有很多人最苦恼的事情，莫过于在怀孕期间自己长胖了不少，但其实有一句话叫做长胎不长肉不知道你有没有听说过呢？
在这个特殊的期间，只有肚子中的胎儿会不断的成长，而我们的身体不会增加一丝一毫的肥肉。这就和孕期的饮食有着很大的关系，所以家长一定要多加注意才行。
案例：
吴小姐就是一个长胎不长肉的人，他在怀孕期间吃得并不比别人少，但是身上并没有增长一丝一毫的肥肉，而且怀孕之后身材并没有走样，其实他靠的就是科学饮食来调理的。
别人在怀孕的时候，他们都会分析自己究竟吃什么，而吴小姐她会分析自己什么时间去吃。
譬如像是他在孕前期的时候，根本就不会吃过多的东西，而是更注重饮食中的营养。
而在孕中期的时候，它会将自己的食量提高3~4成，并且注意自己饮食中的营养和钙质。
而在孕后期的时候，正处于孩子增长身体的时期，所以这个时候吴小姐可以吃多一些的东西，但是并不是一顿吃很多，而是将饮食分为3~4顿来进行。
吴小姐正是用了这样的办法，所以他在孕期的时候并没有增长肥肉，生下来的孩子也是非常的健康。
而这样的方式并不是吴小姐独自创造的，是他无意之中看到了网络上的文章，才学会的这样的方式。
分析：
孕妇在怀孕期间，要在饮食方面注意哪些？
（1）注意营养
在怀孕期间饮食是非常注意的，并且怀孕期间的营养也是所有孕妇都需要注意的一个地方。
我们都知道，自从怀孕之后，你吃的所有东西其实并不是给你自己一个人补充营养，更多的是给肚子中的孩子补充营养。
在孩子发育的重要时期，如果家长的营养没有给予足够的话，那么孩子肯定没有办法更好的发育，甚至还会较普通小孩瘦小很多。
所以在怀孕期间，孕妇要知道自己究竟要补充什么营养，并且要补充多少的营养。
这并不代表营养越多也就越好，营养越多反而会导致孩子肥胖，你也会出现肥胖的情况，在分娩的时候会遇到很多麻烦的。
（2）饮食要规律
饮食规律也是一个非常注意的地方，因为有一些准妈妈她们在怀孕之前饮食就不规律，即便是怀孕了，他们也不会调整自己的饮食规律情况。
如果准妈妈饮食不规律的话，那么孩子也会出现饥一顿饱一顿的情况，因为如果妈妈在早上的时候不吃早餐，那么孩子在早上的时候就没有办法获取营养。
所以饮食要规律，对于孩子也是一个很重要的帮助，确保了孩子的养分，确保了孩子的健康。
（3）注意叶酸
我们都知道，在孕阶段要补充的就是叶酸，因为叶酸对于一个孩子来说实在是太重要了。
叶酸有着很多的功效，它可以预防孩子出现缺陷，也可以减少辐射对于孩子的伤害。所以在怀孕期间我们要补充叶酸，但是这并不代表我们可以随意地补充叶酸。
在前期的时候，其实叶酸就可以从一些蔬菜上获取，在后期的时候我们可以去吃一些带有叶酸的补品。
但是一定要按照医生的嘱咐去进行，盲目补充叶酸只会给我们的身体带来很严重的伤害。
（4）注意辛辣或带有刺激性的饮品
在孕期的时候最需要去注意的就是带有刺激性的饮品或是辛辣的食物。大多数不注意自己饮食的，都是怀孕前有不良习惯的，Q这些人，他们在怀孕之前总是喜欢喝咖啡，或是喜欢吃带有刺激性的食物。
即便是在怀孕之后，眼中就没有改掉这样的习惯，那么就会给肚子中的孩子带来很严重的伤害。
譬如像是经常吃巧克力的话，那么就会导致孩子出现缺陷，甚至还会伤害到我们的内脏。
所以有一些食物可以吃，但是一定要减少食用量，并且要询问医生，自己究竟可不可以去食用这些东西。
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