飞飞29819

我们可能在生活中会注意到这样的现象，上了年纪的人，大部分都会出现或多或少、或轻或重的关节炎表现，根据受累部位的不同，关节炎的表现略有差异。手关节炎是以双手远端指间关节为主，以疼痛、骨性膨大、肿胀、晨僵为主要表现，女性多发，部分患者最终会造成关节畸形。膝关节炎最常见，早期时可能症状并不明显，随着疾病进展逐渐出现关节肿胀、疼痛，以上下楼梯或者长时间行走时比较明显，最终有可能造成严重的关节功能障碍。

骨关节炎早期时需要注意防护，如果疼痛不严重，可以暂时观察，不使用药物治疗，适当进行关节的功能锻炼，注意控制体重，减轻关节负担，但不可进行过于剧烈的运动，以免加重关节损伤；也可以进行理疗、针灸、按摩等物理疗法，冬天时要注意保暖，减少爬楼次数，以延缓疾病的进展。

骨关节炎中后期时，患者关节疼痛会比较明显，还可能伴随着肿胀、积液、关节畸形等症状，这时候需要配合适当的药物治疗，以达到控制症状，延缓疾病进展的目的，常用药物包括非甾体类抗炎药、软骨保护剂等，还可以关节腔注射玻璃酸钠或者小剂量的激素以减轻关节症状，保护关节功能。

总之，骨关节炎作为一种关节的退行性改变，目前没有办法能够治愈，只能通过日常的养护和药物的控制延缓其疾病进展，但如果仍然出现严重的关节功能障碍，可以根据患者情况，考虑外科手术治疗。

本期答主：陈泳淼,医学硕士

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骨关节炎在我们生活中非常常见，作为退行性疾病，对人们的生命质量造成了严重影响。目前，骨关节炎60岁以上人群的发病率已经超过50%，且发病年龄有了低龄化的趋势。可见，预防骨关节炎是一件刻不容缓的事情。那么，骨关节炎日常应注意什么？

骨关节炎为一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

临床表现

骨关节炎主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。检查受累关节可见关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

本病主要的治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以求减轻关节的负担。理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有所帮助。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估患者风险因素后慎重使用且不宜长期服用。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。

注意事项

• 骨关节炎患者要适当补钙。一般人从40岁左右开始，身体就会缺钙。尤其是老年人，日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等，都是正确的补钙方式。
  

• 患者要适当做运动。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼，如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨磨损的运动方式。
  
• 注意调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。
  
• 正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。
  
• 饮食注意。日常注意多吃含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E。禁服铁或含铁的复合维生素：因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。
  
• 注意保暖。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。

中国实用内科杂志

骨关节炎是非常磨人的病，为了避免疼痛发作，缓解病情，生活上有很多需要注意的事情。

1.控制体重。有些骨关节炎患者体重超标，膝关节将承受更大的负担。而适当的减轻体重，有助于缓解关节压力。

2.掌握正确的锻炼方法，运动前应舒展关节，让膝关节活动开后再进行运动。对于喜欢打太极、爬山的朋友，最好换一种运动方式。因为这些运动会对膝关节造成负担，建议选择骑行、游泳等有氧运动。这些运动不会对膝关节造成过多负担，又有助于锻炼肌肉。

3.注意给关节保暖。膝关节如遇到寒冷，会导致血管收缩，血液循环变差，加剧疼痛，所以在天气寒冷的时候一定要注意膝关节保暖。

4.生活上注意，平时用的床、座椅和马桶不要太低。避免长时间下蹲，避免做蹲和跪的动作。如果长时间坐着和站着，应经常变换姿势，防止膝关节因同一种姿势而用力过大。平时走路尽量选择平坦的路面，穿舒适的鞋子，不要爬楼梯。

5.饮食方面，多吃富含蛋白质和钙质的食物，如大豆及其制品、牛奶及其制品、瘦肉、鱼虾等。这些既能补充蛋白质和钙质，又预防骨质疏松，促进钙质代谢，减轻关节炎症状。

糖人健康网

骨关节炎，也被称为骨关节病，这种中老年人最常见的一种慢性关节疾病，一旦发病，就会严重的影响到患者的生活和健康，有时也会让患者痛不欲生，那么骨关节炎患者在日常的生活中需要注意哪些事情呢？

