這是 達醫曉護的第2122 篇文章
祈福健康平安是人們一生追求的美好願望。記得8年前在上海市中醫醫院門診大廳進門的柱樑上曾有一句古人明言：人常失道，非道失人；人常去生，非生去人。故養生者，慎勿失道。意簡言駭，道出了養生勿失道的深刻內涵。如果想健康，最重要的是要預防疾病的發生，中醫特地把養生防病放在頭等重要的位置。遺憾的是在當時每天有數千人次進出走過此地，幾乎很少有人停留腳步，銘記思考。只顧匆忙看病配藥，對養生防病明言全然不顧。
道可道，非常道；名可名，非常名。近十幾年來，失眠症發病率居高不下，其原因是多方面的，從我臨床流行病調查分析看，主客觀所造成的不合理作息，是其主因原因。如何降低社會人群失眠症發病率，關鍵在於如何指導患者提高預防失眠症的認知能力。為此，吾以中醫“天人相應”理論指導，遵循人體陰陽消長――衛氣運行與自然界陰陽消長規律（晝夜節律）同步，以保持人與自然相對平衡協調。不然，順之則生，逆之則害，疾病叢生。
《內經》記載有“春三月，此謂發陳，……夜臥早起，……夏三月，此為蕃莠，……夜臥早起，……秋三月，此謂容平，早臥早起……冬三月，此為閉長……早臥晚起。”就是說，四季陰陽消長不同，人類睡眠時間根據“順應四時”這個原則，也必須有所出入和機動以順其自然界陰陽消長規律的變化而同步一致。我們結合睡眠腦電波臨床研究發現，正常睡眠時間以晚上9-10點至早上5-6點為準，一夜睡7-8小時，不得少於6小時。只有尊重這樣晝夜節律，才符合自然界陰陽消長規律。常言道：日出而作，日落而息，也只有這樣才能符合人類的生理規律，人們才會身體健康。可見，我們倡議的“尊重自然，合理作息，順應四時，有益健康”十六字主張何等的重要。
冬令時節，民眾對滋補的需求劇增，其實很大一部分人是屬於盲目進補。冬令進補在數九，膏方可療疾養生，只要儲存得當，時時可調補，而辨證施藥最關鍵。
膏方調理還得要辨證辨病施補，道出其所以然。如失眠患者，要根據當前失眠症臨床證候主要特點辨證施藥。肝木偏旺是當今失眠症的發病基礎，故對失眠為主症的內科雜病，臨床立法用藥當從肝論治。以用平肝、疏肝、柔肝之法併兼顧他髒，調和氣血，調整肝臟之陰陽氣血，以達平衡五臟功能。
其實，不管如何調理，須切記：養生無他，眠食兩要，冬令“膏招”不離道，膏方是冬季養生的一種比較理想的選擇。
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