環環生活日記
俗話說：“坐月子，是女人重生的第二次機會”，由此可見科學的坐月子是多麼的重要。具體要怎麼科學的坐月子呢，我根據自己的經驗，把它們總結如下：
1. 早晚刷牙，合理補鈣
寶媽在月子裡是一定要刷牙的，因為在孕期本身身體就變得比較脆弱，口腔同樣面臨各種健康問題，如果月子裡再不注意刷牙的話，口腔內的細菌容易大量繁殖，食物的殘渣在這些細菌的作用下，易產酸腐蝕牙齒，從而導致各種口腔問題如齲齒，牙齦炎，牙周炎等。
月子裡刷牙可採用以下方法：
1. 產後前3天可採用指漱，指漱就是把食指洗乾淨，在上面纏上紗布，抹上牙膏，在牙齒上上下來回移動，模擬刷牙，洗淨後用溫水漱口。
2. 產後第四天可以開始用牙刷刷牙，儘量用軟毛牙刷，刷牙動作也要輕柔，這樣不易傷害牙齒。
3. 寶媽產後身體虛弱，受不得寒冷刺激，所以刷牙儘量用溫水，即便月子期是夏天也儘量使用溫水。有些地方的習俗是一定要用開水放涼後的溫水，我用過幾次，但覺得太麻煩，就直接用的水龍頭放出的溫水。
孕媽媽在懷孕期間本身就需要大量補充各類營養物質來幫助寶寶成長，尤其是鈣；生寶寶後，因為寶寶要從奶水中獲取大量的鈣，母乳餵養的寶媽如果不及時補鈣，很容易因為自身缺鈣而導致牙齒脫落。
所以產後的寶媽除了要多吃含鈣高的食物及時補鈣，也要注意牙齒的清潔，尤其是月子期，避免細菌滋生引發各類口腔問題。
2. 合理洗澡，洗頭
月子裡是可以洗澡的，順產在產後2～5天就可以洗了，剖腹產要視傷口恢復情況而定，一般兩個星期後就可以了。但是月子裡寶媽在洗澡的時候只能用淋浴，不能用盆浴或坐浴。因為產後子宮腔，陰道等都有不同程度的創面，寄生在皮膚或洗澡用具表面的細菌易隨洗澡水進入陰道，增加感染幾率，所以洗澡宜用淋浴。
產後媽媽新陳代謝較快，汗腺增多，會使頭皮變得很髒，易產生各種不良氣味，影響身心健康。所以，產後要注意個人衛生，及時洗頭，保持心情舒暢，從而促進頭皮的血液循環，及時補充頭髮生長所需的營養，避免產後脫髮的概率。注意洗頭的水溫一定要冷暖適宜，洗完頭後一定要及時用乾毛巾將頭髮擦乾或者用吹風機吹乾，避免溼邪入體，引發頭痛等。
3. 可以適當出門
其實坐月子期間，不用整天悶在房內，可以在生產完一週後，身體恢復尚可的情況下，選擇天氣晴朗無風的日子出門走走，呼吸一下新鮮空氣，這樣會使產後媽媽心情愉快，利於產後身體的康復。
4. 可以吹空調
我生寶寶是在夏天，所以月子期正好趕上酷暑，想想如果不吹空調，我這個如此怕熱的人，估計是要抑鬱的。其實月子期是可以吹空調的，但是風口調下，不要對著人直吹就行。另外，在這種空調的環境下，一定要注意保暖，最好長衣長褲加襪子防止著涼。
5. 可以吃蔬果
不少人認為蔬果水汽大，月子期不宜食，這種觀點是不正確的。因為蔬果富含各種維生素與膳食纖維，不僅可以促進蛋白質等營養物質的吸收，還可以很好的緩解產後媽媽的便秘問題，利於體內的毒素及時排除。
俗話說：“坐月子，是女人重生的第二次機會。” 希望所有的新媽媽在月子期間都能保持輕鬆愉快的心情，用最好的狀態來見證寶寶的成長。
迦南Lucky
你好，我也是個寶媽，寶寶10個多月了。
從我的經驗看，最好還是有個人幫你。
