梁小林23940861
怀着不同的目的来站桩对站桩的要求就不同。如果你练武术的站桩，要求就比较严格，怀着医疗医疗的目的站桩要求相对来说就少得多。著名画家秘境克老师，就曾经传下过比较特殊的站桩功，他提倡站桩功不必那么繁杂，不必勉强的意守丹田，不必特意的去练习呼吸，姿势也可以因人而异，可站，可坐，可行，可卧。更可贵的是她通过实践来证明了她的理论是可行的，并且通过实践证明了疗效显著。(她是著名拳师王芗斋老师的最后一批入门弟子)。
一，站桩功的基本要领和特点:站桩功是意拳的一种基本方法。在站桩疗法中提倡无桩法的无先后次序，是以病情而设定灵活变通，是以病患者的舒适为目的。须要养成。神静，力壮，和意直。
以达到医疗的目的。基本要领和特征如下。
一，凝神定义对患者来说，只有好的凝神定意，疗效，才能提高治愈的财会对于无病的人来说，练好了凝神定意，收功后才能体会到精力充沛，浑身有劲儿，而且体质才能明显的变化和增强。
二，是得力，要求力不出尖，从医疗的角度来说，无论是哪个站桩姿势都不能让患者有吃力的感觉，或者难以忍受，不能支撑的感觉，必须要让患者以舒适又得利，又在姿势方面注意舒适，得力，方可不出尖就是不必过分的用力，这样才能辅助凝神定义。
三，整体锻炼局部治疗。一般提供用于治病的功夫大多数是养中求治，防中求变，以养生为主，强调整体锻炼，认为整体健康了，才能带动疾病的好转，(而不是像西医中某一处有病就治某一处)站桩功的论点，体现了中医的特色。
秘静克老师的站桩功，没有什么套路，而是摆好姿势，一站即可，既没有起式，也没有收拾，什么时候想练站下来就能练，什么时候不想练，放下胳膊就走，没有副作用。
练习秘境克老师的站桩功不受场地和地点的限制，行，站，坐，卧，皆可练功。能站着练功，就站着练，能坐着练功就坐着练，能在床上躺着练，或者散步时也可以练。
这种站桩功不受时间的约束，可以与日常生活结合起来进行练功时间的长短随个人情况而随意增减，多则可以占上四五十分钟或一个小时，少则十几分钟。在功法的要求上，只要求早晚抽时间练功时要求闭眼，要求的姿势比较规则。在缝插针的情况下练功，那就不必这样严格，只要将腿分开，两臂抬起，轻伸或者半屈，全身放松，两眼不用事物，脑子里不想事情就可以了。这种情况下，虽然没有闭着眼睛练功时功力大，效果快，但是比不练功和日常一般休息的方法解除疲劳要快，收到的效果要好。如果练过一段时间的人，可以利用短暂的时间练功功效也来的比较快。
这种站桩功不守窍，也不练呼吸只要求摆好姿势，松静下来，一切自然舒适得力，这样一站就行。实践证明，这样给患者创造了有利的治疗条件。
有人认为这种练站桩功既不练意守又不练呼吸。因而不能治病，只能锻炼肌肉和骨骼，不能调整内脏的运动，其实并不是如此。这种站桩功虽然不练呼吸，不练内气，也不练意守不炼先天之气，但站桩时的呼吸量并不少。体内的先天气罩样能普及全身，其原因是因为站桩的姿势协助。但凡练过一段时间的人都会感觉到自己的呼吸变得稳，深，细，长，甚至感觉不到自己的呼吸，好像是不呼吸了。
众所周知，人体的气札交换是通过肺部完成的肺是存在于胸腔的脏器，胸腔的伸缩可以间接影响肺的通气量，这种站桩功虽然不练呼吸，但是姿势是双臂抬起环抱，这就协助了胸腔来扩大了通气量加深了呼吸。
站桩功的姿势:一般人们都采用抱球式而在治病的时候要酌情变换。一般姿势为站式，坐式，卧式，行走式四种。摆好姿势后，要求全身放松。初学者如果松的不够好，可以用意念从下眼皮往下领经胸，腹，髋部双腿直至脚趾，全身的放松，如果局部没有松好，可以单独把部位在放松，使之放松。要注意松而不懈，随着全身的放松，精神也要放松和入静。
初学者能站几分钟就站几分钟，逐步增加时间，不可勉强从事，练的有了耐力以后，每次可练30到60分钟练的时间长，身体就会产生异常的舒服感，每日最好练两次或者三次，病重者可以多练几次更好，时间最好是早上和晚上，其余时间可以根据具体情况来安排，如果次数多可以练习一到两次的坐式或者卧式以免疲劳过度。
抱球式:抱球式是治疗所有疾病的最基本姿势。练此式时假想双手抱着一个大气球，两臂环抱似有外撑的感觉，所以也叫撑抱式。要求上身挺直，头正，两眼微闭，嘴轻闭或者微张不要咬牙，不要舌顶上颚要自然。双脚分开成八字形，平放于地，两脚同前宽双腿微曲。膝盖不要超过脚尖。臀部似坐高凳，两臂慢慢抬起，两臂环抱成半圆形，两手与身体的距离不得超过一市尺，高不得超过乳房。依不得超过肚脐。双手五指分开，手指间距离约一扁指。手指微曲，不要用力。摆好姿势时全身放松。放松的方法前面已经讲过了。这里就不再重复了。
