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氣血兩虛
氣虛與血虛
氣虛、血虛，還有陰虛、陽虛，都是中醫的概念。
精、氣、血和津液既是各個臟腑活動的物質基礎，又是臟腑生理活動的產物。人體的各種生理活動，都來自於精、氣、血和津液提供的能量，也就是說它們共同推動了人體的正常運轉。
一旦氣虛了，或者血虛了，人體就不能正常運轉，就會得各種各樣的病。
氣虛是指由於元氣不足，引起的一系列病理變化及症候。氣虛通常表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則出汗、語聲低微等。
血對人體臟腑起著營養和濡潤的作用，血虛是由於血不足而使臟腑失於濡養所表現出來的症候。所以，一旦發生血虛，最好的辦法就是補血，補血能使臟腑組織得到充分的血液濡養，使臟腑組織功能恢復正常，從而治療由血虛引起的各種病症。
既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
○女性氣血不足的原因○
① 女性擁有獨特的生理週期，即月經期。而月經會給女性帶來氣血的損失，特別是經量比較大的女性，更容易出現氣血不足的情況。
② 在懷孕生產的過程中，孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒，而生產過程也同樣伴隨著失血，因此容易出現氣血不足。
③ 女性到了更年期，體內的激素水平紊亂，部分女性會出現“崩漏”的情況，月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。
氣血不足如何調理？
飲食調養
對於氣血不足的朋友來說，不妨通過飲食來調養，可以起到較好的補氣血作用，建議在日常飲食中多吃一些補氣血的食物，比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等。
適當運動
氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是如果不運動，氣血不足的症狀會更加的嚴重，建議在平時進行適當的運動，這樣可以促進血液循環，從而達到調理氣血的目的。適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。
改善睡眠
睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。
勞逸結合
太過於勞累的人也容易出現氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結合，不要讓自己太過於勞累，以免加重氣血不足的症狀。
中醫按摩
氣血不足的人也可以通過中醫按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。
吃什麼補氣血？
1、單純性貧血或血虛
表現：失眠多夢、月經不調、頭暈腦花、面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。
調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，像黑豆，胡蘿蔔，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效。
2、氣血兩虛型
表現：月經過多、臉色蒼白、白帶量多、月經不規律、整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少症，血小板減少症。
調理方法：用人參，白朮，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白朮等這些補氣血的補品，但一次性也不可吃太多，要慢慢調養，不要太急，不然容易虛不受補。
3、氣虛
表現：氣虛通常是指脾、肺虛弱，脾氣虛弱會引起神疲乏力、食慾不振、消化不良;肺氣虛則易出汗、易感風寒,對於氣虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻、白酒、生蘿蔔、檳榔等食物。
調理方法：補氣主要補脾氣和肺氣，適宜氣虛者多吃的食物有雞肉、魚類、雞蛋、乳製品、羊肉、小麥、豇豆、顫抖、土豆、胡蘿蔔、香菇、鯽魚、鵪鶉、鴿子肉;而常用的補氣中藥有人參、黃芪、白朮、山藥、甘草、芡實等。
4、血虛
