普通人都覺得只要體育鍛煉出出汗就能養生，其實是片面和錯誤的。
體育鍛煉要講究度，每次二十分鐘左右，多巴胺到峰值，人很興奮就可以了。可是絕大多數人都繼續練，不到練不動不算完，這就是進入到消耗的程度。
本來人的身體氣血只是保證你正常生命狀態的，你加大了輸出，氣血就不敷使用，就會不斷加大臟腑的負擔。而先天元氣對於普通人是有限的，只能通過睡眠、飲食來修復陽氣，卻不能主動補充元氣，於是乎天長日久，臟腑的損傷就存在了。這就是消耗。
我們練內家拳首先要接上先天，把元氣續回來，而後旺盛氣血滋養臟腑，這才是真正的養生。不懂接續和轉化，一味在後天消耗，那不是自掘墳墓嗎？
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