普通心理學中的自我效能理論，一個人做事有沒有動機與自己的自我效能有關，自我效能能夠使對一件事情的期待強化。做事動機增高，獲得成果。自我效能的作用：決定選擇，決定堅持，影響思維影響態度。
那麼是不是自我效能越高動機越高做一件事情越容易成功呢？顯然不是的，根據耶克斯-道德森定律，動機與行為成U型曲線關係，適當的動機最容易讓我們做一件事情成果，過強過弱的動機都不合適，經過大量實驗證明，當我們做一件簡單事情是越高的動機越容易成果，越難完成的事情反而需要較低動機容易成功，中等難度的事情需要中等強度的動機。
獲得自我效能的四種途徑，1.言語說服 2.情緒喚起 3.個體經驗 4.替代經驗
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