表現：頭暈無力、眼花心悸、失眠、睡眠質量差、便秘、面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物，例如當歸、阿膠、桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物。
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為什麼常說人活一口氣，氣不足百病生呢？因為因為氣不僅是身體的動力，還是身體的防護網。一旦人氣不足的時候，而且很容易外邪入侵體內，各種疾病隨之而來，而且很難治癒，最後演變成慢性疾病。氣不足的人經常精神狀態不是很好，渾身疲憊，手腳冰冷，經常出汗。如果告別氣不足的症狀，每天常用這三味中藥泡水喝，可補氣美顏！
第一味：甘草
在古代當草是名貴藥材，一等一的上乘中藥，故有國老之名號。可見甘草在中藥中的地位極高，人們認為它具有長肌肉，治療刀疤，堅筋骨，解毒、補氣等功效。常常有人用它去泡水喝，能達到補脾益氣，清熱解毒之功效。在飯前飯後一小時服用效果最佳。
不同的中藥配伍還能起到更佳的功效，如與人參配伍起到補氣生津，健脾養心作用；甘草與白芍廢物，能起到益陰養血，緩解疼痛的作用。但切記不能與大戟配伍，會引起嘔吐。雖然甘草的功效很多，但也不是人人都可以服用的，溼氣重的人切勿服用，甘草會加重體內的溼氣，溼氣過多導致胸腹脹滿，還有嘔吐的人也不可服用。
第二味：黃芪
黃芪故有補血益氣之王美名，在生活中也是我們常見的一味中藥，泡水喝具有補氣昇陽，益衛固表之功，可有效地改善氣虛，增強體質，美顏美容的作用，而且還可以治療腸胃相關的疾病。雖然黃芪功效很多，但孕婦和經期間的女性不可長期大量服用，還有陽虛體質痰溼體質和氣鬱體質的人也不適合服用；感冒發燒也不可服用！黃芪跟白素配伍起到補虛健脾的作用，與附子配伍能起到溫中助，陽固表止汗之效。但切記不可與藜蘆，龜甲，五靈脂配伍，會降低功效。
第三味：西洋參
西洋參也是一種非常長常見的中藥，原名為西洋人參，將西洋參切成薄片，以沸水沖泡，可吃補氣養陰，清火生津，解除煩倦之功。服用西洋參對於脾胃不好，容易上火的人病情好轉有很大幫助。西洋參性寒，對於風寒而導致的發燒感冒的人，不宜服用西洋參，對病情有加重而無減輕之效。經常跟不同的中藥配伍有著不同的功效，立足與麥冬配伍，能起到養肺陰，生津止渴的作用。西洋參配伍，山藥能達補氣、益陰，止渴功效。
中醫薈談
氣和血相互依存、相互影響，氣離不開血、血離不開氣，氣不足就會血虛，血不足就會氣弱，血不足的可以補氣生血，氣不足的可以補氣養血，在補氣、補血的時候不可蠻補，要因人而異、適時進補，那麼補氣、補血吃什麼好呢？下面我們看看這些補氣、補血的藥材和食物有那些。
”有形之血不能速生，無形之氣需當急固”，這是中醫治療血虛的方法，補氣可以生血，補氣可以攝血，補氣可以行血，補氣的藥材可以吃黃芪、人參、白朮、茯苓、炙甘草、黨參、川芎等，補氣的食物有大棗、山藥、小米、黃米、粳米等，都有很好的補氣作用，氣不足的人可以經常吃這些藥材和食物。
血不足的，在補氣的同時可以吃些養血的藥材和食物，補血的藥材有當歸、芍藥、阿膠、紅花、熟地、黃精、川芎等，補血的食物有紅棗、枸杞、桂圓、紅豆、菠菜、核桃仁、黑芝麻、黑豆、桑葚、紅糖等，都有很好的養血作用，血不足的人可以經常吃這些藥材和食物。
氣血不足的人，也可以用人參、當歸燉烏雞，黃芪、當歸燉豬蹄，熬桂圓、紅棗、枸杞、小米粥，都有很好的補氣養血作用，氣血不足的人都可以服用。
在吃養血的藥材和食物時，要注意慢慢的進補，不可用量過大，以免影響脾胃的運化和吸收，因為養血的藥材和食物都比較粘稠，而氣血不足的人脾胃功能也不好，因此不可過於進補，要在補氣的同時，適當的加些養血的藥材或者食物，這樣就可以增加補氣養血的療效，也不至於影響脾胃的吸收或者引起上火。
前些年我的一個朋友，手術後體質虛弱，醫生給他開的口服阿膠，由於阿膠比較粘稠，他的脾胃功能虛弱，吃了一段時間胃脹不想吃飯，我給他加了黃芪、黨參、白朮、炙甘草、炒枳實，這樣就沒有再出現胃脹不想吃飯的症狀，經過一段時間的調理，身體逐步恢復了健康。
中醫雜症
說到補氣，我們都會想到黃芪和人參，這兩類都是補氣的食材，不過人參是補元氣的，一般人不適合用，而黃芪是補中氣的，比較溫和，黃芪可用來固表，常服黃芪可以避免經常性的感冒。特別是提升脾肺之氣的功效最強。
如果你有下面這些症狀的話，可以選用黃芪來進補。
1.經常感覺乏力疲勞，平時稍微動一下就覺得胸悶氣短，容易出汗,稍微不注意就會著涼感冒，並且一感冒就症狀嚴重或者拖很久也不好。
2.身體虛胖，肌肉鬆軟，黃芪最適合氣虛脾溼型的人，這樣的人往往是身體虛胖，肥肉很多，肌肉鬆軟甚至摸不到肌肉，尤其是腹部肌肉鬆軟,。還有一些人看看肚子鼓鼓的，但是手一按，就陷下去，很鬆軟。
