每逢佳节胖三斤，
仔细一瞧三公斤，
减肥拼命小半年，
一夜回到解放前。
刚刚囤了大半个冬天的脂肪，
还没来得及减下去，
马上就要开始迎接过年要长的膘。
每逢佳节，
想要不胖，
简直太太太太太太难了......
01 有一种爱叫妈妈觉得你太瘦了！
妈妈：
儿子啊，
你看你每天加班加的，
都瘦成什么样了？！
内心OS：
我刚做完体检，
体脂率超标......
02 这些菜都是特别为你准备的
七大姑八大姨：
二狗啊，你看，
糖醋排骨、油焖大虾、松鼠桂鱼......
这些都是特意为你准备的，
一定要多吃一点哦~
默默地记下菜名，
换算成卡路里，
全是高热量！！！
03 瓜子、薯片...全都安排安排
二叔三婶：
狗子啊，
别光看电视啊，
呐，茶几上有瓜子、薯片、可乐、小橘子，
随便吃啊，千万别客气。
忍受不了二叔三婶“慈母般”的微笑，
默默地抓了一把瓜子，
又被硬塞了两个小橘子，一罐可乐，一袋薯片......
我真的太难了......
04 一年才聚一回，必须不醉不归
小学同学、初中同学、高中同学：
狗蛋，咱们一年才聚一回，
来，干了这杯，
必须要给老同学这个面子。
同学聚会，
白酒、红酒、黄酒、啤酒、鸡尾酒......
只要是带酒的全都上，
我喝下去哪里是酒精，
明明就是卡路里。
过年，想减肥？
别做梦了！
对于一个吃货来说，
过年没有增加体重就算是减肥了！
面对一桌桌大鱼大肉，
你的胃是否已经瑟瑟发抖？
You are what you eat
1 饭前一杯水
吃饭前，
先喝一杯水，
注意哦，是白开水，
不是可乐、不是奶茶、不是啤酒，
也不是肉汤。
2 改变一下顺序
蔬菜➟肉肉➟主食
蔬菜：在推荐范围内“尽管”吃
蔬菜的能量都比较低，而且饱腹感比较强，每天可以吃500克；
肉肉：适量就可以
推荐每天可以吃禽畜肉40-75克，水产品40-75克，蛋类40-50克，肉类是春节期间最容易吃过量的食物，一定要注意量哦；
主食：粗细搭配
粗粮的升糖指数低、饱腹感强，B族维生素含量高于细粮，但粗粮也不能吃太多哦，粗细搭配更加好；
3 转移注意力
在面对来自爸爸妈妈、七大姑八大姨的“催吃”时，
多夸夸他们的厨艺，
成功转移他们的注意力，
这样就可以少吃一点啦~
4 帮妈妈做家务
能坐着，决不躺着，
能站着，决不坐着，
能动起来，决不干站着，
洗碗、收拾餐桌、拖地......
这些都能燃烧你的卡路里啊，
更重要的是，
能得到老母亲欣慰的目光，
免得惨遭嫌弃。
5 不要熬夜
千万不要以为熬夜能瘦，
好的睡眠才是减肥的基础。
早睡早起，
趁着没有工作的假期，
多多运动。
说减就减，不要给自己任何理由
“没关系，年后回来我们再减肥！”
别骗自己了，
现在不行动，
到年后就会坚定决心减肥了？
据统计，
新年减肥计划的建议情况是这样的：
一周后，坚持的人下降到75%，
两周就，下降到71%，
一个月后，下降到64%，
六个月后，只剩下46%的人在努力，
而到年底，仅仅剩下10%的人还在默默坚持。
管住嘴，迈开腿
劳逸结合，
在条件允许的情况下，
尽量多做一些运动，
重视对饮食的控制，
循序渐进地减肥，
保持合理的体重，
你终将会瘦成整条街上最靓的仔！
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