1、鞋很重要

对于中老年来说，最好选择比较松软带后跟的鞋子，但是这个鞋跟是由要求的，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2cm左右为最佳，而且老年人的鞋底要稍微大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

2、适量的有氧运动

身体是革命的本钱，运动也是身体健康的保障，中老年人的运动要从运动量小的开始，循序渐进，如果在适量的锻炼之后，发现关节疼痛感加强，那么可以降低运动时间和强度。什么是有氧运动，有氧运动就是要包括关节运动和肌肉运动，比如取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动。不同的病人运动的强度和时间不一样，因此大家可以根据自己的情况适量运动即可。

3、使用一些辅助设备

骨关节炎患者出门的时候，最好准备一个拐杖，在外可以走有把手的地方，这样可以减少关节受累的程度，可以更好的保护关节。

4、镇痛药要正确使用

镇痛药，这个东西可不能乱用，建议大家到了实在忍不了的时候才采用这种方法，对于有高血压或者是肝肾功能受损的患者，更要小心使用，而且量要少，同时还要避免两种或者是以上的镇痛药同时使用。

5、饮食上

虽然是关节，但是饮食上也是可以改善的，骨关节炎患者可以多吃含硫的食物，比如芦笋、鸡蛋、洋葱或者是大蒜等。关节炎的主要原因就是骨骼组织的损害，而骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建都要以硫为原料，同时硫也可以帮助钙的吸收，稻米、小麦和黑麦这类喊组氨酸的食物也可以多食用。

6、合理的生活和工作

对于有骨关节炎患者来说，要适度的控制体重，平时可以多晒太阳，多补充钙。大家需要注意的是平时需要调整劳动的强度，避免要加重病情的工作，尽量消除这些不利的因素，患者不适合长久的站立，蹲或者是跪。

以上都是物理或者是物质上的，最后还有一点就是心态了。心态对于一个人来说，很重要，一定要保持积极乐观的情况，骨关节炎患者大部分都是可以好的，不要想象的很悲观。

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不要以为只有老年人才有骨关节炎的烦恼，现在越来越多的年轻人也开始被骨关节炎“盯上”严重影响到其生活质量。那么，如果患上了骨关节该怎么呢？平时注意事项都有哪些？补充什么营养好？氨糖有用吗？

材料：止痛药、健力多氨糖

在骨关节炎病发疼痛比较剧烈的时候，可以适当吃镇痛药，也可以外敷用药，能够起到抗炎、止痛的作用，，记住要按照医嘱使用；如果还是没有起到作用，那么一定要前往医院做检查，以免病情恶化。

二、加强肌肉锻炼

加强肌肉力量训练在一定程度上可以减少关节受伤的机会，帮助保护关节。大家可以尝试一个平躺练习，先将左腿抬高到45°~60°，坚持10~15秒后放下，两腿交替进行，重复3-5次。

三、：保护关节软骨，补充软骨营养

保护关节软骨要注意避免剧烈的、负担较重的活动，比如反复的蹲起、爬楼梯、背负重物等，有助减轻关节的负担，减少关节间的磨损。另一个是可以通过内部营养护关节，及时补充关节所需要的营养物质才能更有效的改善骨关节炎，氨糖是控制人体骨关节的健康的重要元素，就连世界卫生组织都倡议将氨糖作为保护各种骨关节疾病的一线产品。

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刘医生谈骨论筋🎸怎么减缓骨关节炎的发生🎸

一说起骨关节炎，大家就会想到家中的老人。特别是家中的母亲，很多都是罗圈腿，严重影响她们的生活质量。生活中应该注意些什么才能减缓它的发生呢？下面我从骨关节炎的起因，症状和预防等方面给大家说一下。

骨关节炎

骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病。它的主要病变是关节软骨的退休性变和继发性骨质增生。多见于膝关节、髋关节，脊柱及手指关节等部位。又称为骨关节病、退行性关节炎、增生性关节炎和老年关节炎等。

