在备孕阶段以及孕早期是需要及时补充一些对胎儿至关重要的营养的，比如叶酸以及维生素。叶酸目前一般都是在备孕阶段吃够3个月，受孕之后可以继续吃到孕1月或者孕3月停止。但对于有些还没来得及备孕就怀孕的人群，医生会建议一定要吃叶酸到满孕3月。
其实，叶酸在自然界中是广泛存在的，也会广泛地存在于日常的食物中。但由于叶酸比较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等原因而流失。叶酸是孕妇需要特别注意补充的物质，因为与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高。婴儿在母体内发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸。另外，与之前的饮食方式相比，现代人水果、蔬菜的摄入量存在不足的可能性较大，这也是孕妇需要补充叶酸的一个重要原因。
因此，对孕妇来说，正常饮食中摄取的叶酸有可能不足，需要额外补充。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。因此专家建议，孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸，直到怀孕3个月左右均可。
那么问题来了，如果孕妇体内的叶酸补充不足是否会对胎儿有不良影响呢？
这个答案是肯定的，虽然缺乏叶酸不会单独现象明显的症状，但却会有很多问题是与缺乏叶酸息息相关。假如由于孕妇所补充的叶酸不足的话，可能会导致新生儿贫血，也可能会导致新生儿患病率更高，尤其是神经发育障碍的几率都会增大。因此叶酸对于孕妇来说，不单只是必须元素，而且补充的量还要够。
再来看看孕期必不能少的另一种营养元素，那就是维生素C。因为维生素C不仅能够有助于孕妇体内食物的转化，并且维生素C还可以促进钙的吸收，利于胎儿的骨骼发育。我国膳食营养学会表示，日常的饮食当中，动物性食品中所含的铁为血红素铁，比较容易吸收，而植物性食品中的铁为非血红素铁，需通过维生素C的协助，才能较好吸收。
而由于叶酸和维生素C都是孕早期需要及时补充的营养，因此会有一些孕妈为了方便使用而将维生素C以及叶酸一起服用。
可叶酸在在碱性及中性溶液中相对稳定，但在酸性的溶液中并不稳定。而补充维生素C之后人体体内会形成酸性的环境，因此不仅影响叶酸的吸收，甚至还容易破坏叶酸。这样一来，准妈妈们明明吃的叶酸已经不少，但被吸收的却几乎为零，最后导致准妈妈体内所补充的叶酸严重不足。
所以，孕妈要注意，很多孕妈都错了，因为孕早期这2种营养必须补，但又不能同时补，会害了自己和胎儿，孕妈们也要长点心！叶酸和维生素C这两者间的服用要隔开一定的时间。医生一般会建议准妈妈，在吃叶酸的时期尽量保持膳食合理，日常食材搭配均衡，则不需要额外补充维生素C，以此确保不会破坏叶酸的吸收效果。
閱讀更多 健哥梨姐 的文章
