到了一定的年紀，很多事都力不從心，年輕時的“豪言壯語”到了現在也不得不放下了。
鍛鍊身體可謂是健康的第一步，但是鍛鍊並不適合所有人。有的人鍛鍊身體有益於健康，但有的人鍛鍊身體就變成了傷害。特別是對於60歲後的老人，勉強鍛鍊身體反而變成了有損生命的事。所以到了年紀，就要放棄這兩件事了。
1 鍛鍊
老年人膝蓋關節等部位已經是消耗殆盡了，此時再做動作較大的運動，會更加重這些部位的負擔，甚至可能導致今後的行動不便。可以選擇輕鬆一點的運動，或則乾脆不運動，“懶一點”其實更有利於身體健康。
2 走得多、走得快
飯後百步走，活到99。飯就散步確實是有益於身體健康的，但是不要過量。人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。
強度過大還容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。建議飯後慢走15分鐘就可以了。
多做這四件事，更健康更長壽
1 午睡20分鐘
多項研究表明，午睡是減壓神器，能提高靈敏度和預防老年痴呆，也更有利於心臟健康。一週午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險會降低37%。但是午睡時間不要超過30分鐘，超過30分鐘的午睡反而會影響健康。
2 曬太陽
曬太陽有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，如果有時間，可以在這兩個時間點約上好友一起，在太陽底下聊聊天或下象棋都是很好的。每次曬15～20分鐘為宜。
3 發呆
發呆五分鐘能讓你心無雜念，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
此外還能加強記憶力，緩解疼痛，並提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
4 太勤奮
中老年人有個特點就是特別喜歡操心，總也閒不下來。但是到了這個年紀了，身總是不由心的，不要再折騰自己了，身體受不住。特別是到了冬天，不要強迫自己幹太多活。
3件事懶得做
1懶得早起
早歲早起並不適合老年輕人了。60-70歲的老年人一天應睡夠9-10個小時，而老年人夜間休息時會起夜，睡眠質量也不好，太早起床可能導致睡眠時間不足。
有充足的睡眠，才能保證足夠的精力，使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。
2懶得忌口
很多老年人喜歡吃素，以為吃素可以防止很多疾病的發生，也有益於身體健康，其實這個想法是不正確的，葷食裡有很多身體所需的營養物質是素食給不到的，長期食用素食會導致身體營養攝入不均衡，還會導致體制變差。
所以，有肉吃肉，有菜吃菜，懶得忌口，才是健康的飲食習慣
3懶得在乎
不知道大家有沒有發現，一般長壽的人性格都會比較隨和，懶得計較。
所以要想健康長壽，就一定要心態平和、不生氣。忘記自己的年齡和病痛，就是長壽的秘訣之一啊。
健康與長壽與我們的生活習慣息息相關，好的習慣才能養出好的身體，不勉強、不計較，才能活出自在，忘掉煩惱，健康自然而然就會常伴左右。
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