喜歡吃魚11
膝蓋滑膜炎應該叫膝關節滑膜炎，滑膜炎是滑膜組織損傷引起關節液的分泌和吸收不平衡，這種不平衡主要有兩種形態，
一種是最常見的是分泌多吸收少形成關節有積液，常見症狀為疼痛症狀明顯或腫脹。
一種是分必少吸收多形成關節腔裡關節液少，常見症狀為活動或受力時有症狀或關節有響聲。
就患者描述症狀應該診斷為後一種情況。
滑膜炎有症狀就說明還沒有完全恢復正常，正確的護理方法不是應該如何保養，而是先治癒後才進行保養。
膝關節滑膜炎雖然難治癒，但不等於不能治好。
臨床經驗中，如針對症狀治療是治標不治本是不可能治癒的，最多是緩解病情而已。
臨床經驗中，如果針對病因(滑膜損傷)配製中藥，用對藥是可治好的，一般病情治療一個月左右就能恢復正常。3O多年來我已用這種方法治好了上千例滑膜炎患者。
保養是預防，使膝關節不易得病的預防方法，而不是治療方法。理論上膝關節滑膜炎保養雖然能緩解症狀，利於膝關節恢復，但實踐經驗中，往往症狀緩解了些，但不久後也會再發作，發作後檢查滑膜炎已病變成了膝關節骨性關節炎。這時再不正確治療，最後只能走向膝關節置換手術的不歸路。如今膝關節骨性關節炎越來越多的原因就是早期不進行正確的治療。
膝關節滑膜炎還有症狀，建議先進行正確的治療，恢復正常後再進行保養。
老潘經驗
根據您的描述，膝關節裡嘎吱嘎吱響，很可能是因為你運動量不夠的一種表現，滑膜分泌的潤滑液不夠，可能會有摩擦音。這個時候通過科學的運動，比如做熱身運動，做增加關節靈活性的拉伸運動都有助於緩解嘎吱咯吱響。
如果是得過滑膜炎，需要找到引起滑膜炎的誘因，消除誘因，從而達到真正的保護。例如:
很多的患者是因為半月板損傷引起的滑膜炎，如果損傷不能及時修復，就會造成滑膜炎反覆發作，正確的處理方式是，需要增加膝關節周圍肌肉組織的力量。力量增強後，關節穩定性會大大增加，半月板的負擔就會減小，復發滑膜炎的概率就會大大降低。
還有的患者是因為髕下脂肪墊受損引起的，這種滑膜炎需要針灸、理療、按摩、放鬆，還有一個就是一定要減輕體重，減少膝關節負擔。
還有空調冷風刺激、走路體態不對，盆骨前傾或後傾都會對膝關節產生影響。因此，綜合以上滑膜炎如何做好保養做到以下幾點很關鍵
1.良好的體態
2.標準的體重
3.科學的運動
4.定期的理療
瑾心前行
膝關節滑膜炎反覆發作的三大誘因是：勞累，受涼，扭傷；那麼咱們平時對膝關節的保養就應該避免勞累，著涼，扭傷這3點誘發因素；另外，要堅持做股四頭肌收縮鍛鍊，使肌肉韌帶更有力量，有效的保護膝關節！還有一定要減肥，減輕體重對膝關節的負擔，也可以穿厚底運動鞋，減少對膝關節的衝擊力！與大家分享，不當之處請批評指正！
師兄說健康
滑膜炎簡單說就是關節腔內的無菌性炎症，滑膜炎發病部位較高的是膝關節和髖關節，關節腔內關節液分泌吸收不平衡導致滑膜炎，走路咯吱響是由於關節積液失去了潤滑作用，骨頭磨骨頭髮出的異響。發病原因多為損傷、勞損、受涼等，完全可以通過外用膏藥痊癒。鳳延堂推薦使用中醫膏藥貼敷受損關節，使藥力直達病灶，修復疏通關節腔內微循環，使積液分泌吸收達到平衡狀態，修復受損軟組織，最終達到痊癒的效果。通過我們鳳延堂的臨床經驗來看，這類病症有全年齡、範圍廣、恢復慢、易復發等特點，而中醫膏藥有受用範圍廣、恢復基礎牢、治癒率高等特點，特別適合擔心手術後遺症、陳年老傷、從事職業滑膜炎易反覆發作的人群。同時建議已經患有滑膜炎的人注意保護自己的各個關節，秋冬季節需要加強關節部位的保暖，夏季避免長時間吹空調等，這樣有利於關節的自我修復。
鳳延堂
我是公共營養師.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.
關節病﹤也叫退行性改變﹥滑膜炎是關節軟骨旁滑膜病變導致.所以保養可從也下幾個方面注意:
1:保持合理運動.散步🚶是最理想的方式.
2:天氣變化時注意保暖.
3:補充軟骨需要的營養素:膠原纖維和蛋白多糖.
