疾芪IdHW8788
飲食和運動配合，瘦了20多斤，以前蹲下繫鞋帶都費勁，現在去試衣服都能穿S號的，開心，主要是人看著精神多了，走路也不費勁了，那天我問我老公，你喜歡我胖點還是瘦點，他說胖點，我問為啥，他說買的衣服太多了😂
其實瘦點對自己身體也有好處，之前我的血脂血糖都偏高，年輕還沒事，如果歲數大了就會引起很多的疾病，我現在吃飯前先喝一杯水，然後儘量不吃肥肉，所有的菜都過一下水，洗掉多餘油和鹽，每週跑步兩到三次，上班時間做10分鐘的瘦身操，吃完飯靠牆站10到15分鐘，晚飯出去遛彎，現在基本維持100到104斤，有時候嘴饞就會飆升到104，但是一到這個數，就會自己剋制了，長肉容易，減肉難啊，難於上青天啊😭
木槿無聲
我從2月份開始減肥，現在瘦了有30斤，感覺人生都不一樣了，行動方便了，飲食習慣也改了以前重油重鹽，現在口味清淡了，愛吃蔬菜了，這次體檢說我脂肪肝好很多。
關鍵是減肥完再沒有人說你胖了，做事情更加專注。
附一張減脂食譜可供參考。
瑤小藥
之前由於生病，一年時間我胖了將近50斤，這種突然變胖，對胖的感受特別明顯，之後努力減肥，用一個多月的時間瘦了二十多斤，雖然沒有恢復到以前的體重，但真的有了很大變化
一、變自信了：從不敢逛街買衣服，到出去再沒有人說我是大胖子，感覺世界都友好了，又可以自信的混在人群裡，不會因為胖而顯得突出
二、身體健康了：之前體檢出現了輕度脂肪肝，頸椎也不舒服，富貴包很嚴重，連腿上都出現了輕微靜脈曲張，瘦下來一些，這些小毛病也得到了緩解，周身舒服多了
三、哈哈，走路不磨腿了：都說減肥不光為了美，還為夏天走路不磨腿，胖了走路真的會磨大腿，磨腿真的會壞，壞了真的會疼，瘦下來就不會了，也很省牛仔褲呦
四、沒買到喜歡的衣服了：胖了只能衣服挑你，而不是你挑衣服
五、年輕了：一胖毀所有是真的，而且非常顯老，走到街上問路的年輕人對我直呼“大姐”，不是“姐”呦，是“大姐”，別看一字之差，區別大了，年輕美麗的女人被人稱呼姐是尊重，是禮貌，稱呼大姐是告訴你你幾乎是長輩了，出於禮貌才叫成平輩。瘦了，別人和我說話又禮貌的叫回了“美女”（我們這對年輕的女人都叫美女）那一刻開心的快蹦起來了，久違的稱呼呀
唉，瘦了一些，老公終於說了實話，告訴我之前真是虎背熊腰了，看上去也老了，不好看了，我知道他嘴上說不嫌棄，可實際還是喜歡我瘦的樣子，他拿出我之前瘦的照片和我胖了的照片給我看，不誇張，我一下就哭了，感覺一個是小女孩，一個是大媽，真心接受不了這樣的自己。
人要自律，體重都管理不好，怎麼管理好人生，一直走在減肥的路上
靜靜的小時光
用了4個月成功減掉53斤！瘦下來整個人都輕鬆了！人生猶如開掛一樣！看上去也年輕了！沒有吃任何的減肥產品！就是調整飲食結構➕適量運動
滕揚全腦潛能開發
胖其實就是一種病，瘦下來的感覺非常棒，每天都會感到不一樣，生活也會充滿陽光，整個人都會變得很輕鬆，開始喜歡清淡飲食，喜歡每天動一動，喜歡到處走走，食物會變得很好吃，水果變得越來越甜，你可以堅持試試看😊我用了三個半月減了35斤，食譜送給你，試試看啊
海78871031
首先，要看基礎體重！
基礎體重小的，160cm，100斤的姑娘，無論10斤，20斤，都是 視覺很明顯的。
基礎體重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明顯，20斤能看出來，30斤比較明顯。
基礎體重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前對比看，直接看能看出來瘦，但是視覺衝擊不大。
其次，要看如何瘦下來的。
用有氧瘦下來的，或者餓瘦的，要瘦多一些才可以明顯看出來。
無氧瘦下來的，不能只看體重，也許瘦10斤，但是視覺上就像瘦20斤。
網上很多同身高的姑娘對比圖，體重大的反而看起來更瘦，更美，就是因為無氧練出來的，肌肉含量高，形體美。
減肥的小腦斧
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開心爸爸日誌
瘦了70飄過，之前170 217斤現在147斤下個月137😂到130就可以了
小啟人
我在健身房鍛鍊一年多了，從開始的75公斤到現在的65公斤，經歷了好多，雖然只有20斤但我的渾身肌肉變了太多，建議大家健康減肥，一個月瘦10斤的都是不正常的！
水是活著的冰48663571
十斤大概要仔細看才能看出來，除非原始基數就很小；20斤基本上整個人小了一圈，肉眼可見的變化；30斤基本像是換了個人。
