瑜伽的問題都在習練中，瑜伽的答案也在習練中。總是諮詢有沒有效果的新手伽人們，你都沒去練習，怎麼可能有效果呢？堅持的練習，你才會感受到瑜伽帶給你的前所未有的體驗，關於健康，關於生活，關於生命……
1、練習英雄式時，右側腰溝處感覺沒得到伸展不舒服，該怎麼解決呢？
答：不太明白你說的腰溝是哪個位置，是指背後嗎？如果是這個地方，問題應該是出在你的大腿前側肌肉緊繃上，英雄式要在大腿前側放鬆情況下習練，脊柱伸展再向後放低到墊子上，避免代償壓迫關節才會不舒服。
2、脊柱側彎適合練哪些體式呢？
答：脊柱側彎是因為，站立重心偏離，使壓力偏向一側腰肌，久而久之導致脊柱曲度向一方傾斜。建議習練虎式或者虎式平衡式。
3、練完一些瑜伽體式後（需要跪坐），膝蓋會有疼痛感，再練習相同體式時，依然會有，該怎樣避免呢？習練過程中要注意什麼？
答：如果跪坐感到膝蓋有壓力，下次可以改為盤坐，休息時並沒有刻意要求必須跪坐等，選擇你舒適的姿勢就好。另外膝蓋有疼痛感，還有一部分原因可能是你在練習站立體式時候，過多的把壓力放在膝關節上，這個因為沒有面對面的檢查，我只是猜測，此種情況，今後最好請專業瑜伽老師的當面給予指導。
4、腿粗和寒涼，哪些瑜伽體式可以是腿部溫暖，並且習練時可以讓腿瘦下來？或者需要分開練習？
答：腿寒基本是血液循環不暢造成，可以習練倒箭式，倒箭式還可以作為所有體式最後的休息術。
5、做前屈體式時，背部總是不自覺的拱起，該怎麼解決呢？
答：下次可以嘗試前屈的幅度不要太大，同時微屈膝。等到你的膕繩肌打開的足夠多時候再來加大幅度。前屈體式最重要一點要保證脊柱的伸展，背部的挺直，從髖部開始彎曲上半身。
6、腰肌勞損有哪些瑜伽體式可以起到緩解，或者療愈的功效呢？
答：確診腰肌勞損的話，希望還是先聽從醫生的建議用藥物治療，在醫囑允許下再進行瑜伽體式練習的配合治療，瑜伽並不能代替醫院治療任何疾病。
對勞損有緩解作用的體式建議習練：貓伸展式或者半月式。
7、練習蛇擊式、前屈體式時，總會有胳膊不要超伸，膝蓋不要超伸，超伸是什麼意思呢？
答：超伸其實就是：關節處過多的向後推，舉例看膝蓋的內側是不是有條橫紋，兩條腿從大腿下側到腳腕有點彼此相對旋轉，這就是說膝蓋內側和小腿肌肉被向後和向外推，這就是超伸的現象。在人們走，跑，站立的過程中，往往會沒有意識和覺知的這麼做，日久天長，膝蓋內側的結構，特別是韌帶和半月板就會有更大的壓力和磨損，可能某一天變得不穩定，除了導致膝蓋傷痛。
8、由於長期坐姿不正確，導致有些駝背，哪些體式可以矯正呢？可以麻煩具體說明一下嗎？
答：這個問題，包括類似的問題，回答很多次，駝背其實就是脊柱變形的一種。站立的所有體式都對脊柱有調整的效果。例如，山式、樹式、戰士的所有體式等。建議習練戰士二式
9、上節育器後，多久能練習瑜伽呢？有哪些體式可以練習的？
答：這個應該沒有什麼大的影響，建議遵循醫囑。如果本身身體比較虛弱，可以從簡單的坐臥體式開始習練。比如束角、坐角式、扭轉類的聖哲瑪裡琪式等。
10、練習瑜伽已經一年多了，最近練習時，感覺進入了平臺期，怎麼練都沒有進步，該怎麼辦呢？
答：既然已經堅持了一年的瑜伽，此刻你需要的是穩固自己的根基，審視自己呼吸是否能和體式更好的配合在一起，並且把關注力放在內心調理上。要知道體式只是瑜伽最基礎的開始，修習瑜伽並不是為了體式，體式是為了身心合一的平衡而服務。
瑜伽的問題都在習練中；
瑜伽的答案也在習練中；
瑜伽是一個自我相處的方式；
也是一個自我覺悟的過程。
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