林允兒自爆保持完美身材的秘訣，大家快拿小本子記下來，練出好身材。
林允兒，出生在1990年5月30日的韓國首爾，在東國大學畢業，曾從事過女歌手、主持人和演員等工作，在2007年以韓國團體組合“少女時代”的成員身份正式出道，自此以後深受公眾喜愛，並擁有令人羨慕的完美好身材。
在團體組閤中，林允兒的身材和顏值都是脫穎而出的，在女團出道後她在許多偶像劇中扮演了很多了重要的角色，與她進行合作的對象都是屬於男神級別的演員，大家可能會感到奇怪的一點是，在韓國的好多女演員到了三十多歲還可以有實力和演技來演偶像劇，並且少女感非常足不會讓人感覺到有違和感，這都歸功於韓國演員在保養方面做得是非常到位的，其外貌和身材是和十八歲的少女差別不大的。
讓我們一起來看看她是如何保養出這樣的好身材的吧。記得她在之前分享過自己身體保持在85斤的秘訣，只是因為她每天保持著三個好習慣。第一，保持好自己的睡眠時間以保證正常的新陳代謝，要早睡早起。第二，要控制好自己的食慾，尤其當吃飯的時候是自己保持在七分飽左右就可以了，如果我們長期運動的話，我們的食慾自然不會很大。第三，我們自己要選擇一項自己感興趣的運動並要做長期堅持下來，比如慢跑、打籃球、瑜伽和羽毛球等等。如果自己的身體能長期保持住以上三點好習慣，那麼身材一定會得到改善。
大家是否還在羨慕允兒這樣的好身材呢？讓我們一起努力每天養成良好的習慣，為塑造出完美的身材一起加油吧!
今天小編就為大家來介紹幾種訓練方法來使大家能更好的鍛煉出令自己滿意的完美體形，讓我們一起來學習一下。
1、幻椅式瑜伽
幻椅式其含義為如同坐在一把假想的椅子上面。
練習方法：
初始以山式姿勢站立，雙手經過身體兩側向上舉過頭頂，接著手臂伸直並彎曲膝蓋，臀部向下用力直到大腿與水平地面平行，在進行回覆動作的過程中腳跟一定要踩住地面，把自己的胸腔往上提並且注意不要翹臀，胸腔慢慢吸氣直到回到山式姿態。
2、四柱支撐式瑜伽
四柱支撐可以非常有效的鍛鍊身體的核心力量，但是如果鍛鍊的不充分就會對身體造成一定的損傷，大家一定要根據自己的身體情況進行鍛鍊。
練習方法：
首先使身體支撐住地面，肩膀在手腕的正上方位置，雙腿要用力伸直，接著將身體的重心向前推，慢慢提起胸口同時用手肘夾住身體，腳趾慢慢用力把身體向前推送並保持住肩膀超過手腕，此種訓練方法可以有效地增強核心以及手臂處耐久力。
3、俄挺身式瑜伽
俄式挺身這種體式對自身的身體素質要求非常高，並且它可以增強身體上的多個部位的肌肉力量。
練習方法：
以跪姿做準備，身體前曲，雙手撐地並維持住此體式，掌心用力推向地面並使指尖朝前伸展，彎曲肘部使大臂與地面平行，腿部向後拉伸保持此狀態，接著慢慢抬腿使雙腳離地，維持此體式30秒，收回動作休息。堅持做以上三組動作一段時間後，相信可以塑造出一個令自己滿意的好身材。
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