张芳永
第一件事是摆脱干扰，停止思考与具体研究无关的事情或想法。这可以被称为分心。你喜欢你班上的某个人。感到沮丧之后，你会经常感到烦躁和愤怒。当你被班上的坏同学欺负后，你也会变得易怒和愤怒。学习好的学生在看到比自己更糟糕的事情时会感到烦躁和愤怒。当你父母的工作不令人满意，你的事业受挫，或者你发现你做了什么让他们不满意，把你的情绪发泄在你身上，你可能会生气。以上所有的都会让你的思想受到干扰和伤害。因此，如果你不再期待爱情，不在乎别人的评价，不在乎你的考试成绩，那么一切都不会对你产生影响。
第二，学习适合自己困难的内容，使用适合自己的学习方法。在班上排名高于平均水平的学生做老师布置的作业，几乎不计算适合他或她的学习阶段的知识。班里中等以下的学生完成老师布置的作业，属于他或她学习阶段以外的知识。如果学习的强度太低，它必然是轻浮和浮躁的。如果你学习太努力，你将被迫做你现在不能做的事情，你将不可避免地感到沮丧、烦躁和无法坚持。不仅学习的内容是一样的，方法也是一样的。最常用的单词和语法都很熟悉。你不必紧张。你应该通过“观察和练习”的学习方法来提高你的英语写作水平。在阅读解决问题的详细步骤时，你应该做自己的练习。学习好的学生不需要使用它，但是对于那些数学基础差的学生来说，他们可以加速他们的理解并迅速弥补知识差距。“深度思考”需要高度的大脑清晰度，而一些学习方法，如“理解记忆”，不需要非常高的大脑清晰度。因此，当大脑清晰度高时，你可以深入思考，当大脑清晰度低时，你可以理解记忆。
第三，学习时不激动当然是好的。烦躁的人还必须坚持学习，这样才能快乐地学习，对每门课程都有浓厚的兴趣，这是每个学习者都想达到的境界。然而，几乎没有一个学习者能够一直快乐并对学习感兴趣。当你不想学习并感到焦虑时，你能停止学习吗？没门。你必须不断激励自己，不断制造“邪恶”并产生自信！你可以通过“刻苦练习”和“硬背”等方法强迫自己学习。随着最大学习时间的延长和学习强度的增加，你积累了越来越多的学习经验，这产生了一种满足感，并逐渐从易怒转化转变为冷静。
荷畔小语心理分析
我也是从你这个阶段过来的，推荐你两个方法：
1. 学到某个知识点的时候，你就想象如果这个知识点换做你来教别人你会怎么去讲，比如你要讲给你的朋友，怎样才能通透的讲解清楚，当你用这个心态去学的时候你会发现效率提高了很多。
2. 学会划分时间，如果是自学的话每次只给自己20分钟，一旦开始就心无旁贷，时间到了就立即停止，休息十分钟后继续下一个20分钟，这样你会发现时间会充分利用。
希望能帮到你
争见
当人对一件事很烦躁，或者身处逆境之中，想要突破生活的的樊篱就必须调整自己的心态，以积极乐观的人生态度去迎接人生的各种挑战，将一切烦恼都抛诸脑后。一个拥有良好心态的人，就等于成功了一半。当无法改变外界环境时，必须做出自我调整，从自己的内心进行改变，继而适应当时的环境，学习固然重要，但休息也很重要。当你对学习烦躁的时候，可以适当的休息，听听音乐，调整心态。
面对烦躁困苦，你是选择就此放弃，还是重新调整积极面对？一个人遇到挫折、打击后能否正确面对，能否真的承担起生活的责任，可以从对工作学习的态度中看出来。努力工作或学习可以让人忘记痛苦，从中寻找到解决问题的方法，同时激发进取精神，更好地为未来铺路。
橘子不吃橘子皮
从你的问题描述中，感受到你的紧张，放松和愉悦的状态，更加有利于学习，所以建议你无须刻意激励自己，正常情况下，人的情绪原本就是呈现出起起伏伏地曲线性流动状态的，当你发现自己对学习出现烦躁情绪时，先允许自己可以这样，这是正常的情绪，当你允许和接纳自己的烦躁情绪时，这个情绪就会流动和释放，然后试着放松自己，这样会给到自己空间保持觉察与专注，再试着了解烦躁的原因，从本质上解决问题，或许有些情绪只要被接纳和允许后，会自然地消失，你也会自然地专注到学习的兴趣上了。
以上建议供你参考，希望你早日走出烦恼，愉快地进入学习状态！[祈祷][呲牙]
珈me心理
大家好，当自己学习烦躁，如何激励自己？第一要找出烦躁的问题，把问题搞清楚了，就容易解决问题，第二，怎么激励自己？首先要了解自己的优点和缺点，优点继续保持，缺点要改变成为优点，在自己改变中进步去激励自己是最有效的，谢谢你
50024459391
建议寻找爱学习的同学建立一个氛围环境，很多事情一起做，会有大变化。学习本身对很多人来说，比较枯燥，先做易题，再做难题，有了信心，比语言鼓励来的更直接。