坐月子期間應該是你恢復身體的關鍵期，你需要多休息和補充營養。我那會是我的媽媽過來照顧我的，晚上他會幫我做點饊子雞蛋加紅糖。媽媽和婆婆晚上輪流陪著我和孩子，孩子自己單獨一個小床。孩子需要餵奶的時候，媽媽或婆婆會叫醒我喂，這樣就不用自己定鬧鐘惦記著給孩子餵奶了。不過這樣的待遇也就是月子期間，出了月子還是要靠自己。
所以，寶媽你最好結合自己的情況，看看家人誰來幫忙。實在沒人就請個月嫂。
另外，寶寶是母乳還是奶粉啊？
母乳不需要衝泡奶粉，實在沒人幫忙還可以自己定好鬧鐘，到點了就喂寶寶，注意保暖就好。
衝奶粉的話需要下床衝，可以讓老公去做，實在不行自己的話可以買個溫水壺，那種可以保持溫度的燒水壺，直接保持在40或50度，直接倒水衝奶粉就可以。同樣要注意保暖啊。
至於吃啥，其實來照顧你的媽媽啊、婆婆啊、月嫂都懂。主要是補身體補氣血的。可以在網上搜月子食譜就都出來了。但注意出了月子就不要大補了，尤其是油乎乎的湯湯水水，很容易長肉。
當媽媽最是辛苦，希望每個新手媽媽都有家人的陪伴和照顧，不要孤軍奮戰。
帛樂
我天生體質偏弱備孕了3年才好不容易懷上的，整個孕期胎盤不穩，也打過保胎針靜臥三個月，老公很怕我月子做不好老了渾身都是病，想趁著這次機會讓我做好月子改變一下體質，早早的幫我訂了最好的月子中心。
1.產後堵奶
我堵奶的時候硬得像揣了兩個鉛球，還總冒白點，乳房紅了一片，趕緊讓月子中心的護士給看看，她告訴我，千萬別挑破也別按摩，不然會沒完沒了的再長出新的，硬塊兒還會越來越大，這是因為母乳餵養的姿勢不正確導致的（正確母乳姿勢附圖），餵奶時寶寶的下嘴唇外翻哦，正確的是向內縮。我仔細觀察還真的是。土豆片是可以外敷消腫的，切成薄薄的片，敷在乳腺腫痛的地方，一次敷20分鐘，可多敷幾次。我因為堵的不是很嚴重，腫痛很快就緩解了。\r
2.關於產後惡露和補氣血
惡露一般是30天左右，剖宮產者可能會稍延長。惡露分三個期，紅色、黃色和白色，但是如果一般超過10天惡露還是鮮紅色，量大建議及時就醫，排惡露的時候也要清洗私處，最好用流動的水清洗，醫生說，剖腹產的惡露排出會比順產的時間長，我是順產，大概二十多天就已經乾淨了，這還得多虧月子中心營養師給我喝了紅棗水，這個紅棗水喝了不會上虛火，各位寶媽們可以試一下哦
紅棗水具體做法：\r紅棗去核150g ,黨參15g, 黃芪15g, 當歸15g，麥冬少量，放進煲鍋裡，加適量的水煮30分鐘，最後10分鐘的時候放10g桂圓肉。\r紅棗補血，去核是怕上火，黨參和黃芪可以提氣補氣，當歸補血補氣，桂圓肉補血活血補氣，麥冬預防上虛火
3.關於漏尿的情況
如果大家有漏尿的情況，一定是盆底肌沒有修復好，提肛運動是盆底肌修復的最厲害的動作，月子裡，醫生提醒我，多做提肛運動，盆底肌恢復不好，不然咳嗽打噴嚏的時候就會有漏尿的尷尬，還容易得婦科病，更會影響夫妻生活，請一定重視盆底肌恢復，還有盆底肌恢復要惡露乾淨才可以～
4.產後束腹帶
生完孩子我還糾結要不要綁束腹帶，專門問了一下我的主治醫師，束腹帶是用來給剖腹產的媽媽固定傷口，緩解疼痛的，像我這樣順產沒有必要刻意使用束腹帶，所以，不要盲目跟風，順產不要綁束腹帶，剖腹產要嚴格按照醫生的指導來綁，順產綁收腹帶不僅沒有任何作用，還對盆底肌和腰腹肌都有損害\r
