一年之季在於春，一日之最在於晨，美好的一天從早晨開始，早上起來能夠吃上一頓美味的早餐是件多麼幸福的事情啊。養生人士都知道，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，可見早餐的重要之處。很多人為了賴床，早上起來沖沖忙忙為了趕時間上學或者上班，早餐都是隨便對付，或者乾脆不吃，其實這是非常不健康的飲食習慣，對身體也是極其不利的。那麼早餐究竟要怎樣吃才健康呢?今天我們就來聊聊關於早餐的問題！
有4種早餐被列入醫生的“黑名單”，再愛吃的人，也勸你以後少吃
1、剩飯
很多人為了省事，早上就從冰箱拿出一碗剩飯炒來吃，保存好的剩飯，吃了雖然說不會對身體有什麼很大的傷害，但是剩飯的營養流失其實是比較多的，長期吃的話對身體還是沒什麼營養可言，而之前就說過，早餐一定要吃好，這裡的吃好並不是指一定要吃的多奢侈浪費，而是指要滿足人體的營養需要。長期吃這種沒有營養的早餐，身體就會慢慢出現營養不良，整個人乏力，無精打采，嚴重影響一天的工作和學習。
2、辣味食品
很多人無辣不歡，不管什麼時候吃飯，都喜歡來點辣椒或者辣醬之類，比如早上吃粉的時候都會加很多辣椒醬，其實是很不健康的，在空腹的時候吃辣的食物很可能對胃粘膜和腸壁造成強烈的刺激，容易引起腸胃不適等不良反應，特別是那些有胃病的人更加需要注意。
3、水果
有部分人早餐為了方便省事，直接拿水果當早餐吃，尤其很多女性，為了保持身材或者減肥，早上空腹吃水果是肯定不行的，對胃的傷害也是比較大，特別是香蕉，空腹吃了更加容易造成或者加重一些腸胃疾病。
4、溏心蛋
雞蛋營養豐富，可以是說是早餐的的聖品 了，但是很多人 喜歡吃溏心蛋，溏心蛋確實是營養，但是，由於溏心蛋都是沒有煮熟的雞蛋，這樣讓原本生雞蛋中的沙門氏菌不能得以消滅，這樣一來對身體也是不健康的，為了安全起見，建議大家早餐還是儘量吃完全煮熟的雞蛋，雞蛋吃法五花八門，最營養的吃法也是醉簡單快捷的，就是水煮雞蛋。
以上4種早餐吃了對身體百害而無一利的，提醒大家一定要謹慎，早餐吃好了，人一整天的精氣神也是非常好的，所以大家一定要好好吃早餐，吃好早餐。
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