引起骨关节炎的病因

1.原发性。发病原因尚不清楚，可能与综合因素有关，如软骨营养代谢异常，小的创伤，肥胖等。

2.继发性。由于先天性畸形（先髋）、创伤（关节内骨折）、关节不稳定、关节炎症（化脓性、结核性、类风湿性等）、激素等原因引起。

骨关节炎的症状

1.疼痛及压痛。一开始为钝痛，后逐步加剧，活动多时疼痛，休息后好转。有的静息痛（静止或起床后疼痛，活动后减轻）。疼痛可于天气变化、潮湿有关。压痛明显。

2.关节僵硬。关节活动不灵活僵硬，休息和起床后不能立即活动，须活动几下后才能接触僵硬。可伴有摩擦声。

3.关节肿胀。发展到一定程度可见关节明显肿胀，特别是伴有滑膜炎时，可有积液。

4.后期关节出现畸形，活动受限。如罗圈腿。

骨关节炎的预防

骨关节炎是以退性型病变为主，就是说它是因为用的时间长了，就会出现老化。这是自然规律，谁也阻止不了。但可以减慢它的速度。

1.减轻体重。减少体重对关节的压力和磨损。必要时可辅助行走。

2.养成良好的生活习惯。避免长时间站立或行走跑步、爬山，少蹲，扛重物时要注意保护。

3.避免关节受伤。活动时要充分热身，活动后要放松。

4.对于关节疾病要积极治疗。防止进一步向坏处发展。

骨性关节炎的治疗，包括口服消炎镇痛药、保护软骨药、补钙药，必要时关节腔注射玻璃酸钠，最后不行可行关节置换术。

上面这些就是我总结出来的的经验，希望可以给大家带来帮助。

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刘医生谈骨论筋

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骨关节炎是一种关节退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤。最常累及膝、手、髋、脊椎、足等负重或活动频繁的关节。

骨关节炎患者在生活方式上需要注意什么？

1、休息

关节炎是因为过度使用或是老化造成的，休息可以减少关节的使用，以缓解关节的炎症。

2、注意保暖

天气寒冷时应注意保暖，特别是夏天不要空调对着关节吹，温度不要太低，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

3、避免负重

保持适度合理的运动，延缓病情发展，避免长时间站立及行走，及长期上下楼、下蹲、下跪等关节过度运动。

4、控制体重

体重过重会加速关节软骨的磨损，还会加重骨关节炎的症状，因此骨关节炎患者，要控制体重，避免增加关节负担，有效延缓骨关节炎的发展。

5、适当锻炼

运动要适量，太多，太少都不适宜，并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。

6、合理饮食

合理膳食，粗细搭配，多吃蔬菜水果，少吃肥甘厚腻的食物。

怀贤健康医生提醒你：

骨关节炎患者，一般都发生在老年人随着年龄的增长，或者年轻人在外伤的情况下发生的，关节磨损问题，建议你可以口服氨基葡萄糖，对软骨磨损起很大的保护作用。

祝您早日恢复健康。请关注“怀贤健康”，怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。

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骨关节炎是随着机体衰老逐步出现的退行性疾病，很多老年人，或轻或重都可能有骨关节炎的症状出现，但是如果早发现，及早的采取措施，延缓其发展，并且将其对正常生活的影响降低到最小，这样将会有不少的患者甚至像正常人一样，生活不受影响。相反、如果任由骨关节炎发展到晚期，会造成患者关节疼痛的反复和加重，药物无法控制，关节持续损伤、肿胀、变形，造成关节结构的完全破坏，对日常的生活中的行走、上下楼和其他动作造成严重影响，甚至完全丧失行走的能力而残废。

随着医疗技术的发展，对于不同时期的骨关节炎，目前都有相对应的治疗手段，越早采取治疗措施，方法越是简单，患者恢复的可能性也就最大，花的钱也就越少，创伤也就最小。所以治疗一定要早，很多人认为年纪大，关节不灵活，有时出现疼痛，不需要注意，忍着疼痛去锻炼，希望通过锻炼让疼痛消失，殊不知，盲目的锻炼可能加重病情，让关节损伤的更厉害。