5.產後洗頭洗澡
我是在月子會所裡第8天就洗頭擦身泡腳了，用的是艾草生薑調配的中藥，你們可以家裡用生薑煮開的水來擦身洗頭洗手，如果產婦精力不夠，也可以分段進行，上午洗個頭下午擦身子，切記一定要做好保暖，洗完及時擦乾！
6.純母乳胸部會不會下垂？
答：不會！
孩子斷奶後，胸部下垂是寶媽們很頭疼的問題，其實這些在哺乳期的時候，每天抽個幾分鐘做做胸部按摩做保養，就能將這些情況降到最低，就算斷奶後胸部沒有孕前緊實，也不會下垂，我現在每天都用手機調鬧鐘，提醒自己做，寶媽們不能偷懶\r
7.產後胸下垂怎麼辦？
大部分的媽媽產後胸下垂是為了哺乳方便就不穿內衣，所以一定要穿內衣，我孕前勉強是個a+,哺乳期胸圍36c, 現在是34b，算是小杯逆襲上位吧，選擇母乳內衣主要看舒適度、便捷性和承託力，我選擇的就是沒有鋼圈，特別柔軟親膚，而且穿了一段時間後肩帶和下圍彈力依舊，除了普通內衣左右肩帶處的兩個掛扣開口，它還多了下圍左右兩邊的開口，特別適合撩起衣服下襬的時候餵奶。然後哺乳期不要長期單側哺乳，會有下垂不均，嚴重大小胸問題，也不要一下完全斷奶，要循序漸進，不然很容易下垂，此外還可以進行胸部按摩飲食調理\r
豐胸酒釀蛋
材料簡單：雞蛋一個，紅棗五顆去核，枸杞五顆，紅糖2g，酒糟按食量加\r做法:先煮紅棗枸杞下鍋，待水開後放雞蛋，雞蛋熟後熄火倒入之前準備好的紅糖酒釀裡，又能豐胸又能改善痛經，建議經期後2-3天可以連續吃
斷奶後胸部按摩\r1雙手手掌直立放在乳房兩側，同時向內壓迫。每組10次，每天3組
2.左右手交替以圓形運動按摩，每組10次，每天3組
防止下垂要注意：1.哺乳期不要長期單側哺乳，會有下垂不均，嚴重大小胸問題\r2.不要一下完全斷奶，要循序漸進，不然很容易下垂
8.怎麼去妊娠紋？
我的妊娠紋挺多的，孕期用了不少國外東西也沒防住，為了不影響工作，我絞盡腦汁的祛妊娠紋，醫生的建議是激光或者長期塗祛疤膏，開了兩款祛疤膏，一個韓號祛疤膏一個巴復平祛疤膏，再加上月子中心用的雞蛋油還有護士獨家的按摩手法，沒想到效果會這麼好，我現在產後8個月，幾乎一條妊娠紋都沒，也很好操作，用棉花球沾著雞蛋油擦妊娠紋，雙手摩擦，手心很熱的時候，雙手先推肚皮，沿著妊娠紋的紋路向內推，然後捏，把妊娠紋擠壓中間捏，力度要輕，雞蛋油徹底吸收後塗薄薄的一層巴復平，我是韓號祛疤膏和巴復平混合用的，一天兩次，先按摩會加速祛疤膏的修復效果，所以我妊娠紋淡化的很快，姐妹們可以試試。
9.產後流淚
有好多媽媽因為產後的情緒問題，月子裡總愛哭，我那會也是這樣，明明沒啥不順心的事，但就是莫名其妙的就想掉眼淚，其實月子裡哭對眼睛是很不好的，總哭的寶媽可以吃藍莓和胡蘿蔔補充一下，然後睡覺前對眼睛進行一個熱敷，閉眼讓眼珠在裡面轉動，不要黑夜或長時間躺著看手機
10.為什麼從月子就開始補，但臉色一直都不好
答：身體太虛，大補補不進去，調理方法：循序漸進飲食，好多寶媽產後堵奶，月子裡發胖基本上都是因為剛生完就吃太好，月子飲食要吃清淡的，可以用紅棗枸杞水和黃芪水代替瞭解渴的水~我不僅氣色恢復得很好，奶水還多到孩子吃不完
11 .臉色蠟黃怎麼辦？
