腎臟是人體的重要器官，保持著人體部分機能的正常運轉，但如今患腎病的人越來越多，這是因為我們大部分人都會在不知不覺中做出傷害它的行為，而這其中很多人都不自知。
有一個習慣，中國約有3.5億人沉迷，其中大多為男性，但這個習慣恰恰對腎臟有巨大傷害，那就是吸菸。
為什麼吸菸會傷腎？
多年前，美國的一位大學教授Michael Hall發表了一篇關於吸菸對腎臟影響的研究，其中有數據顯示，吸菸的人較非吸菸的人腎臟功能下降速度高達83%；而每天吸入香菸數量與腎功能下降程度成正比，
在吸菸過程中，菸草的有毒物質會直接作用於腎臟，損害腎臟功能，同時，吸菸還會誘發高血壓，間接對腎臟造成不利的影響。
還有哪些習慣會傷腎？
除了吸菸，以下幾種行為也是非常傷腎的：
1、喝水少，每日水攝入量不足，腎臟排洩不暢，無法正常工作，久必傷腎。
2、憋尿。腎臟處理人體多餘廢物和毒素排洩出體內，如果經常憋著不正常排洩出來，除了容易滋生細菌，也不利於腎臟的正常運轉。
3、熬夜。晚上當人們進入正常休息時刻，腎臟則悄悄的進行代謝廢物的排洩，幫助人體進行垃圾清理，但如果一直熬夜就會影響腎臟的工作，導致腎臟負擔更重，影響腎臟功能。
4、飲食刺激。腎臟是人體“清道夫”一樣的存在，但由於人們的多樣飲食習慣，腎臟的工作只能越來越“複雜”，才能正常把體內的“廢物”排洩出去。無形之中加重腎臟的排洩負擔，從而進一步影響到腎臟的功能。特別是一些藥和保健品的攝入，雖然解決了部分身體問題，但藥物的毒副作用，也引起了不少腎臟疾病。
5、運動過量，適當運動有益於健康，但過量的運動除了讓身體吃不消，還容易導致肌肉蛋白大量進入血液，堵塞腎小管排洩，導致急性腎衰竭。
平時如何保養腎臟？
多喝點水，同時要保證水質經過合理處理，以免水質中的其他物質損害腎臟。
飲食正常，少鹽少油，多吃蔬菜水果，此外，功能飲料要少喝。
正常排洩，有事別憋著。既不衛生，也不利於腎臟正常運行。
定期體檢。定時監測身體的機能情況，可以避免身體隱形疾病的惡化。
不亂吃藥。是藥三分毒，無論是西藥中藥，不恰當地服用都可能傷肝傷腎，因為沒有經過醫生診療不要亂吃。
綜上所述，腎臟其實不如你想象的堅強，非常容易受不良習慣影響，出現損傷。對此，想要避免腎臟早衰，其實我們應該改掉這些不良習慣，不要抱有其他的僥倖心理，以為大家都這樣做，就聽之任之，遲早吃虧的還是自己。
1、《...已經尿毒症了！傷腎行為排行榜，最傷腎的原來是它！》.健康時報.2015-11-12
2、《警惕！越胖越傷腎 七大傷腎行為你踩中幾點》.人民網.2019年03月27日
3、《隱形“傷腎”行為，你有沒有？ 》.光明網.2017-03-09
4、《五種傷腎行為，你佔了幾個？》.揚子晚報.2019-02-26
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