疼痛是人体对伤害性刺激保护的正常生理反应，疼痛持续存在说明关节正在发生炎症反应，关节液中有很多炎症介质，会对关节软骨、滑膜破坏。由于持续疼痛，关节活动受限，使得肌肉，韧带功能降低，强度下降。这时候你再去活动或者不当的锻炼，关节软骨承受的压力会更大，损伤也最多。所以也不要忍着疼痛去锻炼。

总之：关节出现疼痛是关节出了问题，机体的求救信号，需要早期治疗，越早治疗效果越好。

不忘初心医路修行

您好，微医君来为您解答。

骨关节炎是最常见的关节炎之一，是一种非对称性、非炎症性、无全身性征象的疾病，也称退行性关节病、骨关节病或增生性关节炎。其主要病变特征是以关节软骨发生原发性或继发性退行性改变，并在关节边缘形成骨赘，俗称骨刺，病理变化主要以软骨变性及软骨下骨质病变为主。骨关节炎多发生在50岁以后，女性多于男性，其最常病变的关节是膝、髋、腰椎、颈椎、手指等。

骨关节炎患者在日常生活中要注意饮食的营养均衡，多吃富含钙的食物，摄入足够身体所需的维生素、蛋白质。控制合理的体重，以减轻体重对关节增加的负荷及软骨的磨损。通过适量的运动疗法增强肌力、增加关节软骨的营养、增大关节活动度，建议选择适合自己的运动，如散步、游泳、骑行等，运动量建议根据自己的关节情况来定，但注意要循序渐进的增加，运动前要先热身，运动后要注意局部的肌肉关节放松，避免不合理的运动，如爬楼梯、爬山、攀登、长跑及剧烈的运动等。注意改变不好的生活习惯，如长时间站立、徒步远行、久蹲、反复起蹲、负重锻炼、肩背扛物等。还应注意关节局部的保暖等。

微医

骨关节炎是一种以中老年人为主临床常见多发病，据统计，我国40岁以上人群原发性骨关节炎患病率近50%，随着人年龄的增大，骨关节炎的发病率越高;在60岁以上的人群中患有此病的比例高达75%，由于该病引发的疼痛问题一直是长期存在的，长期疼痛、行走困难给他们的工作、生活造成了极大的不便。有的老人因为严重的慢性疼痛，只能无奈地呆在家里，导致健康状况越来越差。其实，患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式，更养成良好的生活习惯，适度的运动可以帮助中老年人减轻疼痛。

面对关节痛，很多人认为“人老关节老”很正常，忍忍就过去了，而不采取积极治疗，结果导致病情愈加严重。千万不要轻视骨关节炎引发的慢性疼痛，因为慢性疼痛本身就是一种疾病。患有骨关节炎的中老年人，由于关节软骨磨损，导致关节疼痛、肿胀、僵硬，关节活动受限，一旦形成关节破坏，则不可逆转。因此，骨关节炎引发的慢性疼痛是一种顽疾。

骨关节炎常常给患者带来难忍的疼痛和诸多不便，但如果能早期发现并确诊，尽早采用适当的药物治疗和积极的自我防护，就可以缓解疼痛、延缓病情的发展，提高患者的生活质量。

治疗骨关节炎引发的疼痛，中老年人应根据疼痛发展的三个阶段选择正确治疗方式：一，在骨关节炎初期，可通过适当减少运动来缓解骨关节炎带来的不适感；二，如骨关节炎已引发疼痛，应首选具有抗炎功能的外用止痛药，如含有双氯芬酸抗炎成分的外用抗炎药，及时抗炎镇痛，并具有快速消肿止痛；三，如果病情程度加剧，中老年人可选择含有抗炎外用药和口服止痛药联合使用，治疗重度疼痛。

患有骨关节炎的人群不仅需要选择合适的治疗方式，更需要养成良好的生活习惯，“适度”的运动可以帮助中老年人远离疼痛。骨关节炎患者的最佳运动是散步、慢跑、游泳。这些运动可以强化膝关节周围肌肉力量，避免关节挛缩、僵硬，不过患者做运动时一定要循序渐进，避免运动伤害。如散步对中老年人来说，是一项随时随地都可进行的活动，最好选择空气清新、幽静的环境，以到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为宜。同时配合饮食控制可促使体重减轻，注意关节包年，这些对预防骨关节炎的发生和复发有重要意义。

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