禁忌：感冒和經期不適合吃黃芪，一般春天也不適合吃。
用黃芪補氣建議在三伏期間堅持每天喝，不但能補氣，還能增加免疫力，讓你到了秋冬也不容易生病。
推薦一道黃芪粥的做法，從頭伏第一天開始喝到三伏天結束。適宜早上喝，喝完之後，一整天都會精神十足。
做黃芪粥，要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中藥的”三煎三煮”方法熬成藥汁。用此藥汁加大米煮粥。具體做法如下：
第一步：取大約30克黃芪，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將藥汁潷出備用。
第二步：再加等量的清水燒開後煮15分鐘，再次潷出藥汁。
第三步：重複第二步的過程。
第四步：將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起，放入約100克的大米，煮成稀粥即成。
我是海琳，專注健康養生，手診識健康！如果對你有幫助，請為我點贊！
掌之事
補氣補血吃什麼好？
氣血不足會讓一個人看起來沒精神，皮膚萎黃蒼白，毛孔粗大，嘴唇無氣血會變的淡白，臉上甚至出現很多黃褐斑，眼睛沒有精氣神，氣質越來差。
所以要想漂亮，內調遠遠比外敷重要，只要脾胃好，氣血充足，整個人都會覺得氣質出眾。
氣血一充足，我們的經脈就能得以舒展，筋也會跟著舒展，同樣的，那麼我們平時多疏通拉筋活絡，那麼也能促進氣血流通，大補氣血，大補肝腎，這也是所謂的筋柔百病消。
那麼平時還可以吃些什麼補氣補血呢？
這裡分享一個養血調經的【大棗黑糯米粥】
大棗準備30g，桂圓10g，黑糯米100g，將大棗，桂圓還有黑糯米都洗乾淨，然後加入適量水煮成粥後即可，平時早上可以喝一碗，女孩子在月經前後一週都可以每天喝。
補氣血不能一邊補一邊“漏”，我們平時還要注意平時的生活方式，，要想藏血，就得好好地呵護我們的肝，因為肝是我們藏血的器官，喜歡熬夜的女性朋友就要注意了，丑時是肝經值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，我們的肝才能開始它藏血的功能。
平時吃飯儘量細嚼慢嚥，嚼得碎一點，這樣也有助於脾胃的運化，才能減輕脾胃的負擔，因為脾胃才是我們氣血的生化之源。
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脾胃範兒
氣虛要辯證分析，有補肺氣的、補脾氣、補心氣、補腎氣等。
如果氣虛比較嚴重，就需要吃中藥調理了。通常用人參、黨參、黃芪、白朮、山藥等藥物組成方劑，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。
剛生完孩子那會兒，身體太過虛弱，上樓梯都一步三喘。中藥吃了幾個月，還是感覺有氣無力。家婆說慢慢調理吧。於是各種營養食物天天給我做。還連續燉了三、四十隻老鱉給我吃。
以我的經驗，對我有效的食物如下：
1、五穀雜糧為主食。小米，小麥，糯米，紅薯（最好是紅皮或者紫皮）。這些最適合中國人體質。長期吃，有效果。
2、肉類：牛肉（老幼及消化能力弱的少吃），豬肉（性平補氣），兔肉（脾胃虛弱、中氣不足的人適用），羊肉（補氣壯陽，冬天吃了不怕冷）。
3、山藥。河南焦作產的鐵軌山藥藥效最好。當地人當菜吃，外地人當藥吃。但是因為山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
4、菜類：
土豆：性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。
泥鰍：性平，入脾肺兩經。補中益氣、利尿祛溼。
韭菜：入肝、胃、腎經。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃比較好。
蜂蜜：性平，歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。
總之，要補根據自己體質，如果吃了上火就應適當減少或者搭配下火的食物。搭配要全面，不能光吃一種。
市井覓食記
“補”和“氣”自然分不開，中醫認為氣是存在於人體中無形的能量，氣虛則弱百病從生。現代人大多操勞，工作壓力大，易疲勞氣虛，精神體力不佳。常說的“補補身子”也是對身體與氣的調理。
中醫中補氣最有效，擁有“補氣第一方”名號的便是四君子湯。此方出自於《太平惠民和劑局方》，由人參、茯苓、白朮、甘草四味藥組成：人參、白朮、茯苓各9g，甘草6g。
四君子湯中和義，參術茯苓甘草比。
