哪个阶段补钙最好？不要看时间，要看需求，钙的需求也不是无限多，过早过量补钙并不是好事。
孕期什么时候需要补钙
按照中国居民膳食指南的要求，孕期需要的钙质比孕前增多，但是是分阶段的，不是一怀孕就会缺钙。
怀孕前，需要的钙质是每天800mg
孕早期，需要的钙质是每天800mg
孕中期，需要的钙质是每天10000mg
孕晚期，需要的钙质是每天10000mg
从这个数据来看，孕中期才需要补钙。
从胎儿发育的发育来说，怀孕3个月开始，胎儿的骨骼开始发育，会从孕妈妈体内摄取大量钙质，如果孕妈妈体内钙质充足，是能够满足胎儿的需要的。到了怀孕5个月，胎儿的骨骼发育进入关键期，这时需要的钙质猛增，孕妈妈体内储存的钙质就无法满足胎儿的需求，需要补钙。
一般来说，补钙的时间一般是4个月左右，但是至于个体孕妈妈要不要补钙，还要看症状，出现症状了就是效果最好的时间。
我们最熟悉的缺钙症状是小腿抽筋，除此之外，还有一些其他症状同样需要重视：牙齿松动、骨盆疼痛、血压升高，都有可能是缺钙导致的。出现这些状况时，要及时咨询医生，看是否需要额外补充钙质。通过抽血化验的方式，检查血液中钙的含量，可以判断是否缺钙。
孕期怎么补钙好
如果已经出现比较明显的缺钙症状了，就需要补充钙片，保证每天的钙摄入量达到1000mg，这是最快速的方法。
最好的补钙方法当然是食补，我在第二次怀孕的时候采用的是食补的方法，整个孕期只抽筋一次。到了孕中期以后，每天要从食物中多吃200mg钙，换算成牛奶的量，就是每天需要喝牛奶200ml。
含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、虾皮、坚果、带骨头的小鱼等等，这下很明确了，我们日常吃的食物中就含有很多钙质，同时也含有其他营养素，吃食物补钙一举多得。
在日常生活中，可以通过搭配好饮食，达到每天摄入1000mg钙的目的。
比如范志红老师推荐的这两个组合：
组合一，牛奶500ml、豆腐100g、虾皮5g、蛋类50g、绿叶菜200g
组合二，牛奶300ml、豆腐干60g、芝麻酱10g、蛋类50g、绿叶菜250g
每一种食物的钙含量不同，可以根据下列的列表，组合出自己想吃的食物，达到补充钙质的目的。
孕期补钙过多危害不止一点点
食物补钙不会过量，各种营养会在体内均衡分配。但是如果补充钙片，容易导致过量的问题。
钙片补充过多，需要肾脏不断代谢，会加重孕妈妈的肾脏负担，容易导致肾结石，还会出现高尿钙。
钙质摄入过多，会影响其他营养物的吸收代谢，比如影响铁的吸收，孕妈妈缺铁引起贫血，会出现头晕头疼的问题，也会影响胎儿的神经发育。
补钙过多的另一个危害是胎盘会提前钙化，不能给胎儿提供充足的营养，胎儿就要提前出生了。补钙过多，胎儿的头骨过硬，在顺产是也不容易出现难产。
总之，孕妇补钙的参考时间是怀孕4个月，如果平时就注意摄入含钙量高的食物，一般不会缺钙。如果身体出现一些缺钙的症状，要及时补钙，从食物中摄入钙质同样不容忽视。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
凝妈悟语
最好在3个月过后，你到医院去了可以问一下医生，孕妇很容易缺钙导致后期脚抽筋的，我就是这样。我4个月后开始吃钙片，但是后面还是抽筋了，很痛苦，我就马上买了孕妇奶粉来吃，吃了就不抽了。我是吃钙片不行必须吃孕妇奶粉，但是后期吃过多的话容易长胖，奶粉也长胎，可以适当的吃喔！
肖肖413
孕妇一般是在孕20周以后，医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇不可过度补钙
每个孕妇都需要补钙，但是不是没有限制的盲目的补钙。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，建议妈妈们在服用钙D软胶囊或其他钙剂产品时，每日1粒就可以了。
皎月清风少年郎
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。
怀孕之后，您一个人吃，两个人用，胎儿的营养物质基本上都从孕妈这里获取，钙也不例外。钙对于胎儿骨骼、牙齿的发育至关重要，胎儿发育过程中缺钙严重的话可导致佝偻病的发生。
孕妇在哪个阶段补钙好？
答：在缺钙的时候补钙最好。肯定有些人要忍不住口吐芬芳“你这XX不是废话吗！”。哈哈，您先别急。根据我国的膳食营养要求，建议孕妇在孕早期、中期、晚期每日分别要补充钙量为：800mg-1000mg-1500mg。但根据中国人的饮食结构，咱们每日能从食物中摄取的钙量约为300~400mg左右，是达不到孕期所需量的。所以在孕期缺钙时，都需要补充，只不过孕前期所需量相对少，再加上身体的代偿，孕妈没有明显缺钙症状，但到了孕中晚期所需钙量大时，就出现脚抽筋的情况。
