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寶媽經過足月孕育，終於產下寶寶！喜悅之餘也伴隨著身體上的疲憊！在生產完成後，寶寶的食物就成了頭等大事，母乳餵養一直都是大部分寶媽採用的餵養方式，但是在生產初期，由於各方面的原因，遇到食量很大的寶寶，無疑會讓寶媽在母乳供應上出現力所不及的事情發生。其實母乳充足如果能夠做好一些生活中的常識，奶水供應還是能夠滿足孩子的正常需求的。
那麼寶媽做好哪些生活中的常識讓自己的奶水源源不斷的供應給我們的小寶貝呢？
第一、生產完成後，用正確的方法開奶，這個很重要。
寶媽都知道，開奶最初比較痛，有的寶媽由於沒開好奶，會導致乳房因為奶水出不來而脹痛。我說下我的經歷，當初我老婆在醫院開奶，沒成功，我兒子只能吃一些配方奶，回家後當天晚上在家裡擦拭的時候，我老婆說乳房那裡很脹很難受，這個時候我也不知道怎麼辦啊。還好我丈母孃在旁邊，她跟我說，你過去用嘴用力的吸，吸出來就好了。好吧，看著老婆那麼難受，就趕緊吸奶，我丈母孃就躲開了，少了一些尷尬，剛開始吸了好幾次都沒成功，實在沒辦法就邊揉邊吸，搞了半個小時，終於把奶吸出來了。我老婆說剛開始吸的時候他好痛的。洗完後，就用吸奶器吸了滿滿的兩瓶奶大概有100多毫升，然後我老婆就說不脹了。因此開奶可以選擇讓護士幫開，如果護士不幫開自己開的話，這個就需要寶爸來幫忙了。當然也有比較順利的。
開奶方式很重要
第二、保持良好的睡眠和精神狀態
寶媽在哺乳期間需要更多的休息，並且保持輕鬆愉快的心情。當然帶孩子的過程中，會發生種種不如意的事情和經歷，但是我們需要多為我們的寶寶考慮，畢竟孩子的未來還是很重要的。睡眠的話，在孩子頭3個月期間，寶媽需要給小寶寶喂夜奶或者是換尿不溼等等事情，那麼白天的時候如果能有機會休息的話，一定要多休息，多睡覺！不要得空就玩遊戲或者是做一些其他與休息無關的事情。
保持更好的心情和精神狀態
第三、飲食方面
大家都知道，下奶的食物有很多豬腳湯，鯽魚湯，大骨湯等等。其實單一的吃這類食物的話，很容易產生厭煩，所以，多樣化的營養補充就比較重要了！因為寶媽主要是喝湯，裡面的食材的話根據胃口來吃就可以了，例如花生豬腳湯（下奶極品）、黃豆豬腳湯等等！當然除了湯類食物還有其他的一些食材下奶也是很有幫助的，例如木瓜等一些水果。多方面補充，平時多喝水！儘量不吃鹹或者辛辣食物。
鯽魚湯
第四、推拿按摩
現在社會上有很熱門的一個職業叫催乳師，也就是有專業的人士通過穴位按摩來刺激奶水的產生，當然這個需求因人而異。
第五、多讓孩子吸吮奶乳頭，並且保持一個合理的餵養時間
如果孩子吸吮乳頭的時間太少，乳頭會因為刺激的減少而使奶水生產不足。並且寶媽餵養孩子時要儘量的加長一下時間，不要餵了一會就因為比較累或者是枯燥而放棄繼續餵養。
增加餵養次數和時間
寶媽奶水不足給孩子在哺乳期間的餵養會造成一定的困境，並且隨著孩子的長大，食量的增加，奶水的供應也是一個問題，做好平時的生活常識，一般情況下不會出現奶水不足。即便出現了，也不要過於緊張，找到出現問題的原因，對症解決就可以了。
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