首先得改善睡眠，加快新陳代謝排出毒素，護士讓我儘量和寶寶的睡覺時間保持一致，不然休息不好臉色怎麼可能好，然後多吃補氣血的食物，我每天都喝一碗大棗山藥小米粥或者黑芝麻玉米糊，補氣血的就可以，不用和我一模一樣，最後清理腸道，主要是多喝水，多吃蔬果雜糧，營養要跟的上就可以了\r
12.孕期痔瘡犯了怎麼辦？
消痔凝膠+溫鹽水坐浴，月子中心給的方法：用一瓶蓋的鹽兌一升水（兩瓶礦泉水的量），這個比例調出來正好是生理食鹽水的濃度，清潔消腫的效果是最好的，每天睡覺前坐浴20分鐘，然後再塗痔瘡膏，安美孕的痔瘡膏月子中心開的，專門給孕婦用的，如果月份大了肚子不方便坐浴的話就直接用這個，我當時是用了有2周才不便血，折騰了1個月痔瘡才算是好利索，不過這事真的是急不得，尤其是在孕期。
好了，就這些，有時間再分享我的經驗啦。
七七月木槿
女人的月子沒有坐好，受苦的就是以後的你。這是我在坐月子時，媽媽經常說的。
坐月子期間，女人最重要的是保暖，吃補的。最忌諱的就是碰冷水了。所以坐月子是不能洗衣服，做家務活，特別是乾重活。一天到晚，最好是躺在床上陪著孩子。
在我們南方，坐月子期間，洗澡是可以的，不過洗澡水裡得放點姜和酒一起洗澡，驅寒暖身。洗頭髮也是可以的，但一定要用溫水洗。
Lee陳瑜君
有個牙醫老公，婦科醫生婆婆是種啥體驗？我老公天天看我長沒長蛀牙~婆婆則天天陪在身邊，建檔孕檢都是婆婆搞定的~️坐月子不需要月嫂了，有我婆婆的科學月子觀念就足夠~生完寶寶5個月了，想說說孕期和產後我都被叮囑了啥乾貨。
1.懷孕感冒了能吃藥嗎？
我是吃了好幾天藥感冒還不好，去醫院測才知道自己懷孕了，嚇死！婆婆給我吃了定心丸，說孕4周之前，吃藥或者拍了x光只有兩個結果：一是寶寶接受了所有不利影響自然流產，二是沒有任何影響，寶寶正常生長~反正我的寶寶生下來很健康啊，謝天謝地！
2️懷孕後有必要每天都吃補品嗎？
沒必要哦~合理的飲食安排就可以滿足孕媽和寶寶需要的營養了，補得太多體重控制不住，會增加妊娠期高血壓，糖尿病的風險，還會讓孩子長得太大，出現難產的問題
3️孕吐嚴重怎麼辦❓
懷孕3個月我就吐得昏天黑地了，聞見飯味兒就想吐，婆婆就切薑片貼到手腕內關穴上，真的舒服了很多能吃下飯了，孕吐嚴重的可以試試
4.孕期便秘痔瘡有什麼招❓
孕晚期痔瘡也找上我了，肉球大到已經塞不進去，疼到抽筋！我婆婆教我每次上玩廁所用溫水坐浴，洗乾淨以後要趕緊擦上痔瘡膏，擦了2個多月肉球終於沒了。我婆婆給我挑的是安美孕消痣凝膠，沒有激素不含麝香，甄嬛傳看過吧娘娘流產就是因為麝香~孕媽們挑痔瘡膏一定要看準了\r5孕期體重增加多少算正常呢？
孕期正常體重增長是在11-16公斤內，我婆婆一直幫我體重控制在25斤左右，寶寶不會長得很大，生產的時候會減少很多痛苦，產後恢復也能省點勁兒。
6️妊娠紋能不能除掉呢❓
能！不要放棄自己！孕6月開始長紋，感覺一夜之間就變成大西瓜，kao！不過婆婆叫我不要著急，誰生孩子不長紋呢？塗點去紋的油就好了，每天都拿熱毛巾敷下肚子再塗滿歐比信奇蹟精華霜，感覺紋像si了不咋長了還慢慢褪色，月子裡也在接著塗，現在5個月紋已經淡得看不出來了。
7.孕期失眠怎麼辦？
