我家的那个玲
早餐怎么做到饮食多元化，有四种方式这个简单我来教你。第一早餐首先不宜吃太过重的口味列如麻辣之类的，早餐讲究营养早餐嘛。第二我们开始准备食材，鸡蛋，果汁的水果，烤面包或者蔬菜肉类粉面条等等，前提是餐具器皿也要购买好榨果汁机，烤面包机等等这些。第三开始制作，鸡蛋；可以选择煎芝士蛋卷，或者水煮蛋，太阳蛋都很营养的。果汁；可以选择单一榨汁如苹果汁，红萝卜汁也可以混合榨汁青瓜苹果汁等等很好喝。烤面包；面包片可以去超市或甜品店买好，待早上烤两片面包做三文治也不错的。面条；那就是准备好粉面然，蔬菜做清汤面或榨菜肉丝面粉都很不错的早餐选择呢
清源志生活记
看你还挺会吃早餐的啊😂要想早餐多样化很简单啊。要是自个做就麻烦了，要是你出去买，那就方便多了。做的话可以煮鸡蛋，做大米粥，煮玉米，吃面包，喝酸奶，吃水果等等。反正好多食材都可以做早做。要是怕做麻烦，那就去早餐店买，那也很多，你想吃什么就买什么，一天一个样，一个月都不带重样的。保证你一月胖十斤😜。最后我来说一下我的早餐，我每天早上大米粥加玉米棒子。感觉很好，吃过一天都精神抖擞。不知我说的你感觉如何…
沈杨
早餐怎么做到饮食多样化呢？
都知道吃早餐的重要性，但怎么做到饮食多样化呢？在我看来，一顿营养丰富的早餐离不开碳水化合物，蛋白质和维生素
也就是主食➕蛋白质（蛋、奶、鱼、肉等）➕蔬菜或水果的组合
我家的早餐是按照这个组合来的，晒晒我家的早餐，有不足之处，还请指出
牛奶，水煮蛋，荞麦小饼，水煮西兰花，煮玉米，胡萝卜🥕，蜂蜜柠檬水，山楂罐头
西兰花小饼，薏米红枣米糊，李子，鸡胸肉，清炒西兰花
小麦胚芽米糊，面包，蔬菜沙拉，厚蛋烧，苹果，柚子，西兰花小饼
桃子，牛奶，披萨，蒸鸡蛋，蔬菜鸡胸肉沙拉
藜麦粥，拌生菜，水煮蛋，桃子，薄饼卷蔬菜丝
早餐自己在家做，真的可以说是时间紧任务重，所以能提前准备好的食材，我都是头条晚上准备好放冰箱冷藏，早晨拿出来直接用，会省很多时间豆子的食物日记
大家好，我是李家妈妈美食，很高兴回答了
早餐怎么做到饮食多样化呢？
一日之计在于晨，早上起床后，身体急需补充营养和能量，所以早餐是一日三餐中的重中之重，早餐一定要吃，要重视
那么怎么做到多样化呢？
早餐可以有很多种选择
1、粥类
早上可以喝一碗热腾腾的粥，如：地瓜粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、五谷杂粮粥、山药粥等等
2、面食类
有面线糊、面线汤、捞面、拌面、鸡蛋面汤、云吞捞面，馒头、小笼包、水饺、包子、扁食等等
3、其他类
面包、蛋糕、牛奶、黑米红豆汁、豆浆、玉米汁、花生汤、花生鸡蛋汤等等
还有很多很多，只要早起半小时，就能够吃到一顿丰富、营养的早餐
各个地方饮食习惯不同，早餐的选择也各有不同，要想早餐饮食多样化，最简单的方法就是自己做早餐，多花一点心思，给自己和家人准备一顿营养均衡、荤素搭配的早餐
我是李家妈妈美食，喜欢的小伙伴们可以关注一下哦
李家妈妈美食
早餐饮食多样化，可以试着做些：馒头、花卷、油条、素馅或肉馅的包子，豆包，麻花，发糕，油饼，糖饼，葱花饼，馅饼，饺子等；
糕点类：面包，蛋糕，沙琪玛等；汉堡包；炸丸子等；
热的牛奶，咖啡，果汁，豆浆，豆腐脑，杂粮粥，大米粥，小米粥，绿豆粥，皮蛋瘦肉粥，黑米粥，八宝粥，水果粥，素烩汤，紫菜蛋花汤等；
面条类：牛肉面，拉面，炸酱面等；小菜：拌黄瓜，拌海带丝，拌土豆丝，拌干豆腐丝，拌腐竹，拌芹菜花生米，拌豇豆，拌金针菇，拌木耳，拌西兰花，拌粉丝，辣白菜等；
煮鸡蛋，茶叶蛋，蒸鸡蛋糕，玉米，玉米面饼，卷饼，煎饼果子，韭菜盒子等等。
简单的清淡的炒菜等：
以上列举的这些都是可作为早餐的既营养美味又多样化的食物，可以任选几种，供小伙伴们参考哦！ 如懿如意3153
早餐喝粥很营养健康哦
例如海鲜粥 好吃又营养 我比较爱做梭子蟹粥
跟大家分享一下我做这个粥的方法
原材料准备
梭子蟹两只、基围虾约200g、大米适量、葱姜适量、黄酒等
1、淘米 待用
2、梭子蟹洗净去腮、肠等脏东西，切开 放少许姜丝 到黄酒
3、基围虾去须去头，放入姜丝 到黄酒
4、大火煮粥，翻滚沸腾时倒入准备好的梭子蟹
5、粥再次翻滚沸腾时倒入准备好的基围虾
6、煮几分钟后放入适量盐
7、开小火慢慢熬
注意事项：
注意控制火候 粥沸腾后尽量转小火慢慢熬煮
放入海鲜时 及时打出泡沫
尽量用砂锅 这样熬的粥更浓稠
汪汪带你做美食
💞高中儿子的早餐，期待开学～[呲牙]
珠珠的BO
早餐是一天中最重要的一餐，通常却没有太多时间来折腾制作。以下这4道早餐饼，做法简单也很相似，都是用平底锅来做的，十几分钟搞定，只需要在食材上变化一下，味道就大不同。学会一种做法，其它的自然也就会了。亲们还可以照着这些做法，换成自己喜欢的食材，举一反三，吃到每天都不重样的早餐饼哦~
一、胡萝卜蛋饼
主料：胡萝卜100克 土豆100克 鸡蛋1个 猪肉50克 面粉50克
辅料：盐适量 黑芝麻适量 花生油适量
做法：1.准备好各种食材
2.将胡萝卜、土豆切成细丝、肉切成肉丝备用
3.将各种食材搅拌在一起，放入准备好的面粉，加入适量的盐搅拌均匀
4.将电饼铛加热加入适量的油，放入搅拌好的食材摊成饼，并撒上少许芝麻，盖上盖子，加热3分钟后，把饼翻一下，待两面都呈金黄色即可出锅
哥哥1612706
早餐注意营养的搭配
主食➕蛋白质➕蔬菜
比如吃稀饭的时候，加一个鸡蛋增加一下蛋白质同时给予一定的饱腹感
吃三明治的时候里面加蔬菜鸡蛋肉都可以，再配一杯牛奶或者豆浆
皮皮周放屁
首先要考虑家人或自己喜欢吃什么，喝的有：豆浆、牛奶、鸡蛋水、面汤、汤面条、稀饭等，主食：面包、油条、油饼、菜角、馍、包子、小笼包、土豆饼等。
