普通人都觉得只要体育锻炼出出汗就能养生，其实是片面和错误的。
体育锻炼要讲究度，每次二十分钟左右，多巴胺到峰值，人很兴奋就可以了。可是绝大多数人都继续练，不到练不动不算完，这就是进入到消耗的程度。
本来人的身体气血只是保证你正常生命状态的，你加大了输出，气血就不敷使用，就会不断加大脏腑的负担。而先天元气对于普通人是有限的，只能通过睡眠、饮食来修复阳气，却不能主动补充元气，于是乎天长日久，脏腑的损伤就存在了。这就是消耗。
我们练内家拳首先要接上先天，把元气续回来，而后旺盛气血滋养脏腑，这才是真正的养生。不懂接续和转化，一味在后天消耗，那不是自掘坟墓吗？
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