坐式练功:坐在凳子边上，上身保持正直，头正。眼睛和嘴巴微闭，口腔放松，上下牙以不挨住为好。不要舌顶上颚要自然。两臂的姿势于站式相同。
两腿直立，双脚分开平方于地，两脚间的距离与肩同宽，摆好姿势以后练功方法与站式相同。其余的要领不变。
仰卧捧球式:这一次是用于治疗失眠特别有效。捧球式的练法要求与站式基本相同，只是面部朝上平躺在床上，枕头不可太高或者太低。
行走式:两眼不用力视物，心静神凝，口腔放松，丙乎背贴在腰眼处，两肩向后舒展，腿徵屈，全身要松而不懈。迈步时，欲动又止，前行走脚掌离地两至三厘米，力求平起平落，如同蹚泥，久练后脚下有温暖的感觉。
此为秘境克老师在医疗上的站桩功夫简介。
马佳说健身
我来回答一下这位朋友的提问，首先要告诉你的是可以数息，因为数息也是一种静心的方法。
站桩是我们普通人养生健身的一个好方法，我从2009年开始偶然的机会接触到了站桩，刚开始站的是少林寺内劲一指禅，练了有大概一年的时间，后来改为养生桩，而且站的是中桩。
初期开始站桩的时候，心思不能平静，虽然外形看着在站桩，但是内心的想法一个接一个的来，真是思绪满飞，当时在QQ的站桩群里问过这个情况，有人就告诉我可以数息来解决一下。
我是这么数息的，就是按照读秒的方式，心里默念1到100，数到100后从头再来，一段时间后也就不用数数了，这个时候内心会感觉平静了许多。
如果你刚开始练习站桩，思想不好控制的话，可以这么试试。等你站的时间长了，有经验了，就会逐渐过渡到一站就静心的地步。
如果别的网友有什么其他的好方法也可以在评论里留言，大家共同讨论一下。
吾哩体育
站桩用不用数息这要看具体功法规定。站桩主要是姿势对。就可以了。不需要用数息，你可以自己规定练功时间。你是练半小时，还是一小时？把手机定上点。到时间他会自动告诉你的。那你练到时间的时候。你只要在收功的时候。用鼻子深吸口气。慢慢的吸，把气吸足了。稍等一下。与此同时，你吸气同时两手握空心拳往回收，两胳膊肘向身体靠拢。让小手壁臂握空心拳的同时。向上抬起拳心朝前，放在两肩前腿也同时慢慢的站立起来。然后。用嘴吐气。像吹蜡烛一样。缓缓的慢慢吐出，同时两手变掌向前向下。掌心贴在大腿的外侧，最后把腿收拢，成站立姿势。编筐窝篓，全靠收口。这就是练站桩收功的方法，收工做好了。那你练的气就全部收回来了。两手握空心拳是关闭掌心上的劳宫穴。两上臂往身体关闭极泉穴。两腿站立成立正姿势。是关闭的会阴穴。这几个姿都是把气关在体内的。但是各种功法。对收功的要求是不一样的。你觉得我说的你可以接受。你就按我说的话，反复练习。如有不明之处，你可以留言。希望我能帮到你。好好坚持练功。你一定会成功的！
气功导引
在我练习内劲一指禅站桩中强度分时间强度和身体运动强度，时间强度掌握每天30分钟即可。运动强度的心率估算方式如下：“170-年龄”为运动保持最大心率上限；或者“（220-年龄）×75%”运动时保持的最大心率值。
少林内劲一指禅是一项非常好的有氧运动。在传播练习中很多“三高”人群都有非常好的改善效果。站桩适合各年龄阶段，适合不同体质人群。是真正适合中国人的一项运动。
中华少林内劲一指禅
站桩有多类，不可同一而语。
众回答中多有中肯言，也有恣意胡说，试在此略以说明。
首先，看你站桩的目的与庄法，不同法有不同要求。因为站桩有身体各种要求，细节很难文字说清，所以务必寻觅有经验老师来带你。
其次，如果是普通的无极庄、混元桩之类，用数息法一念代万念是不错的选择。如果是走脉络运行的，就别自己练了，更不能想当然自家添减内容，更别说数息观想。
其三、看你提问，必是初学。倘若年轻好动，建议从少林内劲一指禅炼起（这个不要数息了），倘若想技击，可修三体式或少林四平大马，可数息。倘若养生，就从无极庄、混元桩站起，这些各家有各家要求，不一定要数息。
真诰
可以，站桩本质上和打座是一样的，打座能用的心法，站桩也可以。
用户5990449514
建议先不要站桩，先练二年打坐静功，然后再试站着。站功主要是练棚。
金刀415
休息最好方法是躺在床上，站桩两脚受力不能休息。