益以夏陳名六君，祛痰補氣陽虛餌。
除卻半夏名異功，或加香砂胃寒使。
人參自古譽為“百草之王”“滋陰補生，扶正固本”之極品，有大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智的功效。
人參為君藥，甘溫益氣，健脾養胃。臣藥是白朮，健脾燥溼，加強益氣助運之力。佐以甘淡茯苓，健脾滲溼，苓術相配，則健脾祛溼之功益著。使藥是炙甘草，益氣和中，調和諸藥。四藥配伍，便能起益氣補養之功。
中國人參國際城
第一種：黑糖
提起黑糖，女性朋友們應該不會陌生，黑糖能夠幫助女性有效改善氣血不足引起的身體虛弱的症狀，若是平時感覺身體發虛可以飲用一些，效果會比較明顯。除此之外，黑糖還富含鐵、鎂等微量元素，有利於促進人體吸收，達到補氣養神的功效，建議過了30歲的女性多食用。
第二種：黑扁豆
黑扁豆是扁豆中的一種，因其含有豐富的礦物質，有助於女性體內的氣血生成，幫助女性改善氣血不足的症狀。此外，黑扁豆中含有可溶性纖維，能夠幫助降低體內膽固醇，對疏通經脈、促進血液循環有一定的作用，因此建議女性平時常吃，但要注意的是，一定要把黑扁豆煮熟熟透，否則可能會引起中毒。
第三種：雲耳
說雲耳可能大家不熟悉，它的別名又叫做黑木耳，說起黑木耳大家應該很熟悉，就是我們平時吃的一種食材，黑木耳含有一種獨特的膠質，能夠吸附人體血液內的一些雜質，幫助身體疏通氣血，所以建議平時可以常食用，有助於補氣養血，增強抗氧化的能力，延緩女性衰老。
千金芳
補血吃什麼
可進食補血的食物或藥物，如胡蘿蔔、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱紅棗或大棗，含蛋白質、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內經》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說法。《中國藥植圖譜》有棗能治過敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營養，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛症，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。
對於患有月經不調、經量過多的女人，可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
補氣吃什麼
可進食補氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白朮、荔枝肉等
氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。
血虛的代表補品為阿膠、當歸。阿膠被稱為“補血聖藥”，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。
社會微影
補氣養血的食物我首推黃芪當歸（阿膠）烏雞湯。中醫認為黃芪補氣，是除人參以外的第一要藥，然而人參雖好，買真品野山參價格昂貴，普通老百姓買不起，種植人參藥效又差，所以還是黃芪是最實惠的，價格親民，效果還不錯。黃芪，補心氣、脾氣、肺氣，脾為氣血生化之源，補脾以生化氣血；當歸補心血、肝血，陽虛血瘀病人宜用當歸補血，陰虛血熱病人宜用阿膠補血（為防滋膩稍加茯苓），當歸、阿膠在補氣藥黃芪的協同下，可使氣血相互化生，相互增力，共同濡養五臟。烏雞營養豐富，含有多種補益人體的氨基酸、人體必需的蛋白質，對貧血病人也有很好的軸助治療作用。因此，黃芪當歸烏雞湯適合陽虛亞健康人群，而黃芪阿膠烏雞湯適合陰虛亞健康人群。
黃芪當歸烏雞湯做法:烏雞切塊，裝入砂鍋或陶罐放入黃芪60克，當歸身15克，黨參10克，山藥80克，龍眼5枚（去核），大棗5枚（去核），枸杞子10克，生薑10克，加水淹沒烏雞塊約寸許的厚度，再加一湯匙鹽和料酒，蓋好蓋子大火煮開後關中小火慢燉至熟即可。
黃芪阿膠烏雞湯做法:烏雞切塊裝入砂鍋或陶罐，放入黃芪60克，白朮10克，阿膠15克（事先用黃酒烊化），首烏20克，生地15克，山藥60克，茯苓10克，桂皮5克。然後加入清水，一湯匙鹽。不用再加料酒，因烊化時已加入黃酒。大火煮開後，關小火慢燉至熟即可。解釋一下烊化，先將阿膠15克放入小碗中，倒入黃酒淹沒阿膠，再將小碗放入蒸鍋內蒸化即可。煮雞時再將烊化的阿膠倒入砂鍋或陶罐。
再強調一下，黃芪當歸烏雞湯適合陽虛人群，黃芪阿膠烏雞湯適合陰虛人群。