我懷孕的時候晚上睡不著，不是莫名興奮就是暴躁傷感，整得我老公也不敢睡。我婆婆醫院藥房給我拿了包“王不留行”，讓我貼耳朵神門穴上，這個是疏通經絡的。另外我自己還有一個絕招就是下了個喜馬拉雅聽郭德綱的相聲，一會兒就睡著了，哈哈好怕生出來的寶寶也是個貧嘴~\r
8.懷孕多久能測出來？第一產檢什麼時候❓
懷孕7-10天就可以檢測出來了。用早孕試紙最方便簡單；血HCG檢測最早最準確；b超檢測最可靠。從最後一次姨媽算起，45天左右還要去醫院做一個b超，確認寶寶是宮內孕還是宮外孕哦~12周就要建檔第一次產檢哦
9.防輻射服管用嗎❓
我婆婆說，防輻射服就是個心理安慰，像電腦、電視、手機、這些，懷孕後該咋用就咋用，不用刻意禁忌。
10孕期腹瀉對胎兒有影響嗎？
有的，懷孕期間頻繁，劇烈的拉肚子會引發子宮收縮導致流產，腹瀉期間身體對營養的吸收也好不了，所以拉肚子了一定要趕緊治療~
11.孕期黴菌性yin道炎能治療嗎？
孕期下面分泌物變多，局部抵抗力下降很容易得黴菌性yin道炎，孕媽們一定要上心。下面長時間發癢可能就是了，要及時去醫院檢查。如果孕期反覆出現yin道炎，就要注意下是不是有妊娠期糖尿病哦~
要看宮縮有沒有規律，沒有規律就不要著急，注意休息放鬆就好。每隔1小時1次，聯繫醫院做好住院待產的準備。要是陣痛間隔4~5分鐘1次，宮縮持續半分鐘，或者有一種想要粑粑的感覺，就要待產啦~
13做什麼準備順產時可以順利點？
順產的好處孕媽們肯定都瞭解，我個人也是傾向順產的，但也怕疼怕困難，前期開始做準備順產的時候可以順利點兒。每天睡前盤腿坐10分鐘，拉伸大腿與盆骨的肌肉，增加血液循環，後背一定要挺直哦~可以靠著床頭或者腿下放墊子能輕鬆點。然後做提肛訓練，收縮肛門10秒再放鬆，反覆10次為一輪，每天三輪。順產的時候簡直控制自如。
14生完要注意什麼？
生完4-6小時就要尿尿，順產12小時後下床走動走動，不要長時間站立，久坐，子宮容易出現脫垂。
15束腹帶是幹嘛的？
剛生完醫生給綁束腹帶是因為怕動作牽拉到傷口，所以是止血促進傷口癒合用的，預防子宮下垂是沒有科學道理的哦~
16.產後怎麼吃？
生完寶寶前三天禁止油膩，大補的東西，這樣有奶水了以後會堵在乳房裡出不來。有些媽媽想吃紅棗桂圓這樣補血熱性的東西，但會導致惡露排不乾淨，等惡露排乾淨再吃就沒事了。
再說說產後的5做5不做：
5做：選擇純棉的衣物；寶寶用品一用一消毒；吃奶後拍嗝；多多曬太陽；勤洗小PP
5不做：擠奶頭；捏寶寶臉；掰寶寶手指；搖晃寶寶；光線直射寶寶眼睛
肖曼怡
剛生完孩子的女人一定要做好月子，不然月子沒做好，以後自個的身體會有所影響，那麼要怎麼做呢，小編在這裡跟大家說下吧😊
①生孩子的時候出血比較多，身體也傷了很多元氣，要適當補血，補身子，這裡說的是“適量”補充營養。
②女人天性就是怕冷，一定不能受寒氣，所以要帶帽子，穿長的睡衣，穿襪子，一定要保證身體是“暖暖的”狀態。
③不能沾冷水，不能吹冷風，總之，關於冷的，涼的這個階段都不行。
④要保證睡眠，這個階段是媽媽最煎熬的時候，因為寶寶喝奶是沒有規律的，有時候會一晚上要醒好多次，所以媽媽會比較辛苦，但是也要注意睡眠的重要性。
⑤千萬不能洗頭，不管頭髮有多髒，請記得一定要出月再洗，以防止以後不頭痛。
