一個男人帶自己9歲的兒子去看演出，沒想到舞臺場面有點兒勁爆，只見幾個美女穿著紅藍相間的布片在熱舞，9歲的兒子好興奮，揮著手叫嚷道：“哇，好棒啊！”父親有點兒擔憂地看著兒子，心想：“這小子有點兒早熟，該怎麼辦？”突然聽到兒子又說：“她們衣服的顏色和我們校服是一樣的！”
視網膜效應
當人們擁有某些特徵或某些東西時，就會特別留意別人是否和我們一樣。在上面例子中，對於舞臺上的熱舞女孩，父親眼中看到的或許是性誘惑，而9歲男孩注意到的是和自己校服同樣顏色的衣服。這個現象就是心理學中的“視網膜效應”。
它可以被解讀為，你心中在想些什麼，你眼中看到的外部世界就是什麼。它也可以被引申解讀為，你有什麼樣的心態，就會以這種心態解讀你面前的人和事。
其實，“視網膜效應”在日常生活中非常普遍。比如，你攢錢買了一個心愛的奢侈品包包，揹著它出門時，你的眼睛就會不自覺地觀察其他女性背的是什麼包包，有沒有人跟你同款。再比如，某天你穿了一件新衣服，突然發現街上有好幾個和你“撞衫”的人。如果你是大齡未婚，你會發現周邊跟你一樣大齡未婚的人不在少數。如果你懷孕了，你也會突然發現身邊的孕婦好像增加了……
平時你不怎麼注意的事物，當你突然關注的時候，發現原來它們都非常多見。
“視網膜效應”的啟示
之一：覺察自身不良情緒
生活像一面鏡子，你對著它笑，它就對你笑；你對著它哭，它也對你哭。這可不是什麼心靈雞湯，而是生活中大量“視網膜效應”實例的證明。
如果平時你總聽到周邊的人在抱怨，也許說明你自己也是一個愛發牢騷的人；如果你覺得周圍的人對你都不友好，可能意味著你自己脾氣糟糕、對他人的態度不夠友善；如果你覺得你的伴侶不夠愛你，就要反思自己是否足夠愛對方，或者認真表達過對伴侶的愛和尊重……
我們感受到的大部分負面情緒，很可能是我們自己先製造出來的。當我們喋喋不休地抱怨人生不順利、工作不如意、家人不理解的時候，當我們產生失落、悲觀、空虛、無助、焦慮、憤怒等消極情緒的時候，你需要立刻警覺起來，是不是因為自己身上有著一些“暗黑屬性”？比如自卑孤僻，不敢也不善與人交往，溝通能力不足引發誤解重重，害怕面對失敗的自己，對人生價值產生懷疑等，自己像個負能量磁極一樣，主動或被動地吸引負能量，最終把自己變成一個缺少自信又怨氣沖天的人。
之二：更多關注自身優點
美國著名人際關係學大師卡耐基曾經說過，一個人特質中大約有80%是優點，20%是缺點。如果我們只緊緊盯著自己那20%的缺點，選擇性忽視自身的優點，根據“視網膜效應”，你一定會發現，自己周邊的人幾乎都有著這樣那樣的不足，你對別人的優點進行了選擇性忽視，因此看誰都是一身毛病。日積月累下來，你的人際關係也會變得極為糟糕，最關鍵的是，你自己覺得人生非常不快樂。
心理學中的“視網膜效應”可以被解讀為，你心中在想些什麼，你眼中看到的外部世界就是什麼。它也可以被引申解讀為，你有什麼樣的心態，就會以這種心態解讀你面前的人和事。
所以，我們一定要更多關注自己那80%的優點，儘量忽略自己的缺點，這樣你看別人也是更多看優點。慢慢地，你會發現自己的人際關係在潛移默化中開始改善，當你以一顆包容之心欣賞和接納周圍的人時，周圍的人也開始用正能量回饋你的善意。
希望你在未來的日子變得更加積極，看待過去的時候停止抱怨，更多地看自身的優勢和別人的長處。然後，你會發現，這個世界變得如此可愛！
本文節選自王明姬《用得上的心理學》，青豆書坊出品。
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