如何很好的补钙
1、乳制品与豆制品
补钙首推食补，如果您的饮食结构中有含钙丰富的食物，是可以不需要一上来就吃该片的。牛奶就是含钙量较高的食物，每500ml的纯牛奶中大约含有570mg的钙，孕期可适当增加乳制品的摄取，如：牛奶、酸奶、奶片等。如果您对牛奶过敏或者不感兴趣，也可多吃豆制品,如：豆浆。
2、钙片与维生素D
通过钙片补钙是比较方便省事的方法，建议在医生的指导下使用，钙片吃多了也可能导致便秘。在补钙的时候同时补充维生素D可帮助钙的吸收，在阳光好时，孕妈晒晒太阳也可以补充维生素D。
淼哥故事会
最好在3个月过后，你到医院去了可以问一下医生，孕妇很容易缺钙导致后期脚抽筋的，我就是这样。我4个月后开始吃钙片，但是后面还是抽筋了，很痛苦，我就马上买了孕妇奶粉来吃，吃了就不抽了。我是吃钙片不行必须吃孕妇奶粉，但是后期吃过多的话容易长胖，奶粉也长胎，可以适当的吃喔！
在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
孕妇不可过度补钙
每个孕妇都需要补钙，但是不是没有限制的盲目的补钙。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，建议妈妈们在服用钙D软胶囊或其他钙剂产品时，每日1粒就可以了。
我懂宝宝纸尿裤最好用
孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。到了27周以后，随着胎儿的发育生长需要，妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。所以说，孕妇在中晚期补钙最好。补钙效果比较好的有乳类制品、豆类以及豆制品、海产品、肉类与禽蛋、还有蔬菜类。多晒太阳要有助于钙的补充。多种途径进行有效的补充。确保胎儿的生长发育需要。如果孕妇缺钙，会导致胎儿产生一些疾病。保持心情放松，多进行一些合适的运动，增强体质。
Winnie琳l
怀孕宝宝随着宝宝发育，孕期所需要的微量元素也是会有相应的增多，所以需要适量补充钙才可以。一般是建议最好在怀孕中期补充钙剂，可以在怀孕5个月左右适量补充。
举措建议
可以检查微量元素，如果缺钙建议服用钙尔奇或是葡萄糖酸钙，迪巧等，而且需要注意饮食调理，多吃鱼虾牛奶蛋类，小虾皮等食物，避免挑食，还要多晒太阳，有利于钙剂吸收。
注意事项
补钙也要适量，不要使体内血钙含量过高。
好吃得凡凡
孕1－3补叶酸，月3－4月补铁，孕4月开始补钙，可以吃葡萄糖酸钙口服液，或者食补，晒太阳。因为最近家里天气不什么好。所以我只能口服液和食补了。
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帆帆一姐
随着胎儿的发育，宝宝的骨骼发育会逐渐钙化、变得坚固。刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中，为了宝宝能有充足的钙质，所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙，比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！
如果孕期补充的钙量不够，孕妈就只能溶解自己身体里的钙质，来满足宝宝生长发育所需要的钙了！这样一来孕妇骨骼密度会大大下降，还会诱发妊娠期高血压疾病。研究显示，孕妇在怀孕期间增加奶制品的摄入量，可以降低妊娠期高血压35%的并发率，先兆子痫的发病率也会降低55%，早产的可能性降低24%。所以说补钙对于孕妇来说尤为重要，需要大家注意的是，孕妇在整个孕期对于钙的需求量是持续不变的。
孕妇如何补钙呢？
孕妇补钙的基本原则是通过食物来摄取钙质，不足的部分才需要用钙质补充剂来弥补。食物中最好的钙质来源就是奶制品，每100g的奶可以补充100mg的钙。
孕早期，宝宝生长发育相对慢一些，需要的营养物质也不是很多，做好备孕的孕妇一般都能够满足宝宝对营养物质的需求，所以这时候只要合理进食保证基本能量供应就行，不需过多补充营养。
孕中期和孕晚期的时候，宝宝加速生长需要的营养也就大大增多，如果不及时补充足够的营养，宝宝就要夺走孕妇身体中的营养了。所以建议孕中期和孕晚期的孕妇，在原有的膳食基础上，每天多增加一些奶制品的摄入量，从而保证每天钙的摄入总量达到1000mg。
医护有约
孕妇补钙在中晚期效果比较好，希望我的回答帮到你，祝你生活愉快
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