總之，坐月子的時候女人是最辛苦的階段，也是自己最難熬的時期，但不管怎麼樣，當了媽媽，這些都不會算什麼。只希望天下的女人，在坐月子的時候好好對待，多重視下該注意的細節喲😊。
小白兔hk
在科學迅速發展的今天，還有不少產婦在坐月子時只吃雞蛋喝湯，不吃菜和水果等，還有的整天躺著，不讓洗澡，不讓開門開窗…那如何坐月子？如何科學坐月子呢？想知道的話一起來看看吧～
產婦應該居住什麼樣的環境？
產婦的房間應該陽光充足、清潔整齊、空氣新鮮、經常通風。但是通風的時候產婦不能對著風口吹哦～
如何保持產後陰道的清潔呢？
產婦一般生產後的一週左右陰道會有鮮紅色的液體分泌，逐漸變為褐色，之後量逐漸減少變為淡黃色，所以產婦應該勤換衛生巾保持會陰部清潔乾爽，每天都要淋浴清洗，但是要小心彆著涼。每次上完廁所以後，可用醫生推薦的消毒藥水浸泡傷口5-10分鐘，可避免傷口發炎。
產後如何洗漱梳頭呢？
人的口腔內有大量細菌，不刷牙會造成大量細菌繁殖引起口腔疾病。人的頭髮生長到一定的時間也會脫落，每天也有新生的頭髮，每天梳頭可以刺激頭皮血液循環。因此，產後應和平時一樣，每天溫水洗臉、刷牙、輕柔洗頭。
產後能夠洗澡嗎？
分娩時產婦消耗體力很大，往往出許多汗，再加上分娩時沾上羊水、血液、胎便等物，很難擦洗乾淨,因此產後淋浴不但能洗掉濁物，使全身乾淨、舒適，也能減少因皮膚帶菌引起的產道感染的機會，產婦應比平時更講衛生。如果會陰沒有傷口且疲勞已基本 恢復，因此產後隨時都可以洗淋浴；如果會陰切口大裂傷重，或有限壁傷重，必須等到傷口癒合後再考慮洗淋浴，在此之前可用溫水擦洗身體。
所以，看了這些以後，我們要讓身邊的人科學的坐月子，不要再讓那些“傳統的坐月子”的思想幹擾我們正常的坐月子啦～
婦產科小天使
從醫學角度上來講，因為懷孕期間孕婦發生了生理上的變化，所以在產後要經過六週的時間才能慢慢恢復到孕前的正常情況，因此在坐月子期間，要注重修養，注重身心調整，補充足夠的營養，避免感染。
但是現在的醫學在進步，有一些，傳統的坐月子的方式也應該進行調整，比如說坐月子期間不能喝水，不能洗頭，吹風必須包得密不透風，要束腹束腰等做法都是不正確的，應該以更健康科學的方式來坐月子。
坐月子的方式和場所的選擇要因人而異，基本上就是順其自然，符合科學，是不是要選擇去月子中心，要根據個人的喜好和家庭的經濟狀況。
只要是產後進行健康的護理了，什麼方式都不重要。
對於這個問題歡迎您在評論區留言，我會一一回復大家。
小童看世界親子版
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佛系嗷嗷
南充艾美月子中心 專業科學護理，幫助媽媽護理好身體
①生孩子的時候出血比較多，身體也傷了很多元氣，要適當補血，補身子，這裡說的是“適量”補充營養。
②女人天性就是怕冷，一定不能受寒氣，所以要帶帽子，穿長的睡衣，穿襪子，一定要保證身體是“暖暖的”狀態。
③不能沾冷水，不能吹冷風，總之，關於冷的，涼的這個階段都不行。
④要保證睡眠，這個階段是媽媽最煎熬的時候，因為寶寶喝奶是沒有規律的，有時候會一晚上要醒好多次，所以媽媽會比較辛苦，但是也要注意睡眠的重要性。
⑤千萬不能洗頭，不管頭髮有多髒，請記得一定要出月再洗，以防止以後不頭痛。
