講到牙齒方面大家首先想到了什麼？小桔想到的是“牙疼不是病，疼起來真要命”。
我們從小刷牙，大多數人對牙的愛護方面只進行了刷牙這一點，那麼想要愛護好牙就要知道哪些方面對牙有傷害，哪些方面可以更好地幫助我們保護好牙齒！
今天小桔就和大家講一下牙齒應該怎麼護理！
1、清理牙縫間的食物和殘留物
我們在食用食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙周組織都有害。我們可以通過刷牙來進行清除，以保持口腔衛生。
2、睡前刷牙很重要
因為白天的時候口腔不停的運動、說話、咀嚼、呼吸，在不斷運動的過程中，唾液分泌旺盛，因為有唾液的沖刷，細菌不容易附著。但是到了晚上，人的口腔運功減少，唾液分泌也喊少，這對細菌就會很容易粘附在牙齒上！
當然，早起刷牙也要養成習慣，晚上睡前刷牙主要是為了除去口腔裡面的細菌，早起刷牙主要是為了消除口臭，使自己的形象更好。
3、養成正確的咀嚼習慣
每口食物兩側咀嚼30下最好一口食物能夠在牙齒兩側咀嚼15-30下，而且要輕嚼慢嚥，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。
4、茶水有利於預防齲齒
首先就是茶水漱口可以幫助我們預防齲齒，因為茶葉中的多酚含量比較高，具有很強的清除自由基作用，以及一定的抗菌活性，並且用茶葉防齲齒有很久的歷史，可見效果是非常不錯的。再有就是可以預防流感，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經常用茶水漱口，兒茶素就能夠覆蓋在嘴裡突起的黏膜細胞上，從而防止流感病毒和黏膜結合，起到預防流感的作用。
茶水還可以起到預防牙齦出血的作用，茶葉中的兒茶素可以殺滅口腔中的細菌，而牙齦出血的主要原因是牙齦發炎，如果殺滅了口腔中的細菌，牙齦的炎症就會減輕，出血就會自然停止。
5、日常生活中對牙齒的不良習慣——選擇刷毛硬度“普通”的牙刷或刷牙時用力過猛
刷毛過硬有時會傷及齒齦；過軟則有勁難使，無法刷乾淨牙齒。因此最好選擇刷毛硬度適中的牙刷。不過，若有齒齦出血之類問題，還是請選擇軟毛牙刷。
刷牙時，請像握筆寫字那樣用大拇指、食指及中指來握住刷柄。若一把緊緊抓住刷柄來刷牙，有時反倒難以刷乾淨靠裡面的牙齒。此外，刷牙時用力過猛易令刷毛倒豎，反而無法充分刷除牙垢，甚或會傷及牙齦及牙根，導致患上牙周病；因此，刷牙時請注意用力適中。
健康的刷牙需要我們從小養成習慣，護理好牙齒會伴隨我們一生，尤其家長朋友和青少年，家長的做法直接影響著下一代，同時處於青少年時期的人更好護理好牙齒，養成好的習慣，為自己負責！
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